2015

[...] i ok.62 kg mam sadełko na brzuchu, chciałbym to wyrobić i straszne ręce, jak patyki i nie wiem czy nalezy cwiczyc czy jakas dieta. jem naprawdę dużo mimo ze masa ciała nie jest zbyt wielka. najbardziej zależy mi na wyrobieniu rąk barków i brzucha całej klatki piersiowej. proszę o pomoc :) Zmieniony przez - tymoooo w dniu 2015-08-22 16:36:51

wątpię żeby kreatyna coś by zmieniła :) Zmieniony przez - freshowaty w dniu 2015-08-22 16:35:37

[...] badana bym powtórzył, za tydzień dwa, bo może być tak że sermy "jeszcze działają", ale po trzech tygodniach powinno być już prawdziwie, jajca coś tam odpaliły. a najlepiej pokarz skan badań tu wklej, zamaż tylko nazwisko i resztę prywatnych danych Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 16:14:37 dobra czym zbic prl i jakie dawki jaki czas

/SFD/Images/2015/8/22/cf93d11925bc4dbf8bf7dac884f00d16.jpg /SFD/Images/2015/8/22/980c83d398d542aab4a356c64a71316e.jpg /SFD/Images/2015/8/22/56fb526418344f2789eb41e2e6ed4ee1.jpg

/SFD/Images/2015/8/22/5b3e86e8098d4db09c3474c9c1e13edb.jpg /SFD/Images/2015/8/22/0f13d199b4c849c8abb983694bf80ff3.jpg /SFD/Images/2015/8/22/1392bffaa78e4252aaa401da0ae04254.jpg /SFD/Images/2015/8/22/bfbd2eda6abc4fc99092d8ff845ad479.jpg /SFD/Images/2015/8/22/825af78ecd8f49f79e256da6fdd73e3b.jpg

Wyjątkowo nie miałem jajek, a trzeba sobie jakoś radzić ;-). Zwykle ładuję proch tylko potreningowo. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-08-22 16:30:51

dobrze się domyślasz, bez przesady forum działa dość stabilnie ostatnio i fotki ładują się szybko - wszystkie fotki wrzucam bezpośrednio z kompa i wędrują one na serwery SFD, więc ładują się szybciej niż na stronie źródłowej o wsparcie mobilne proszę pisać do działu IT: [email protected] lub [email protected] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-22 16:36:28

kulturystyka open /SFD/Images/2015/8/22/2fb1efd5cf584a928e49d9ae3eb0d0a0.jpg /SFD/Images/2015/8/22/0665d25bfa004f5ead4185b6cfce3d67.jpg

[...] obawiam skutków ubocznych 11 oxo choć z tego co czytałem na paru forach to piszą że bardzo małe są ,najbardziej bym obawiał wypadania włosów,czy aż tak mocno wywala teścia do góry po tym???ale jak fosfa nie zadziała to nie będzie chyba wyjścia i trzeba będzie brać po 300 mg dziennie :D Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-22 16:41:23

[...] tułowia 5 x 8 – 10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12-10-8-8 duże ciężary 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiemc siedząc 4 x 12 4) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary https://youtu.be/BDy9xCG01mk https://youtu.be/XUieOP-Iv5Y DIETA /SFD/Images/2015/8/22/eb93e69b21a3457f8f3850b642133ee2.jpg

kobieca kulturystyka masters /SFD/Images/2015/8/22/796b61e3e90c44ce97d32649d4dc0833.jpg /SFD/Images/2015/8/22/84830de89c5f43d188616c8df9f4b193.jpg /SFD/Images/2015/8/22/d9bd36f3bc6b45768302c6a317999190.jpg

jak przyjemnie to za mały ciężar :D /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

Przed Zmieniony przez - Ślązara w dniu 2015-08-22 16:12:35

po wklejonej ankiecie, wszystko jest mozliwe niestety, nie da sie odpowiedziec na Twoje pytania, bo wszystko jest za ogolne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-22 16:09:43

Ja w czwartek do Seven %-) Nie no chyba do mnie przyjedzie wreszcie kobita :-D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-08-22 16:08:32 Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-08-22 16:08:44

Tak przy okazji grubych omletów :P /SFD/Images/2015/8/22/6a0f614de5b248c79c43baa2c5dd0d12.jpg

[...] było mówić o w miarę czystej masie? Oczywiście w przybliżeniu. Wiadomo że każdy ma inny organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35 Dokładnie, lepiej zacząć z mniejszą ilością węglowodanów. A jak masz tendencje to podlewania to można też zastosować rotacje Ile na tydzień :D trudno [...]

na tym etapie lepiej po prostu doskonalic technike i odzywianie:-)) zbierac doswiadczenie, a dopiero jak przyjdzie moment zastoju progresu, wezmiesz sobie kreatyne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-22 15:47:35

[...] razie nic nie robił, żeby sobie nie zaszkodzić, badana bym powtórzył, za tydzień dwa, bo może być tak że sermy "jeszcze działają", ale po trzech tygodniach powinno być już prawdziwie, jajca coś tam odpaliły. a najlepiej pokarz skan badań tu wklej, zamaż tylko nazwisko i resztę prywatnych danych Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 16:14:37

[...] to wróżenie z fusów, inaczej by truł sie clomidem do skutku albo i braku skutku. Teść i e2 zrobione wczoraj reszta 4-5 dni temu Mowił, że na cyklu i odbloku czuł sie git dopiero zaraz po takie cuda. Odblok skończony 3 albo 4 tyg temu jakoś tak Zmieniony przez - KoY w dniu 2015-08-22 15:40:51 Zmieniony przez - KoY w dniu 2015-08-22 15:42:01