2015

No robi wrażenie, przekonywujące:) A Friela zamówię, dzięki. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-18 08:37:10

A może, zamiast lektury - ot, pomysł na trening: /SFD/Images/2015/12/18/3e4ef483674f4170b94229eb76951ac1.jpg

[...] poprzedników ;-) Suunto używka - a że - przez allegro to mam raty 0% i 0% prowizji. Prędzej czy później pasowało, a odłożyć ni huhu ;-) PS. Miałem ustawione tętno max 190 - musi być to bzdura skoro max już zanotowany to 191 - na czuja przestawiłem do 195 :-/ diesel to ze mnie nie będzie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-19 11:51:27

Ładne tętno wykręciłeś w bieganiu:) Widzę, że suunto się dobrze sprawdza - fajnie:) Nie ma to tamto - mówiłem, że benzyniak, ale jakby nie było w kominiarce ;-) Suunto trzeba spłacić, ale sprzęt warty poświęcenia, no i w końcu widzę co czynię, w każdej aktywności ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-22 18:07:08

Nie dość, że benzyna, to jeszcze nieźle ją piłujesz. Ale rozumiem, sam mam podobnie :) Ps. W movescount masz opcję dodania zdjęcia do treningu - fajnie, jakbyś wrzucał jakąś fotkę zawsze przy okazji. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-22 18:33:18

[...] mogłem robić po staremu, ale stwierdzam, że lepiej krok w tył, a potem dwa do przodu. Poszło 1000m oddechu na prawo / 1000m oddechu na lewo / 500m oddechu co trzy, opiłem się wody jak z przed pół roku wstecz, ale trzeba brać byka za rogi, całe życie co dwa na prawo oddychać nie będę. /SFD/Images/2015/12/23/c8d9264d8bfb47a8baff25d81e7d0664.jpg

Zdrowia, szczęścia rodzinnego i SUKCESÓW :) /SFD/Images/2015/12/24/35fed021b3134a28bb386d08c5f3abd2.jpg

26-12 /SFD/Images/2015/12/26/780787b3c6604b90a690fc8e055a0dfe.jpg

[...] żaden ze mnie wzór). Panie Janku z jednej strony na drodze tempo nie do utrzymania, z drugiej strony na trenażerze wartość treningu skumulowana, czytałem że 1h trenazera to jak 1,5 w terenie. Ile prawdy nie wiem, wiem natomiast że zsiadam cały mokry i wystarczy BPM avg na poziomie 140. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-26 17:38:19

[...] treningowych na pewno zajdziesz dalej i szybciej ode mnie. Mój plan przede wszystkim dostosowany jest do mojego rodzinnego rozkładu jazdy ;-) każdy ma inny i każdy powinien dostosowywać plany pod możliwości. Zmienianie życia "pod plan" dane nielicznym. Niedziela, dość lekko pobiegane. /SFD/Images/2015/12/27/5cc8c89d8dbe4bb6944d1e6bd2050920.jpg

Oddech na lewo to jakaś masakra, uczymy się dalej. Pierwszy kilometr poszedł oddechem na prawo na dwa w niespełna 21 minut. Potem już nauka na lewo czyli dramat :-D /SFD/Images/2015/12/28/305ea76fce3d4514883255afbc20e9ed.jpg

[...] czy ktoś (trener) doradzał? Pytam ze swojej perspektywy, bo u mnie podobnie na prawo mogę płynąć spokojnie, a na lewo żenuła ;) I apropos rowerka: w necie można wyczytać, że trenażer do klasycznej jazdy to jakieś 25-33% efektywniej ;) I jeszcze EDIT ;) : zmieniłeś dostawcę zegarków? %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-12-28 21:13:26

[...] jestem na tyle na ugruntowanej drodze, że wreszcie pasowało zainteresować się tym wszystkim od strony technicznej ;-) zegarek używany/allegro/raty 0%/prowizja 0, może i obyłoby się bez, ale prędzej czy później to mnie czekało. Co z Twoją kontuzją? Zaczniesz od stycznia delikatnie trenować? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-28 22:09:13

jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Wtedy to chyba wszyscy, co nie mają skrzeli, będą udupieni:) /SFD/Images/2015/12/29/9c1761fcad8c434ca114169b9e93ed93.jpg

[...] szału raczej w tym zakresie nie przewiduję, ale lubię sobie poćwiczyć. W przyszłym tygodniu skrócę przerwy do max 120 sekund. Szukam swojego rytmu, tak, żebym mógł trenować dokładnie i w miarę szybko. Mogę też zwiększyć ciężar tu i tam, do przemyślenia kiedy znajdę właściwy rytm. /SFD/Images/2015/12/29/d2d5bc6e959843b69a2b1ed80d30d499.jpg

[...] sobie z ciekawości wszak Sieraków zbliża się wielkimi krokami, warto się zapoznać. /SFD/Images/2016/5/6/70c86c11c8d94a4195a2d29e0df2a478.jpg EDIT dokopałem się do analogicznego treningu rowerowego co wczoraj z 10.X.2015 - średnia wynosiła 27,5 km/h, wygląda na to, że zimy nie zmarnowałem ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-06 11:25:33

Jak jestesmy przy Sierakowie, slynie trasa z tego ze na rowerze kawaleczek brakuje, w biegu jest w miare.. a wszystko rownowazy dobieg do T1 ;) Dystanse pomierzone w latach 2014 i 2015 ;) /SFD/Images/2016/5/13/b5372d06467746afbe287bf31642d6f2.jpg /SFD/Images/2016/5/13/d4bed16219f94c498545d45f50a64b95.jpg

[...] /SFD/Images/2016/7/14/a329c2bce6d843de8e1ca0a0f42ebb54.jpg /SFD/Images/2016/7/14/a7e3b62bc33e47ac8ebc23c5e56277b2.jpg Ale numer, trafiłem przypadkiem na swój wpis z lutego 2015 dotyczący tempa biegowego... "Rozwojowo do: 6:36 6:31 6:28 6:21 dołożyłem w tą sobotę 6:18 Nie wiem na czym to polega. Podobno po kilku dniach "nie biegania" [...]

[...] tą masę uczuć w głowie kiedy po walce z wodą, na rowerze i w biegu zostajecie powitani w tak niesamowity sposób… podziękowania dla Xzaar’a Marcela i Shadowa za Mikołaja 2015, gdyby nie Wy – na BANK nie byłoby mnie w Gdyni. Shadow Tobie dziękuję za dwa wspólne treningi w morzu, no i znowu musiałeś patrzeć na moją przedstartową tremę :) wtedy [...]

Ale wlasnie o to chodzi :-). Walczysz z samym soba. Ja sprobuje sie z olimpijka we wrzesniu (moja zyciowka z 2015 to chyba bylo ok 3h10').