2015

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: Wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 120 Zmieniony przez - ochab w dniu 2015-05-05 10:41:57 Zmieniony przez - ochab w dniu 2015-05-05 10:46:08

[...] brak BUDŻET: dowolny Witam, nie uzywalem nigdy zadnych spalaczy - jestem zielony w tym temacie, prosilbym o dobor czegos, co pomoze mi zrzucic troche tluszczu, do tej pory schudlem 5 kg w 10 tygodni, ale jest coraz ciezej.... Pozdro. /SFD/Images/2015/5/5/10d302f2c70d44f6a946d8dc6c334b05.jpg Zmieniony przez - NeJmiX w dniu 2015-05-05 10:52:03

Akim 7 i 8 tygodni przed Europa Dallas Pro 2015 /SFD/Images/2015/5/5/4b961a47525f495cbc5b26218284f4b9.jpg /SFD/Images/2015/5/5/30ce4705b29f498dad911643f19f69bc.jpg /SFD/Images/2015/5/5/9023a7bcc6c44cf19b243ab63c62181d.jpg /SFD/Images/2015/5/5/d6f9e667180043ab97f1f4b75e0f27c8.jpg

[...] przez ostatnie dzni. Tu pierwszy i ostatni posiłek. Lubię słodko wiec taka forma 1. Omlet, 360g białek jaj, 150g owsianki, 5g płatków kokosa, 5g żurawiny /SFD/Images/2015/5/5/0261c53bbdf147f580705a90dfca4744.jpg 2. Serniczek. 200gram twarogu chudego, 2 jaja L, słodziki oczywiście, skórka z pomarańcza, masa to: kefir 50g, łyżeczka żelatyny [...]

Jaki bf i typ budowy? 188 cm wzrostu 85 kg zdjęcia po ćwiczeniach /SFD/Images/2015/5/5/849a76f1462f4f6d9255bdcd4ced52e1.jpg /SFD/Images/2015/5/5/474d9aa3640c4b3a9557180a76448267.jpg /SFD/Images/2015/5/5/3d52c232947546b5b7836f20e491d0cf.jpg /SFD/Images/2015/5/5/79ec812a63ba4a1eb0bcadd1134d40d7.jpg

[...] Tylko pytanie, czy wystarczy mi 1 partia ćwiczona raz na tydzień i czy dobrze połączyłem klatkę i plecy. Zawsze łączyłem klatkę z tricepsem bo współgrają ładnie ze sobą, a plecy z bicem. Natomiast coraz częściej widzę ludzi, którzy łączą to na odwrót (tak jak ja w ww planie). Pozdrawiam Zmieniony przez - Swiezak_jar w dniu 2015-05-05 11:11:21

Czy dawkowanie AAKG w dni nietreningowe ma sens, czy to po prostu chwyt marketingowy producenta by zużyć jak najwięcej produktu? Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-05 11:07:31

Białko WPC +/- 2kg cena maks 100zł/gainer też podobnie tylko, że cena gainera to 50zł +/-. Wiadomo, że chodzi mi o jak najlepszą okazję i cenę :D Zmieniony przez - Mersiaty w dniu 2015-05-05 11:37:47

Paweł wiesz co z nim zrobic wszystko na muj koszt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-05 11:06:56

James Llewellin 8 dni przed Hercules Olympia (federacja WABBA) /SFD/Images/2015/5/5/fe3d0bb8c7b8436da638e5c03b99c015.jpg

Jestem, żyję, nie mam weny na bieganie ;-) -------------------------------------------------------------- 22-30.04.2015 DNT Aż się sama zdziwiłam, że tyle tego wyszło. No ale endo nie kłamie, endo prawdę Ci powie %-) Parę dni poza domem, w odwiedzinach. Motyw przewodni wycieczki - "Rowerem w wielkim mieście" . Marta };-) W międzyczasie [...]

[...] przy 12 kg i za tydzień próbujemy 12 kg >> 15 kg. Serie: Rozumiem, że robimy cały obwód (12 ćwiczeń) i potem drugie kółko? Cardio: 65-75% Max (max wg 220-wiek?) A łopatologicznie to tak, żeby się dało rozmawiać, ale żeby po ok 10 minutach zaczął się człowiek pocic? Z góry dzięki za rady. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-05 11:29:02

omlet i kanapki z twarogiem /SFD/Images/2015/5/5/1f7f3fc8ce6045cca2978b630dfdbcda.jpg /SFD/Images/2015/5/5/acac973fab8e4dcb9e8382cc0b339b3a.jpg

[...] 1-2 seriami rozgrzewkowymi. Każdy trening rozpoczynam 5cioma minutami cardio na maszynie eliptycznej plus statyczna rozgrzewka wszystkich stawów. A to mój zestaw reanimacyjny po treningu siłowym, czyli 10 gram BCAA i 5szt fresh&fruti /SFD/Images/2015/5/5/5e8d837829bb482db01dcf2051a55d11.jpg Zmieniony przez - glok w dniu 2015-05-05 11:39:56

[...] http://i58.tinypic.com/2mnm5bb.jpg http://i57.tinypic.com/2ewjeop.jpg AKTUALNE WYMIARY: WZROST: 178 CM ! WAGA: 104 KG !! PAS: 115 CM !! KLATA: 118 CM !! No nic będę na bieżąco informował co i jak u mnie. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2015-05-05 11:31:57 Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2015-05-05 12:19:28

uspieni agenci nie spiom !!%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-05 11:38:57

[...] zadowolony ze swoich obecnych makro? (Masa, 65kg ) Zamierzam brać 5g bezpośrednio przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5g na czczo albo wcale, co sądzicie? Jest to mikronizowany monohydrat kreatyny. To że jest mikronizowany to wada czy zaleta? Moge jeszcze poszukac czegos innego Pozdro Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-05-05 11:45:08

[...] oraz Makrosy, jesli niejestes LENIEM i ci na tym zalezy wystarczy poswiecic 30-45 min i gotowe. A cała swoja diete mozesz kontrolowac nawet na jakiejs glupiej aplikacji w telefoni, wystarczy chciec. Narazie na twoim miejscu odpuscil bym jakiekolwiek suple i skupil sie na diecie. pozdro Zmieniony przez - Mefiisto93 w dniu 2015-05-05 11:44:14

jaja a co :D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-05 11:59:07

Żarło na jutrzejszy dzień. Jak ja dawno nie jadłem kiełbasy z cebulą ;-) /SFD/Images/2015/5/5/ed88123f8dae47628f080c0c66ea599c.jpg