2015

[...] cały stos -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 5x15-10 -16kg -skłony boczne z hantlem 48x20,20 od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć kręcić filmy z treningu,takie dłuższe pokazujące serię z każdego wykonywanego ćwiczenia,zobaczymy jak to wyjdzie i czy się uda bo aktor to ze mnie kiepski%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-08-20 19:36:06

dobry dzik /SFD/Images/2015/8/20/ce92c9cf686a476fb343e5575e0f8708.jpg

. /SFD/Images/2015/8/20/e9e3d0822e794510bc9abd1bdc05b661.jpg

[...] pisze na etykiecie możliwe że jest tam bold z propem albo sam prop szukaj pewniejszych firm Jakiego bolda polecasz? Zastanawia mnie czemu są takie rozbieżne opinie bolda z galaxy... krzykacz KULTURYSTYKA.PL -> poleca, flex1976 -> odradza Zmieniony przez - morlinek92 w dniu 2015-08-20 16:10:03 hehe ... %-) ja ci powiem .. wez z androchemu

[...] :D Ps. Dużo daje mi wiara to, że będzie dobrze - a to wszystko dzięki Corum , której to bardzo pragnę podziękować za wsparcie i cenne rady oraz to , że wierzy we mnie i mnie wspiera :) Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:28:27 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:28:48 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:30:54

JAK on fiolki od ampułki nie rozruznia jak on tam sie moze udzielac xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-20 19:25:35

[...] 30g białka, to daje albo 150g kury, albo 7 białek itd. Nie zawracam sobie głowy ile białka będzie z ryżu czy makaronu. Wyjątkiem są jajka, sery i tluste mięsa. Tu liczę i białko i tłuszcze. Co do ilości tłuszczów tego nikt Ci nie powie. Wszystko zależy od rodzaju diety, których jest sporo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-20 19:22:34

Ekhm... Poczułam się zwabiona \-) Dupcię chcesz orać? :-> Tobie czegoś bardziej wysublimowanego potrzeba :-D P.S. Sprawdź fejsbuki :-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-08-20 19:18:46

20 VIII 2015 Dzisiaj trening już nie tak dobrze jak wczoraj, ale i tak pozytywnie. Pogoda niezła i apetyt również więc dzień na plus. Trening: -MCNPN 12x40 - 12x40 - 12x45 - 10x45 - 11x45 chwyt nie pozwolił na więcej https://www.youtube.com/watch?v=P6bNv0tzMZg -uginanie nóg leżąc 4 serie 12x3 sztabki -Podciąganie pochwytem+negatywy 5+5 - 4+4 - 3+5 [...]

[...] umiejętności pływackich, ale ultra po górach? Why not. Dzisiaj ostatni dzień w Anglii , na zewnątrz chłodno, siłownia w tym hotelu cienka jak sik nietoperza... Brak nawet biezni,... Jakieś 2 rowerki, atlas i materac.... Wieczór więc spędzam z KingGoblin :) Jutro pobiegam po Rzeszowie... /SFD/Images/2015/8/20/fb7250c234f8478d8bcd440e7bbbfa6f.jpg

[...] przestawił się na spanie za dnia. WL znowu 4 repsy na 65 będzie deload, na wioślę ostatnia seria trochę szarpana. Reszta git. Wyciąg wyrzucam a w DNT wrzucam podciąganie jak w lutym i marcu 3x w tyg z absem i rozciąganiem. /SFD/Images/2015/8/20/ca86663036a44f5fb4d1098c08b45706.jpg /SFD/Images/2015/8/20/a828d4cf9b11475593bd22b6677ce94f.jpg

[...] duży błąd :-D Co fuj - pomidorki, papryka + inne warzywa i polane z oliwą z oliwek jest dobre i do tego kura z kaszą jaglaną 8-) O jajecznica też często wlatywała po treningu (tutaj to już w ogóle był komentarz, że jestem upartym łosiem) ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-20 19:09:28 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-20 19:10:17

[...] WPC80 + owoc 19:00/20:00 (przed pójściem do pracy) - jajka w sosie majonezowo/jogurtowym oraz 2x kromki chleba (LUB) - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z puszki (rzadko) (LUB) - sałatka ze świeżych warzyw 1:00/2:00 (noc) - TUTAJ LICZĘ NA WASZĄ POMOC Dziękuje i pozdrawiam.. :) Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-20 20:33:45

/SFD/Images/2015/8/20/145cb3983d604876adb1e46e0b52a221.jpg

ale że tak że które ? :D 1. zmniejszyć ciężar ? jak tak to o ile ? 2. robić w następnym tygodniu tym samym aż do pełnych powtórzeń Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 19:00:09

20.08.2015 Dzień ładowania. opiszę jutro pewnie i tak Szevcu będzie jęczał że za dużo tego za mało tamtego itp...itd... ale jutro podliczę to się zobaczy Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 * 20kg/22kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 53kg/53kg/58kg/62kg Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie [...]

[...] treningu bo spowalniają trawienie białka. ;-) Problem czasowy po wysiłku ma znaczenie gdy trenujemy na czczo. Dlatego warto rozważyć czy to optymalny pomysł ;-) Oliwa z oliwek z białkiem - fuj %-) Ale właśnie śmietana (zwłaszcza niehomogeniozwana) to całkiem niezły pomysł .Całe jaja - także. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 19:05:08

4,5 tygodnia przed Figure Olympia /SFD/Images/2015/8/20/b2eb35b691194be6801499f6b8119827.jpg

19.08.2015 DNT

NA DRODZE POLNEJ NA WSI NIE MA A4%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-20 18:54:10