2015

Mr.Olympia 1965 /SFD/Images/2015/7/11/22ed3f17f3114a6db9f7bed6a1f327a0.jpg /SFD/Images/2015/7/11/e99849bf58564c67823dac0f021f6533.jpg /SFD/Images/2015/7/11/65c647035db64655a24f6f88150b2bc2.jpg

Ten pas mi się jeszcze nie podoba za dużo cm żeby mase robić chociaż 80 cm zeby mieć. /SFD/Images/2015/6/5/5312fa1e7fd547c1b97ef148b5de18ee.jpg /SFD/Images/2015/6/5/5fcb19f2942240d288a116cb08dba726.jpg /SFD/Images/2015/6/5/13944cf868eb4f7eba464d97f4823afa.jpg /SFD/Images/2015/6/5/3bc01fdbbccf4509b78915b2e0d1584b.jpg Zmieniony przez - kamil3686 w [...]

[...] Brama klatka rozpietki 5b ściąganie drążka górnego Po treningu cardio w terenie Oto foto potreningowe w naszej wspaniałej windzie i omlet na sniadanie:-) /SFD/Images/2015/6/11/09dcf3ec7f954453bc65e334edbff6a3.jpg /SFD/Images/2015/6/11/18e367947ac04900a454054e3beada90.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-11 22:06:23 Zmieniony [...]

[...] do Kamila! Bardzo miło z Twojej strony :)! I Tobie Kamil że się podzieliles a nie ukryles wszystkiego dla siebie %-) w sumie nie miałes wyboru };-) /SFD/Images/2015/6/15/bb8156fdef2240b6a9b50f0ab825d772.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-15 22:36:15 Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-15 22:41:14 Zmieniony [...]

[...] ogromny omlet z borówami <3! rewelacja :D Myślałam,że waga dziś będzie duzo wyższa po takim obżarstwie na noc,ale ani drgnęła;P wrzucam kilka fot i filmik:) /SFD/Images/2015/7/28/e9ce33f18b264aaebae87fd972e7efbe.jpg 3 kg szczęścia :D /SFD/Images/2015/7/28/aa71b6bd0f59468a8e319fc2aa698b8d.jpg [...]

Wrzucam aktualizacje dzisiaj bo nie było kiedy ;/ Piątek 18.12.2015 Grappler A teraz w zakresie x8 żeby z siłą też przyprogresować ale juz nie 4 a 5 obwodów wyciskanie hantli stojąc x8 32/28/25/22/20 podciąganie podchwyt x8 25/20/15/10/5 ATG x8 140/130/120/110/100 dips x8 25/20/15/10/5 po treningu napędzanie bieżni siłą nóg - myślałem że puszcze [...]

ŚRODA: 17.06.2015 Rowerek stacjonarny: 45 minut bez szaleństw (lekka potliwość) oraz normalne codzienne czynności ;) Nic ciekawego się nie wydarzyło. A tu pare zdjęć mojego jedzenia w ciągu dnia i dieta. /SFD/Images/2015/6/18/c82e3e9a0c504a35964dcfc2116487b9.jpg /SFD/Images/2015/6/18/dc68d4806d08498aab0ee68a60631f24.jpg [...]

[...] życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek 19.06.2015 Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D Sobota: 20.06.2015 [...]

[...] spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona /SFD/Images/2015/5/6/489dfc48db00424da512ace89b526f96.jpg /SFD/Images/2015/5/6/12d3877cc8c647a39470a51819fd45e8.jpg /SFD/Images/2015/5/6/d2398e7eb7ea43328a718e636c3cf688.jpg [...]

[...] dzis wolne od ćwicznen siłowych co nie oznacza iż odpuszczamy jedzonko;) Śniadanko w formie -pobawmy sie by to wyglądało smakowicie i inaczej niż zawsze;) /SFD/Images/2015/8/30/669f5204ae164238a9123cfdb6e4ef16.jpg Kolejne posiłki to juz kurczak, ryz i warzywka co nie oznacza iz wygladem jest nudnie;) [...]

[...] dla dziecka. Jeśli macie jakies sugestie i uwagi to piszcie, będę kombinować. Muszę się wdrożyć :) 31-10 ruch: 2 h spacer z wózkiem dieta: jak w wypisce, plus kawa, suple dla karmiącej mamy, butelka wody niegazowanej i zielona herbata /SFD/Images/2015/10/31/559dc923532443228d02be08817185ec.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2015-10-31 01:03:32

20.12.2015 r. Martwy ciąg 10/10/10/10/10 - wszystko z hantlami 2x10 kg wiosłowanie hantlami 10/10/10/10/10 - 10 kg grzbiety 8/8/8/8 wyciskanie hantli na barki 10/10/10/8/10 - 2x10kg unoszenie hantli na boki 10/10/10/10 - 2x2,5kg zg. ramion z hantlą o kolano 10/10/10 - 10 kg uginanie mlotkowe 7/9/7 - 10 kg 23.12.2015 r. Przysiady 18/18/18/18/18 [...]

Proszę bardzo. /SFD/Images/2015/11/21/44737a7fe36c42ba87cedaed5b490eca.jpg /SFD/Images/2015/11/21/d84050ea43e94f63b959e3b5061c3b31.jpg /SFD/Images/2015/11/21/27abd9fd766040adada383d964aa6a8d.jpg /SFD/Images/2015/11/21/68b792ca25ad491e849d7c99fe907868.jpg /SFD/Images/2015/11/21/f27c37b146544e2d97d832f7aec618be.jpg

Wtorek 08.12.2015 Dzień bez historii. Trening - brak Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/9/deb605722a964425a7b201c967295dca.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-09 11:43:52

Jajeczniczka z oscypkiem /SFD/Images/2015/6/8/6a60bcbe0571464c8aaa0883c869b7cf.jpg /SFD/Images/2015/6/8/91e3db0c3b0844a8934974d176ac2b3b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-08 10:01:44

Schabik i boczuś z patelnicy ;) /SFD/Images/2015/6/13/4d3a8e617cd44716a36f6ed4eacc38b5.jpg /SFD/Images/2015/6/13/c860d608bdaf4818bade47cf250f660a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-13 12:35:43

Powrót. Kolacja. Narazie \-) /SFD/Images/2015/6/28/e17965f54cb14ef89256dd04220d2e6d.jpg /SFD/Images/2015/6/28/59beffe8fcca489dbe7e516fd6ae7d16.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-28 03:54:24

Urlop jest, pogoda jest, wiec nie było czasu na stanie w kuchni. Trzeba korzystać ze słoneczka. Także szału nie bedzie przez pare dni Pol kg kurczaka /SFD/Images/2015/7/3/217096c7518d44668622b002b2a158b5.jpg I 180 g oliwy solo /SFD/Images/2015/7/3/64e216eaa0ba4f8a83169d7fe74e224b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-03 19:13:51

Siema :-D Pankejki 3 jajka, 3 banany, szklanka pszennej, 70 wpc Nalesniki z shaormą tez 3 Żeberka /SFD/Images/2015/7/28/d02c169fdc3d46b6ad742c829526b745.jpg Kielecki ;-) po 50 gr trafiłem na bazarku /SFD/Images/2015/7/28/399e84cc91a5466fa49311569030b40c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 11:42:14

Praca zaj**ista w cholerę! Mam jeszcze 3 dni testu ;-) A po powrocie odebrałem paczkę prezent od mojej Pięknej ! Znaleśnikuję Was i nią !!!!!! 8-)8-)8-) /SFD/Images/2015/7/30/9024a4d7c3b9455db56eba6a4297c11c.jpg Pozostawie to bez komentarza \-) /SFD/Images/2015/7/30/eea460666cac4f999fa5a95309082ea0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-30 [...]