2015

Mimo iż mój mostek jest marny,to jednak przy dużych obciążeniach czuć lędżwie....i brzuch też. Nie wspomnę o nogach,które też podczas wyciskania pracują......chociaż nie u wszystkich. Na szczęście nóg nie trzeba zabezpieczać;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-12 18:52:22

[...] na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie -Unoszenie sztangi do brody 4s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg -Wyciskanie francuskie siedząc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-12 20:16:14

12.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi skos + 3T:60kg/70/75/80/90 Wyciskanie hantli poziom 3T:40kg/40/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=j_HlskQ5FKY Butterfly 3T:50/50/50/55 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] ok T2: - T1: w domu nie mam jak, zwłaszcza, że pękła guma, w zamian zrobiłam podciąganie piłki stopami do brzucha (60sek przerwy między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-01-12 21:25:29

No niestety... :-) nigdy nie byłem z tych fotografujących :-P ale tym razem specjalnie dla was zrobię wyjątek :-P Dzisiaj wpadły bareczki :-) Zaraz opisze wsio.. jak zdąrze :-P a jak nie to jutro nadrobie :-P Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-12 21:31:54

[...] 24-26.12.2014 Jak to dawno było %-) na żadne słodkości się nie skusiłam, ale winko czerwone wieczorem poszło :-) Treningów brak - w wigilię za długo pospałam, a siłka czynna do południa ;-) %-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-01-12 22:41:37

[...] 25-20-15-12) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0de8b4b878cd4ba8a26f0332e8f03189.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-12 22:45:48

12.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT SKILL: doskonalenie techniki skakania na skakance i podwójnych przeskoków, ogólnie dobre cardio :D WOD: Wall Climb 1, 2, 3, 4 (między każdą serią kolejno 18 x Wall Ball (10 kg) 15 x GTO (ball 10 kg) 12 x OHS (15 kg) 9 x BURPEE czyli łącznie 4 takie rundy były do wykonania CZAS: 13:00

[...] rano (start 6:30). Dalej DOMSy po sobotnich siadach i wykrokach. Chodze lepiej. Najgorzej się wstaje %-) Po wczorajszym treningu triceps i klatka odczuwa mocno, delikatnie barki. Teraz dwa dni pauzy. Chciałbym przesunąć wybiegi w DNT na rano na czczo. Może jutro się uda. Miska OK Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-13 11:59:31

[...] również filmik nagrany do oceny. Oba treningi zajmują mi ok. godziny. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b472337f2fb34f6ea59623807eda07c3.jpg + pasztet z soczewicy czerwonej, nie potrafię go policzyć. Warzywa: sałata roszponka, pomidory Napojki: kawa z mlekiem x 2, woda, herbata czarna Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 17:05:25

ej to kolego są 2 różne ćwiczenia, trener i takich rzeczy nie wie :-P Z rozpędu napisałem, następnym razem będzie poprawnie "unoszenie sztangi wzdłuż tułowia". :-D Głuchowski też się mnie czepiał o nazewnictwo w tym ćwiczeniu. :)) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-13 17:42:15

[...] serii.Potem mało nie wyplułam płuc.Muszę woniej.nie pamiętam kiedy byłam tak chora,to już 3 tyg a ze mnie zwłoki.Z jednej strony jestem nakręcona po sterydach a z drugiej bez wydolności.ale przezwyciężymy :-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d35dbef24cc4aa18198607e1e90150b.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-13 21:45:04

wobec tego,pewnie był to mistrz polski w jakiejś bardzo obleganej kategorii wagowej/wiekowej:-P Zmieniony przez - Vayo w dniu 2015-01-13 20:19:45

Dzisiejsza miska. Dalej czuję się pełna. Na kolację w ogóle nie mam ochoty. Jutro kupię jakąś rybkę, bo za dużo tego mięcha. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc70d811e514cd9b215d5acb070c872.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-13 20:55:39

Produkt godny polecenia. Czuć odczuwalną różnicę. Podczas zbijania wagi do zawodów i stosowaniu T-Burner szybciej osiągnąłem zamierzony cel niż kiedyś bez niczego. Zmieniony przez - Vladir w dniu 2015-01-13 21:06:23

13.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku 3T:cc/cc/cc/cc/cc https://www.youtube.com/watch?v=0kfURK68a14 wiosłowanie sztangą 3T:60kg/70/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=RPp6pU2bQgs Ściąganie drążka górnego 3T:70kg/70/70 Szrugsy 3T:100/100/100/120 [...]

A Rafal był jeszcze na 23 stronie :-) i Seba sie znalazł :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da261d192bdb4f3aae4463560de111b2.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-14 12:46:01

[...] podejrzenie o korupcję przedstawicieli władz Polskiego Związku Piłki Siatkowej oraz wycofanie się Krakowa z walki o organizację zimowych igrzysk w 2022 roku. Jako cel na 2015 rok wskazał z kolei walkę o kwalifikacje do igrzysk w Rio de Janeiro, co będzie możliwe m.in. podczas pierwszych Igrzysk Europejskich w Baku. O "złotym roku polskiego [...]

Brak kontroli na imprezie która ma wyłonić skład kadry na MŚ,ME....to żenada. A póżniej będzie płacz i zgrzytanie zębami,jak kogoś znowu trafia na bombie...!!! W tamtym roku było co najmniej dwóch o których wiem,junior i weteran.....oczywiście to informacja ze strony IPF ,bo u nas cisza. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-13 23:31:46

14.01. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/439df91f9117421c9ceb58411f211659.jpg Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Warzywa: sałata roszponka, pomidory, oliwki zielone, kapusta pekińska, ogórek zielony Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 15:31:11