2015

Środa, 18.02.2015 TRENING 1. Przysiad 10/8/6/6 + drop 100/120/140/160 + drop na 8kg max powt 2. Suwnica 4x12 200/250/310/310 + drop na 150kg 3. Wyprosty nóg na maszynie 4x15 4. Uginanie nóg siedząc 4x12 + drop 5. Przywodzenie + Odwodzenie (na ginekologu) 3x12 6. Wspięcia na palce 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, [...]

[...] Masakra! aż za bardzo .... Pompa - 7/10 - w takich zakresach powt można już się spodziewać konkretnej pompy, szczególnie po takich dawkach w próbce, no ale szau nie było. jak mam L-arginine z Ostrovitu to jakoś lepiej odczuwam :-) /SFD/Images/2015/9/15/1372a0e78dde49a9a6bad374a449319a.jpg Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-09-15 23:21:35

21.12.2015 r. Miały być nogi, motywacja była, suple łyknięte już miałem wyjeżdzać na siłownię a tu nagle telefon i cały plan w piz..u :-( Okazało się, że muszę jechać do Bratysławy (ponad 800km) z przyczyn osobistych. Ale dieta oczywiście trzymana, myślę że nogi jakoś źle nie zareagują na to odstępstwo :-P ps. stawałem w sklepach po drodze, licząc [...]

U mnie to tak okazale nie wygląda, ale liczy się smak! A ten był mega! Naprawdę świetna alternatywa dla tradycyjnego wpc i banana po treningu 8-) /SFD/Images/2015/3/28/452abaee6ad845e2a15e50bf04d0263c.jpg /SFD/Images/2015/3/28/bfb2a040011e4e719dcd6ae46888c569.jpg /SFD/Images/2015/3/28/d2dc2598568e442a9abbc77abb1cc134.jpg

ponad rok cwicze z przerwami 2-4 miesiece bez diety nie mówiąc o chlaniu nic :D /SFD/Images/2015/8/27/d9bc624febf8457abaede1dc58c20730.png /SFD/Images/2015/8/27/e7e4bfa16ffe454abf66fac0084011c1.png /SFD/Images/2015/8/27/65120468ba4b405bba90d13fb44105c1.png

SFD/Images/2015/7/30/df46abc8d35240a19ff7ff47b4757e53.jpg SFD/Images/2015/7/30/dbb36ca7e932431786a82d431d263c3b.jpg Zmieniony przez - Zielin w dniu 2015-01-01 21:18:17

[...] się w założeniach :-). Podbiłem delikatnie kalorie bo w końcu masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać [...]

[...] niecałe 4kg na plus w przyzwoitej jakości oznacza, że suplementy, dieta i trening zdały egzamin. Opis testowanych suplementów: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, dobrze smakuje, kreatyna robi robotę. [...]

2004 /SFD/Images/2015/5/13/5bd5f8cdeb8a450fb6c627c9a47ee0d9.jpg /SFD/Images/2015/5/13/70e8046c3d934a4e81949d62f7641ed8.jpg

/SFD/Images/2015/6/24/ba65dae731d146188499e11155ecdc44.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-25 23:25:34

trening klatki - 12 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=oXK2ZncxOhE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 17:21:52

trening barków i łydek - 12 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=cULVqjXlIDw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 17:20:41

[...] finansowe: cieżko określić Cel/problem/opis: Zrzucenie tłuszczu z dolnej części brzuch oraz polepszenie samooceny i wygladu Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /SFD/Images/2015/11/9/ebc7b002bd554f8194fd38b6881b247b.jpg /SFD/Images/2015/11/9/b8eeb0ece3a74096a26c4b234793cf43.jpg /SFD/Images/2015/11/9/00ed9e771a844a61ae37fffd35046232.jpg [...]

Tak, wyciskanie wielokrotne własnej wagi ciała :-) edit ale z datą się pomyliłem - miało być 16 marca 2015 :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-01-12 22:17:42

[...] rozbijania cegiel - nowoczesne bezsensowne karate, rozbijcie luzno stojace deski - tradycyjne, tu jest roznica. Nie wierzycie - zobaczcie: https://www.youtube.com/watch?v=R0BgueULIo0 Tylko nie mowcie ze to fotomontaz, albo iluzja. Zmieniony przez - Fighter_X w dniu 2015-01-15 09:13:28 Zmieniony przez - Fighter_X w dniu 2015-01-15 09:14:27

[...] Dieta Coś ostatnio nie mam weny na liczenie. Po treningu tortilla z kurczakiem i warzywami, miodem. Słodko-ostra, smakowita:) x2 SFD/Images/2015/7/27/be4e9e08aebe4667b5ef8678d407d76d.jpg Na deserek serniczek z przepisu z kuchniSFD Sernik bananowy by Malinowa [...]

Zdjęcia wykonał Toby Harrison /SFD/Images/2015/5/23/88e67fc7661a4b42a68e2ace94a8662f.jpg /SFD/Images/2015/5/23/4e496cf1c564473aae8c1a9071c03514.jpg

Po treningu /SFD/Images/2015/6/10/3780189bfee84ac89d6b9f896b6d411c.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-06-10 16:52:18

Sylwetka z dzisiaj ;-) /SFD/Images/2015/6/22/39332aa4864746aca9b673ebeb8906b9.jpg /SFD/Images/2015/6/22/c6170b9fbd3f4fbebe0aa9c27175ac48.jpg

... /SFD/Images/2015/7/16/315399bcd5d74f7287953b1928cc3dd3.jpg /SFD/Images/2015/7/16/25f0c4d035a64bbd88fb398db3c8b650.jpg