2015

[...] :-) Artur wszystko przemyślal idealnie. kontola formy miala miejsce w Bull Center hyhy w Mosinie :-) Wszystko pod kontrolą! od 14 zaczynamy ładowanie!!! Śniły mi sie dzisiaj zawody, ze sie zblaznilam i bylam 10ta :)) :)) Trzeba zero z końcówki usunąć i isc po medal!!!! Do usłyszenia :-* Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-17 13:29:45

Pozdrawiamy z chodnika przed molo :-) %-) /SFD/Images/2015/7/18/5d71c57cc70146c8a752cbfe1667fe2e.jpg

no tu widać Sforcie :) SFD/Images/2015/7/20/52c589c4fa6b4b53888b007ed8ad150d.jpg

[...] z Joanną przeprowadzony przez jej trenera - Artura http://youtu.be/dhYAqN63wjg Film z kategorii bikini fitness powyżej 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=VIJYOp8HRmU Oraz cała relacja 'na żywo' foto & video z zawodów i wywiady - Sopot 2015 :-) www.sfd.pl/Relacja_Sopot_2015_VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_foto_%26_video_-t1081795.html

[...] Tymczasem zabieram torby pod pachę i wybieram się na Seminarium zgłębiać wiedzę związaną właśnie w startach w zawodach sylwetkowych :) Więcej zdjęć z "Bekstejdżu" będzie po powrocie :) Śniadanie zjedzone, pudełka spakowane - czas wrócić na tory czystego jedzenia i normalnej egzystencji! :* Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-24 08:54:37

:) /SFD/Images/2015/7/29/16ec60335e834b9ab35ec3336b6e3784.jpg

[...] mówił, ważny jest m.in wygląd potraw }:-( i środowisko w jakim jemy. Jacob94 - chętnie, bo niestety ale mój małżon oporny w jedzeniu, a tyle pyszności bym zrobiła, a nie ma komu jeść.... Tzn. ja pochłonęłabym wszystko w podwójnych porcjach oczywiście, ale z mężowskim apetytem ciężko @@-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-31 12:19:57

zapraszam z tym ciastem jagodowym - jutro, na 19h - będą Śliczni i Tadziu, tez pewnie skosztują :) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-01 11:19:53

[...] jelita :-)) Zdecydowanie poprawić ich pracę. Do tego kwestia porządnej suplementacji jeśli nie dam rady z pożywienia ogarnąć wszystkiego, a poza tym kwestia udania się na przegląd do lekarza :-)) Komplet badań itp itd - czas zatroszczyć się o ciało, które tak dostało po tyłku przez ten czas. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-03 14:51:05

[...] się słoiczek :( ) Po niedzielnym jedzeniu i śniadaniu dość późno poczułam głód, ale już między następnymi posiłkami maszyna ruszyła i piec zaczął przepalać wszystko, 2-3h i głód. Metabolizm kręci :-)) jest dobrze. Ok 11 godziny melduje się w bazie w Śremie }:-( Się okaże co dalej...@@-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-04 08:54:17

[...] itd - Pewnie doskonale to znacie co??? %-) :-> :-> Miska od dziś już wyczyszczona, ale Artur pewne modyfikacje i tak wprowadził więc już dziś częściowo wprowadzę zmiany. Treningi bez zmian, wracam do aero i po trochu dodaję minut! No nic to jedziemy z tematem!!! 8-) 8-) Jaram się /-)_ /-)_ Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-04 14:18:38

[...] że wracam już na salkę szlifować t-walking bo muszę sporo przećwiczyć :-)) No i aero już bez wymówek, 5x w tygodniu, po siłowych i w DNT, ale narazie bez dnia w którym są nogi - będę dodawać minut z tygodnia na tydzień. 8-) 8-) 8-) Dlaczego ja zawsze muszę takie elaboraty pisać :)) |-) |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-07 15:30:46

Kiecka ta sama co w dniu zawodów %-) trochę opieta tu i tam %-) Brzuch wzdęty i to po prostu wkurza :-)) /SFD/Images/2015/8/7/d0b45c2254a944379b48ba3faee6aab8.jpg

[...] w lustro. Życzę jak najszybszego powrotu do formy, w której będziesz się czuła po prostu dobrze. Ile masz wzrostu ? Piszesz, że najlepiej czułaś się ważąc 62 kg - u mnie to samo :D Ps. Sukienka faktycznie teraz układa się trochę inaczej ALE plusem jest to, że w nią weszłaś i... jest cała :) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-09 11:54:21

[...] podczytującego zachęcam do pisania jeśli macie jakieś pytania/wątpliwości - po to to jest! Nie chodzi o "słodzenie" jaka to nie jestem fantastyczna, bo nie tylko na tym życie polega :-)) Tym miłym akcentem kończę ten kolejny wywód }:-( Pozdrawiam serdecznie i życzę miłej niedzieli };-)};-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-09 16:43:25

[...] regularnego badania się. A kobietki badajcie tarczycę!! Bo obecnie to jakaś plaga! Zaraz zbieram się na trening klata + bary = trzeba je przeorać 8-) Później aero 30 min. :-D Lecimy moi drodzy :-D 8-) nie będzie zamulania i pipkowania.!! Bo mnie Artur od Marmolad wyzwie %-) a to nie tak!!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-10 18:00:35

[...] oznacza chude giry }:-( A tak jeszcze wrzucę wczorajszą miskę. 1. Owsiane 40g, 7 białek jaja, 150g owoców, kawa z mlekiem 2 i 3. Kasza gryczana 40g, 100g pierś z indyka, fasolka szparagowa. 4 i 5. Wafle ryżowe 4 szt, twaróg 125 g, masło orzechowe 40g. Życzę miłego dnia wszystkim %-) };-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-11 07:59:34

Adamos - cisne a co!! Dziś byly nogi! Chodzę jak kaczka :)) Mam całe gorące uda! Czuje jak sa spompowane! Będzie ciężko jutro z poruszaniem się :)) Poniżej foto przed treningiem, bo po nogi z pewnością większe, spompowane ze az miło %-) :-) /SFD/Images/2015/8/12/bacdb7b9daf74d488d8ddef88079bcf1.jpg

[...] siedzi woda czy smalec :-)) |-) |-) Albo Tadeusz czyta moje żale w dzienniku albo czyta w moich myślach :-> :)) Bo zastanawiałam się co on o tym myśli i rozważałam prośbę o artykuł. A tu proszę /-)_ http://potreningu.pl/articles/4158/odwadnianie---czy-to-dobry-sposob-by-pozbyc-sie-nadwagi Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-13 12:27:56

[...] Ja stosowałam mąkę ziemniaczaną :)) jako talk. Też pomagało %-) A w kwestii wizualnej już dawno się pogodziłam z faktem, że szpary między udami mieć nie będę |-) - za dużo mięśni (mam nadzieję). Muszę się pogodzić z ocierającymi się o siebie udami. ;-] Chude patyki mnie nie interesują %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-13 12:38:50