2015

[...] sztangielki za glowy 3x 8-15 6 szrugsy na maszynie 3x 10-30 20min areobow Dzisaj wrzucilem sobie inne jedzonko i odrazu lepiej na brzuchu, a co najwazniejsze jadlem z apetytem! /SFD/Images/2015/6/17/13e3a198866942c1a3d86d1dfc207ea7.jpg /SFD/Images/2015/6/17/baa16e6ac1b943949316b991fba2e3cf.jpg Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-06-17 15:31:15

[...] waszym zdaniem i moze jak sie do tego zabrac. Wiadomo masa, to malo widac, ale moze jednak i licze na wasza pomoc;) Wiem ze juz jestem kluska, ale wstawiam jak jest;) /SFD/Images/2015/7/31/b75f97b75ed543eaa5e74f81845c20fc.jpg /SFD/Images/2015/7/31/59851415b42d40e585a680a995c1e20f.jpg /SFD/Images/2015/7/31/7aeba0ea183345b99aac054611df00e0.jpg

b /SFD/Images/2015/7/31/0eac60bfe1a343db84263486173c760f.jpg /SFD/Images/2015/7/31/75159865734c42c7a8b092e63e2b091d.jpg /SFD/Images/2015/7/31/13d952c88a5f4553a26c82b0e1e06e4a.jpg

[...] w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony przez - gibki_bondo w dniu 2015-02-05 19:00:06 Podbijam pytania. Czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć odnośnie diety? Pozdrawiam! jesli nie odczuwasz dyskomfortu to jedz, wzdęcia pewnie po owsianych [...]

[...] 100g owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25 WHEY UNS + banan + truskawki 2,3,4,5 80g ryżu + 200 kury 6. 125g chudego twarogu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały /SFD/Images/2015/7/1/153df3188e9b4d9e9c7ba0a07d9ddb88.jpg /SFD/Images/2015/7/1/c5894991e5b64886b3f886e9e7876097.jpg /SFD/Images/2015/7/1/2f34ffc9974a47eeae080acc6dac8308.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/a338156e2186497596f94126270f77ae.jpg /SFD/Images/2015/7/8/207e8865d0534444be4e01cb75136460.jpg /SFD/Images/2015/7/8/1182675a650c4a71a8d32ba3bdbdff08.jpg /SFD/Images/2015/7/8/27f06c5338264e698aaebe47f39418b1.jpg

[...] sprowokujesz mnie dziecinnymi zagrywkami i nie wmanipulujesz w dziecinną dyskusję o niczym. To pokazuje na ile rozumiesz i wiesz;) A wszystko wyjdzie na seminarium; -) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 19:13:51 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 19:22:34 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 19:23:55

[...] i to w wielu dyskusjach zauważyło l, że zajmujesz się szyderą i spamowaniem, tudzież trollingiem zamiast merytorycznie odpowiedzieć. Ty wolisz trolling inni trening. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:05:37 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:17:09 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:27:00

[...] Zapraszam na seminarium Jeet Kune Do do Brodnicy wszystkie osoby zainteresowane i chętne poznać Jeet Kune Do, autentyczną sztukę walki Bruce'a Lee: ***************************/2015/07/04/seminarium-jeet-kune-do-w-brodnicy/ Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-31 22:44:21 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-31 22:50:19

[...] za to przeprosic, bo czlowieku po prostu jest miliony lat swietlnych nad toba, czlowieku. A ty smiesz go obrazac. Wiec wez sie wiecej nie osmieszaj internet masterze Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-01 00:28:53 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-01 00:37:13 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-01 00:39:49

[...] Lee z rzetelnego źródła. To nareszcie w Polsce jest taka możliwość. Szczegóły i info na stronie lub na maila www.j**********.blogx.pl [email protected] Zapraszamy!!!!! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 13:06:22 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 13:54:55 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 14:18:33

[...] Dziś tylko 30 minut kardio z rana, strasznie czuje biceps po wczoraj :D Jutro klatka i triceps, piątek plecy z Fitnesską :) Czysta micha utrzymana jak zawsze :D /SFD/Images/2015/11/18/cafbef1a63004cd0ab061ddca83f9b69.jpg /SFD/Images/2015/11/18/3d8205d31efb4912a9b135ea629d1201.jpg /SFD/Images/2015/11/18/e08129f15d73494897b5586d71e312c4.jpg [...]

[...] a nie na jedną generalnie skupiam się właśnie na technice, a nie na obciążeniu bo co z tego że dźwignę 50 kg jak zrobię to niepoprawnie :D minie trochę czasu to i z ciężarem będzie progres z miską walczę dalej, proszę o wyrozumiałość ;) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-12 19:52:17 Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-03-12 19:58:15

30.03. warzywa: pomidory, papryka, ogórek zielony, ogórek konserwowy, brokuł 31.03. warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórek konserwowy /SFD/Images/2015/3/31/17d04e038338432fa8491b66fb1c0590.jpg /SFD/Images/2015/3/31/4124b5230b6946da92803d9c83fb4060.jpg

[...] 4x10 8kg/8kg/9kg/9kg 3x15 8kg/8kg/8kg 3x15 8kg/9kg/9kg C2. uginanie nóg siedząc 4x10 – 25kg/27,5kg/27,5kg/30kg 3x15 - 25kg/25kg/25kg D. pompki 2 serie – 23/10 2 serie – 20/20 E. odwodzenie nogi w tył 4x10 – 45kg/55kg/55kg/55kg /SFD/Images/2015/4/7/6fdcabb4c5204fedbf3a94eb3d22e58e.jpg /SFD/Images/2015/4/7/8f1c4710f7ac4f08886d4d98e2eac5a3.jpg

[...] kolan w zwisie + spięcia brzucha. Dieta - Również w 100% - póki co :D. I posiłek - po treningowy: Omlet z bananem, polewą i waldenem + ogórasy kiszone %-) II posiłek - Kurczak na parze z surówka /SFD/Images/2015/9/18/a7dbdcbc79bc4fc595cdc1797bb2bb72.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9a76291145e540e2a1ca6d85ac954746.jpg

[...] ryżu + 30g lajonesków :D 4.Posiłek II: 100g ryżu + 200g kurczaka + warzywa + 50g migdałów 5.Posiłek III: 70g kleiku ryżowego + banan + 200g twarogu + 30g masła orzechowego + 10g oleju lnianego 6.Posiłek IV: Nie wiem, może pizza :) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-10-11 10:31:03 Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-10-11 10:31:21

na chwilę obecną udział w imprezie potwierdzili: Toney Freeman /SFD/Images/2015/11/3/f6514965214142ed89ebd3bfd7cef70d.png i Johnnie O. Jackson /SFD/Images/2015/11/3/a807493a952c41629c1c001ccb67b2c2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-03 22:20:33

[...] i co mnie jara napisałem wyżej :D Dieta: 3600 kcal. 225g B/480g WW/ 85g T Muszę znaleźć coś czym nabijać te węgle, chyba poleci w ch** chleba :D Foty w sumie to tak bez pompy i jak mówiłem - lepiej wyglądam w realu niż tutaj :) /SFD/Images/2015/11/5/9bc0f1884fb945c5b90608934305b9da.jpg /SFD/Images/2015/11/5/8686277ce0964920be9bcecfdc2d2164.jpg

[...] ze względu na dopinanie i negatywną fazę ruchu w większości ćwiczeń 3.Im więcej ważysz.. tym ciężej idzie podciąganie - teraz to widzę :D Dieta: 1.Na razie wpadł omlet = 1500 kcal, 90g B, 230g WW, 21g T Później się zobaczy :) /SFD/Images/2015/12/10/00e873d4c7d7443cb5368038190ff18d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/a5f2480c4b3b4096820bb3ca8884509b.jpg