2015

By Mike Tang /SFD/Images/2015/8/24/4bd4bff2cbfb4bf989df191386e5881c.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/29/0d74bf36508247c493c25c76e4b0aaab.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/30/6251f74f310343eaa53c4be40c1be171.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/31/0e9e232efcff4517bcef9c02c7f02c05.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/9/1/b087929f187d40a7ae7948990364fca6.jpg

siema, sledze :* powodzenia ps. dobra forma :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-06 17:34:28

[...] całkowicie michę i jadłem to na co miałem ochotę dzisiaj pompa trzymała przez cały trening, żyły pięknie powychodziły i ogólnie bardzo dobrze się ćwiczyło, motywacja na spory plus po takim dwudniowym obżarstwie %-) postaram się ponagrywać też jakieś filmy, żeby urozmaicić trochę wypiski Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-08 12:31:40

[...] przerwie w pracy około 10 3 posiłek po 14 (po pracy) to jest posiłek przed treningowy 2 zmiana 1 posiłek około 7 i jest to posiłek przed treningowy Trening około 8 2 posiłek około 10 3 posiłek około 13 4 na przerwie około 18 I ostatni po pracy Ale to mój sposób,może Ci też przypasuje :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-16 20:36:29

w głowie miałem identyczną "rozpiskę" jak ta Twoja :-) ten posiłek o 5 rano jak u Ciebie wyglądał? jakiś shake przygotowany dzień wcześniej? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-16 20:53:38

U mnie akurat jest to normalny posiłek typu omlet,jajecznica,naleśniki czy owsiane :) Z rana akurat jestem mega głodny :D Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-16 21:01:21

[...] była istna katorga, zastanawiam się teraz właśnie czy ta przedtreningówka nie miała też na to jakiegoś wpływu, bo jednak jakaś tam mieszanka pompująca na pewno była później już poszło z górki, wykroki, uginanie i mcnpn w miarę lekko, ale przez te back pumpsy trening się mocno wydłużył /SFD/Images/2015/9/17/9b03eeb4dbaf4637bc272249de33af48.jpg

dzisiaj jak co niedziela wpadł czit, jutro powinnien być kozacki trening po takim zestawie %-) /SFD/Images/2015/9/27/deade908686b4744b0dfee8ffe9aebb0.jpg

na razie jescze nic nie leci, ale kto wie co będzie później wczoraj porobiłem sobie jakieś foty, żeby mieć porównanie, bo w lustrze wydawało mi sie, że jest regres od końca redukcji, ale jak patrzę po fotach to myślę, że jest ok :-) /SFD/Images/2015/9/28/91615c3d05b84d7ab70a99e3bfe5549b.jpg

[...] hantlami z supinacją 4x12/12/15/20 12x10kg / 12x10kg / 15x7kg / 20x5kg 12x12kg / 12x12kg / 15x10kg / 20x7kg 12x12kg / 12x12kg / 15x10kg / 20x7kg pompa to myślałem, że mnie rozyebie dzisiaj, plecy po samym drążku już mocno napuchły, a potem to już była poezja, jadę na pełnych obrotach! :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-28 20:06:51

a łokcie jak prowadzisz tzn. masz lekko ugięte czy są totalnie wyprostowane jak prostujesz rece przy różnych wyciskaniach,pompkach na poręczach czy francuzie ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-09-30 16:36:56

[...] seria docelowa w MC weszła gładko, gorzej było w regresach, bo pompa na prostownikach uniemożliwiła zrobienie nawet 2p więcej niż w głownej, no po prostu nie mogłem już dociągnąć tego 13 i 14 ruchu w regresach %-) w kolejnych ćwiczeniach bardzo przyjemna pompa, wszystko weszło elegancko :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-30 19:58:38

zestaw na dzisiejszy wieczór, jutro nogi będą zaorane %-) /SFD/Images/2015/10/4/65d9831d99264f8db3b9f33a44c03bf6.jpg

[...] takiego niż kebaba/pizzę, bo przeważnie mam właśnie największe parcie na słodycze, wiadomo, że jest to mega syf, ale bez przesady, cały czas się tym nie zajadam przecież, a na pewno po takim czicie odpoczywa psycha, bo tego żarcia dla mnie jest cały czas za mało i ciągle chodzę głodny %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-10-04 17:20:49

myślę, że jak będę jadł powiedzmy te 3500+ kcal to nawet nie będę miał parcia na takie jedzenie, teraz chodzę praktycznie cały czas głodny, a szczególnie w DNT kiedy mam mniej węgli, więc to, że mam możliwość podjeść raz w tygodniu w pełni wykorzystuje %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-10-04 17:25:35

I ja gratuluję :) Zmieniony przez - teija w dniu 2015-10-05 12:19:58