2015

dzieki chlopakowie ;-) staram sie tyrac te plecy na amen - trener nakazal a ja slucham ;-) Trening 07.11.2015 Barki Unoszenie na boki stojac hantle 12.5kg - 3serie na kazda reke systemem po 21 powt %-) Lezac na lawce skosnej unoszenie w przod sztanga 20kg - 16x, 16x, 16x Lezac przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brody - 15x20kg, 15x20kg, [...]

[...] z kazdym slowo ;-) laduje mnie to pozytywna energia :-D DamienFreels - na powaznie to pierwszy pomysl startu przyszedl mi do glowy w tamtym roku - zeby wyjsc w debiutach 2015 w kat do 90kg.. Nie udalo sie przez rozne sprawy, no po prostu sie nie ulozylo, tez duza role odegraly finanse których braklo... no wrzucilem na siebie troszku miesa to [...]

[...] trzeba zrobic przeswietlenie pantomograficzne - u mnie w okolicy robi tylko jeden gabinet i to przyjmuje w czwartki. Wizyta po przeswietleniu - najblizszy wolny termin 24.11.2015. Poki co zab jakims lekiem 'obsmarowany' i zaklejony tymczasowo, leki przeciwbolowe ida. Musialem isc na zwolnienie L4 - nie mozna prowadzic pojazdow mechanicznych pod [...]

[...] Taka foteczka z trenerami i klubowiczami %-) Moglem stanac z przodu to zawsze bym wyszedl korzystniej na zdjeciu a nie jak leszcz %-) %-) %-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/21/81e8cb1dee94420189deb1e371fb04b0.jpg Jako ciekawostka - tu dobrze widac jakie mam dlugie ramiona %-) przez co ciezej mi nabic miesa na lapy, jednak to spore [...]

no to dzis tak rekreacyjnie : Trening 22.11.2015 Czworki Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg Dobra, taki [...]

Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke [...]

To jak juz jestem na glownej to Wam powiem tak %-) Jak sie je takie obiadki i suple od AllNutrition to bicki rosna :-D /SFD/Images/2015/11/30/f0ba2d022abe4cc0b2e06ba5613ef314.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-30 14:03:09

A suple musicie jesc jak zwierzaki czyli tak : /SFD/Images/2015/11/30/e8afacdd89c14ff29ac6eab604b3bfc2.jpg edit: do bcaa mordy nie moglem wsadzic bo za duza takze szlo z szejkera %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-30 14:04:21

/SFD/Images/2015/12/6/1d8d2fc3bb414fb48f00f1afd4bb9ee7.jpg Przed i po treningu poszlo: 25g AllNutrition BCAA Max Support 10g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Taurine Body Support +1g wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 21:52:59

[...] ale prawda taka ze jak to zobaczylem to sam pomyslalem : "o k***a mac" przydala by mnie sie taka sila, ale taka genetyke do ciezarow to ma malo kto %-) czemu nie startujesz w trojboju ? tak przy okazji oprocz kulturystyki ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 22:49:31 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 22:52:19

[...] + 250 mieso + sosiwo pieczarkowo serowe mniam %-) kcal dzienny sie zgadza ! zeby nie bylo, jedynie zmienilem posilek i przeliczylem wszystko zeby sie zgadzalo. /SFD/Images/2015/12/10/94ff5bf848724457aa0287c4322a4efa.jpg Polecam Tauryne :-D ma wiele wlasciwosci - ale mi najbardziej chodzi o to, że 'zwieksza czas czuwania' :-D Zmieniony przez - [...]

[...] pech to pech %-) Poszedlem do kuchni myk kure na patelnie i okazuje sie ze gazu koniec :-( To na szybko poszlo 50g AllNutrition Isolate Protein z woda i brrrum po gaz %-) No i tym sposobem dopiero teraz jem pierwszy posilek : /SFD/Images/2015/12/12/dc61731a687e4fb2a5a518e5f5df404d.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-12 10:03:26

[...] Warzywa kroimy w dowolny kształt. Ząbek czosnku oraz imbir ścieramy na tarce lub drobno siekamy. Przystępujemy do smażenia, na dobrze rozgrzanej patelni smażymy porcjami mięso, /SFD/Images/2015/6/29/644ee9a0a48c43138b58f554d8ce6c65.jpg /SFD/Images/2015/6/29/7993449591f642a98262eea6812f2870.jpg Zmieniony przez - ASFI87 w dniu 2015-06-29 16:02:47

progesteron kapke ponad norme Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2015-05-26 13:17:21 kapke ponad norme? to ja mialem 0,80 ng/ml progesteron czyli prawie 3x tyle co kolega i mi polowa sfd mowila zebym tego nie zbijal. poza tym nie ma zlotego srodka na progesteron. przynajmniej tak twierdza najwieksi z sfd jak pytalem ;) zaraz ktos powie ze jest [...]

[...] z zeszło roku automatycznie miał kwalifikację i nie musiał startować w żadnych innych zawodach aby zdobyć punkty - na zdjęciu poniżej forma 6,5 tygodnia przed SFD/Images/2015/8/4/9a6c1998707542cd8c2dd9f407099de7.jpg O co chodzi z tym ze kulturystki sie wycofaly z zawodow ? jakis zbiorowy strajk czy usuneli te kategorie ? tak jak lordknaga [...]

Dexter Jackson 7 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=NCxHj-v7Qm4 /SFD/Images/2015/8/4/b5b9c1f513ad4807969bc888331f57c3.jpg /SFD/Images/2015/8/4/5e47ed4e5d334fa3a110c42ded185092.jpg

Jason Poston (physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/8/ff8081824b1c42a691cf3fd77ef8ce0b.jpg Phil Heath 7 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=AEwedGztrQw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 22:35:52

taa - czytamy opisy pod zdjęciami: /SFD/Images/2015/8/15/cf4d578f70984992a824b0ede5d7e0ff.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-15 16:29:18

/SFD/Images/2015/8/22/268c144ea6874ee4980cbb3bd9ea5fce.jpg Nie wiem jak będzie wyglądała sprawa z transmisją, bo krążą plotki, że w tym roku stream ma być niedostępny, bo wycofał się główny sponsor. Możliwe, że będziemy polegać głównie na zdjęciach. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-16 10:15:11 Podobno Amazon.com będzie jednym ze sponsorów i [...]

Guy Cisternino i Rockel /SFD/Images/2015/9/9/6d09ca0535e14cc8ba1f49747d0670b1.jpg /SFD/Images/2015/9/9/c74de9a0d8d84b71bc692736333b4e56.jpg