2015

[...] nadawać w tym roku moze to jakas awaria ,a moze postanowienie noworoczne he heh,na szczęscie postanowienia noworoczne raczej sie nie sprawdzają ja np postanowiłem w 2015 palic trawe,hodowac makówki:) ,pic powyzej 6 browarów dziennie i jesc tylko to co jest nie zdrowe,co najważniejsze sprzedałem juz sprzetu z siłowni za 1400zł na olxie i [...]

Pierszy!!! SFD/Images/2015/8/1/f79daf910f9445e2ab86257f956a6c2b.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/8/1/b29b275a7b8740d2ad9ac3e7e4999087.jpg

trening 08.03.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-12p 27kg-10p 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12,3x10 3.przysiady klasyczne 65kg - 15,15,12,12p 4.wyciskanie sztangi stojąc 32,5kg-12p 37,5kg-12p 42,5kg-10p 5.uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 26kg-12p 31kg 11p 36kg-9p 6.wyciskanie sztangi łamanej od czoła [...]

trening 14.03.2015 klatka 1. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 25kg-10p 27kg-8p 30kg-5p 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60kg-10p 50kg-15p 40kg-20p 30kg-30p 3. wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 14,5kg-15p 17kg-12p 19,5kg-10p 22kg-7p 4. rozpiętki chwytem młotkowym na lekkim skosie dodatnim 7kg-12p 8,25kg-3x10p kółko 4x10p Uwagi: [...]

trening 17.03.2015 nogi wykroki 16kg-10p 26kg-12p 31kg-10p 37kg-10p 42kg-10p przysiady klasyczne 65kg 15p, 3sx12p przysiady ze sztnga pod soba 65kg-12p 75kg-10px3s aeroby rowerek 15 minut Uwagi: ok Queblo - no zobaczymy jak to będzie :) najważniejsze ze wkręcilem się w to na nowo i czuje sie juz naprawde dobrze sam ze soba pod tym wzgledem przed [...]

badanka /SFD/Images/2015/6/2/1f58062cd1ea46f79a33cdc33f67abd0.jpg /SFD/Images/2015/6/2/35b83d5899a24795990e5db902deb710.jpg /SFD/Images/2015/6/2/2b69a300cb19440cb4edcab6b320ec43.jpg

[...] klatką zrobiłam dzisiaj jak to w poniedziałek plus biceps i triceps. Oczywiście brzuch też, unoszenie w wiszeniu na drążku. Ćwiczenia jak ostatnio, także nie rozpisuję. Na obiad ryż z kurczakiem w postaci muffinków. Pozdrawiam :-) /SFD/Images/2015/7/6/4711ee8aaf784f02a8d286029cb4f670.jpg /SFD/Images/2015/7/6/d3ebf81d20234bcdb59dea6427775bf5.jpg

[...] Dzisiaj czeka mnie trening nóg. Niebo zachmurzone. Pewnie już dzisiaj popada. Zastanawiam się czy uda mi się dzisiaj zrobić wykroki chodzone na dworze? Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego dnia :-) A takie u mnie dzisiaj śniadanko :-) /SFD/Images/2015/7/8/2839f2cf9ecb4048879dfd8da145eb46.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-08 07:52:08

[...] przed zawodami tak rozplanowałem treningi. pn - klatka i najszerszy - ćwiczone w superseriach, łydka wt - barki, biceps, triceps - superserie, przedramię śr - wszystkie grupy czw - DNT pt - wszystkie grupy A tak wyglądają moje ostatnie treningi Przygotowania do zawodów w Sopocie 2015 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-11 14:03:07

[...] w organizację LBN-Fit-Festiwal. Zapraszamy wszystkich serdecznie 4 października do Koziego Grodu. Zawody zostały oficjalnie umieszczone w kalendarz PZKFiTS GP Lublina 04.10.2015 Oprócz GP Lublina w Kulturystyce i fitness, odbędą się zawody STRONGMAN, na które zaprosiliśmy między innymi Rafała Kobylarza i Mateusza Barona, zawody w wyciskaniu [...]

A aktualnie na 10 dni przed MPJiW 2015 jest tak /SFD/Images/2015/10/1/47a9b80f843149fcb001613feebd4a73.jpg

Obecny %-) SFD/Images/2015/7/25/19ffc043b50e42bca2611944b8464c8e.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/c95e5588b06048d09e68d77f3bd35f98.jpg

Mam tescia Pmp cypionat i na etykiecie jest data 2015/06/04. a po oderwaniu etykiety na flakoniku jest inna data 2015/02/27. mam tak we wszystkich flakonach. Jak jest u was?

/SFD/Images/2015/7/25/735ca8dc2a37431a8117a6b1bb6eb648.jpg /SFD/Images/2015/7/25/02eacf7f280a461bb1a1531e5b7cc73d.jpg

/SFD/Images/2015/11/28/c8a0009378ef4234b7e005c8da0abc49.jpg /SFD/Images/2015/11/28/54cdef55c77e4c0dbadd7b829a1af39f.jpg

27.10 Trening: Nogi i barki. Nic się nie zmienia razie :D Micha: czysto /SFD/Images/2015/10/28/bdab76c46ef7449bad1603e2f827eb33.jpg Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-28 00:33:38

[...] 3x15 -wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -pompki francuskie 3x15 -2 ćwiczenia na brzuch Micha: tak jak na zrzucie. Czysto. Przed snem schrupałem 20g orzechów :D /SFD/Images/2015/12/3/007530e449a74af1be6b86f443a741e4.jpg Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-12-03 06:55:18

[...] często): Praca fizyczna + trening insanity 6 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Po operacji przepukliny pachwinowej( siatka 01.2015) - skręcone kolano (10.2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: Praca + treningi domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine man burner 2 [...]

:)) /SFD/Images/2015/4/11/7b525e8a4ed747d3a05aac2f56c2e7d6.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-11 10:16:27

Już dziś jazda z masą! I ma być ogień! Tylko niestety muszę poczekać kilka dni, aż jaglana dojdzie :( Wtedy będzie łatwiej o wiele, bo ją mogę jeść i jeść. Chociaż teraz też nie narzekam, bo np. taki podsmażany ryż zjem, aż miło. /SFD/Images/2015/4/13/b885e608d8d4445cb66628830be44a9d.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-13 11:00:47