2015

shit... :)) przeżyję Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 11:15:40

04.01.2015 Dzisiaj wpadł PUSH! 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie20p 15p 12p 12p 10p 2. Wiosłowanie hantlami leżąc 15p 15p 15p 15p 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie 15p 15p 15p 15p -> tutaj trochę zszedłem z ciężaru, musze się nauczyć robić to poprawnie. mam wrażenie że lewa ręka wykonuje jakiś dziwny ruch, a prawa jest spoko :-P 4. Szrugsy 16p 16p [...]

[...] sesji nie czuć praktycznie że był to trening ,jedynie coś tam brzuch działał ,ale z czasem będzie 100 pro. Finalnie podoba mi się tak rozpisany trening . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd0aed3dcd7b400cb17a858491b2310d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3feedd544011474491e45a63bc842ce9.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2015-01-05 12:57:23

Mój ciągły staż wynosi 4 miesiące, a poza tym staż ma niewiele wspólnego ze stażem zaawansowania, mój kolega chodzi akurat 2 lata bez żadnych przerw na siłownię, a nie wie kompletnie nic :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-05 14:22:38

Chyba, że będę mdlał przy kłuciu to odpuszczę bo orali nie będę brał %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-05 14:56:02

No no no - ciekawe czy to było spowodowane czymś innym niż chęć pomocy przy asekuracji :D Też dziś pocisnęłam nogi ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 16:48:01

[...] masuję więc jest ok :-) teraz waże się co tydzień :-P w tym tygodniu będzie jeszcze mierzenie :-) :-P czasem jak na drugi dzień wejdę na wagę po akcji pizza, albo inne śmieciowe jedzenie, to nawet pokazuje ciut mniej niż zazwyczaj :-P BTW: ale już mam skilla w zmianie pieluchy :-P Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-05 18:15:53

Ciekawe jak tam Twoja waga po takim resecie ? Rośnie jeszcze czy już się zatrzymała?:) Mini kamerka? Czyli teraz będzie mnóstwo filmików z treningów?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 19:26:25

Ja nie mam książek ani zeszytów, wszystkie sprawdziany i kartkówki piszę z telefonem \-) W torbie tylko 2-3 pojemniki z żarciem, dwie butelki 1.5l wody i łyżkę \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-05 19:44:25

Jakby co to moge opyerdolic };-) Przyda sie %-) 8-) 05.01.2015 DNT #7 Mialami sc na trening ale nie wstalam. Mialam ciezka noc, nie moglam spac, zasnelam dopiero o 4 nad ranem. Miska lekko niedojedzona, ale io tak lepiej jak bylo. Jutro ide na silownie i zaczynam trening z dziennika Markotki. Zobaczymy jak mi pojdzie z moim uposledzonymi [...]

[...] również przeze mnie. Wywar z warzyw i zakwas buraczany :-) Także prawie 0 kcal :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/292584d2607a4b9d9bce812f1c62b58c.JPG filecik, 2 kluski śląskie, kapust kiszona, kapusta czerwona i buraczki :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dee3ad5f64c4e9bb699db89d3a0900c.JPG Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-05 21:54:28

[...] 5.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 12/14,5/14,5 12/14,5/17 6.Francuz siedząc 4x8 24/29/34/44 24/29/34/39 7.Prostowanie z linami 3x10 20/22,5/25 + drop 20/25/25 + drop Jak już wspomniałem. Trening na mega szybkości. Seria, zmiana ciężaru, seria ... itd Dobrze wszystko weszło, zresztą jak zawsze. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-05 22:09:53

[...] między obwodami). rozciąganie PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Na siłowni dzikie tłumy, ciężko znaleźć wolnej miejsce, trzeba czekać, nawet stanowisko do siadów jest oblegane jak rzadko kiedy Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-01-05 22:39:13

05.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT WOD: 1# Duble Tabata 8minut -Lunges with ball -Pull-ups 2# Push ups HR 4minuty Squat front 15kg (talerz trzymany z przody) 3minuty zrobiłem: 79 pompek 70 przysiadów

[...] W sumie zeszłego miesiąca nie liczę, był do dup*. Nic nie zaplanowane, non stop coś zmieniane, tu wrąbałem to, tu święta, tu sylwek, tu tamto. Liczę od teraz. To z 05.01.2015 rok. Łapy marne, ale uda strasznie nieproporcjonalne do rąk. Znaczy łapy tragiczne nie są - w tej pozie to nie wiele można pokazać, a no i jestem ulany, więc jak 37 cm w [...]

[...] kawałek pasztetu z soczewicy z warzywami, ale nie będę się tu rozdrabniać, ile czego było... Napojki: kawa z mlekiem x2 (zapomniałam wliczyć, w sumie 300g), woda, herbata warzywa: zielony ogórek, pomidorki cherry, sałata lodowa + to, co w pasztecie: marchew, por, seler, korzeń pietruchy Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-06 08:38:11

[...] 25-20-15-12) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbfc53ab2fd0400099cba4adf6a28dca.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-06 10:39:18

Juz nic. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-06 11:08:59

06.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 1T:80kg/90/100/110 2T:80kg/90/100/105/110 Wyciskanie hantli skos + 30 1T:40kg/40/40/40 2T:40kg/40/40/40 Butterfly 1T:50/55/55/55 2T:50/55/55/55 https://www.youtube.com/watch?v=iqJnbR2l2hI [...]

A, dobra, już wiem, o co chodzi. I nie mam na myśli komentarza Ozzyego, ja na prawdę wiem, o co chodzi \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-06 12:16:07