2015

[...] pojawi sie jakiś zastój ;-) co do gainera to jak sie uprzesz możesz wziąć na awaryjne sytuacje w diecie, ja ogólnie nie jestem fanem tego typu supli - mocno przetworzny słabej jakości zamiennik jedzenia. IMO dużo lepiej kupić sobie wpc i samemu dostarczać źródło węgli np płatki jaglane, ryż itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-05 21:00:52

[...] decyzje ze teraz sie musze jeszcze bardziej postarac.Plan mam taki ze pozwalam sobie na slodkie tylko raz w tygodniu.Musze pic wiecej wody,gdzies 3 litry.Dziesiejsza miska jest ok,aczkolwiek uzylam zwyklego mleka do kawy bylo bo kokosowe mi sie skonczylo a kawy bez mleka nie tkne. /SFD/Images/2015/8/5/2bbeda9292744142b7ee096febcb7078.jpg

Tak, potem to zauważyłem :D Jak to wszystko zacząć? Tak jak wspominałes tydzień na samym propie i jak działać dalej? Idąc ta rada, od poniedziałku zacząć...? Zmieniony przez - Cesiemanko w dniu 2015-08-05 22:28:55 Zmieniony przez - Cesiemanko w dniu 2015-08-05 22:29:12

a to zma może być zamiast witamin ? albo jedno i drugie :D kiedy z kreatyną najlepiej wjechać ? :D a co z tym gainerem ? Zmieniony przez - Bur3k w dniu 2015-08-05 20:58:03

sie martf lepiej zebym ci nie nie zachaczył nim o grzywke xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-05 20:56:21

[...] bo widziałem przed i teraz już nie jest "bezkształtnym klockiem" ( trochę przepraszam za określenie) jest dziewczęca, zgrabna wygląda świetnie!!! na plaży musi być szał, małolaci na bank kwiczą:) ile to, dwa/trzy miesiące wystarczyły? Agatka, pokażesz fotkę jakąś? niech wiedzą, że nie bujam:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-05 20:55:49

Super Ci wyszły te placuchy! Zjadłbym z ogrmoną chęcią takiego z 10 8-) Nalesniorki z mąki orzechowej, majonezem-moim przyjacielem od dzieciństwa 4ever };-), kiszonym, kabanosami i natką /SFD/Images/2015/8/5/6aff96ccfce14f8dbe414e72d49778a3.jpg

[...] a w sobotę hulaj dusza więc wiesz, nie umieram z głodu ;) Problem z przygotowaniem na razie mam bo jednak mało tłuszczu wychodzi i ciężko sensownie dobrać produkty. 05.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 107 bakłażan, cukinia, sałata rzymska, cebula, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=5cyxitzlfS0 6,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/5/9694ff76bd594230976b93f99b1fab5c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-05 20:58:10

DZIEŃ 26 - 05.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. omlet z płatków jaglanych/owsianych nadziewany morelą z polewą z WHEY DNA i prażonymi jabłkami 2. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, masło orzechowe 4. naleśniki z twarogiem z [...]

SFD/Images/2015/8/5/5d68e99a87cf4699a79fbe89f4ebd4b2.jpgkto Ci powiedział mój plan na listopad ^_^ Tym razem bede z zona to bedzie winko, swieczki i opowiesci z wojska %-)

Dostałem niedawno od takiej jednej dupeczki mąkę orzechową i dopiero teraz skosztowalem. Na pewno się zaprzyjaźnimy, ponieważ jest smaczna i taka niecodzienna %-) nawet nie wiedziałem ze jest coś takiego Także orzechowe naleśniki, kabanos, majonez, natka, kiszony /SFD/Images/2015/8/5/4d33ce03fe314d2b86aa1815091b42d4.jpg

4.08.2015 Martwy Ciąg 5x10 60kg/100kg/100kg/100kg/100kg Wyprosty na ławeczce rzymskiej 12-10-8-6 5kg/10kg/15kg/20kg Wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną 10-10-10 – małe kg, mocne dopięcie, zatrzymanie 18kg/18kg/18kg Hummer 15-12-10 (wyszedł zakres 12-10 bo pierwszy raz robiłem tu od niepamiętnych czasów i nie chciało mi się zmieniać dysków) [...]

[...] fotka, tj 5 sierpnia, na zdj zapomniane o tym :( coś o mnie, na siłownie uczeszczam od 1.5 roku, do tego inne rozne sporty, zaczynajac od siatkowki, pilki recznej, konczac na tennisie ziemnym :D zawsze na sportowo ! Siła z Wami :) /SFD/Images/2015/8/5/93170902fc094beaaceae998c4ec08a1.jpg Zmieniony przez - pawwel178 w dniu 2015-08-05 20:39:00

4.08.2015 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5*10 20kg/22kg/24kg/24kg/24kg Ściąganie lin wyciągu bramowego 20-15-10 20kg/20kg/20kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej z rotacją 12-10-8-6 18kg/20kg/22kg/24kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc – „czachołamacze” 15-12-10-8 - bez wagi gryfu i jako że nie wygodnie mi było wersję czaschołamacz to [...]

wpisz w google nolvadex i później tamoxifen i daj znać czy zauważyłeś coś dziwnego}:-( chodzi o substancje czynną. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-05 20:48:32

SFD/Images/2015/8/5/44651f191e8841828d9a9bf5ffdd9ae7.jpg

SFD/Images/2015/8/3/dfd800ea557b422983d180204a2b6de0.jpg 5 sierpień DNT Dzień bez zadnej aktywności oprócz pracy , ale jutro ide skatować nogi :-D dziś przyszło zaopatrzeniw w waldeny a wiec sos majonezowy na ostro ,co po otwarciu na moje zdziwienie bardzo smaczny zobacze jutro z jajkami na śniadanie jak bedzie smakowac , i dip carmelowy juz nie [...]

Środa 05-08-2015 Trening: Barki, triceps SFD/Images/2015/8/5/9fd2974fc72541888330f24bf332cbde.jpg Foto/Video/Komentarz Dieta cały czas na 100%, trening w miarę możliwości. Dużo spacerów jako cario wydaje mi sięże zdaje egzamin. W lustrze coś zaczyna się dziać, jak nazdjęciach będzie git to wkleję nową porcję - pewnie w piątek lub sobotę [...]

[...] chleb domowy do kolacji i kromkę po treningu z serkiem wiejskim. nie wiedziałam jak mam to doliczyć za bardzo. chleb robię na zakwasie, ten był akurat z mąki orkiszpowej i pszennej pełnoziarnistej. dzisiaj był trening normalnie, wszystko na razie tak samo z cięzarami i powtórzeniami. /SFD/Images/2015/8/5/32f38e52f4a242189ca2301864d6af39.jpg