2015

O takie coś /SFD/Images/2015/10/6/33ed4f9b5e2a4187a041a8493463406a.jpg Tylko jeszcze bym jakiejś mozarelli dorzucił :-)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-31 14:00:15

Efekt 4 miesięcznej pracy. Pierwsze zdjęcie z 8 listopada. Jakbym się przykładał na 100% może byłoby lepiej. /SFD/Images/2015/10/6/f9d1a4083e8444b79d6d1cb7ec027920.jpg

Nie chciało mi się ale w końcu połączyłem :-) /SFD/Images/2015/10/6/47106f4cd6f8469282bc0b13b9b00b8e.jpg

Eee już myślałem, że się naczytałeś Pani Domu i stosujesz go, żeby spalić tkankę :)) /SFD/Images/2015/10/6/d431c9f65fa744eaa410381961a6b0fb.jpg - BEZ DIETY, BEZ ĆWICZEŃ, ZRZUĆ 10 kg w 2 dni :))

W sobotę micha na 100%. Żeby nie było, że się nie przykładałem jadłem zdrowo i smacznie :D Tym razem kotleciki były z grilla: http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-19%2015.42.35.jpg Co do piątkowego treningu to wieczorkiem do opisania. Ale nie miałem w ogóle sił. Poniedziałek i środa jeszcze jakoś, reszta tygodnia bez węgli jest średnia :P [...]

Dupeczki też już gotowe /SFD/Images/2015/11/28/107b323a17e546a78a54ab80d1e4bb9d.jpg

Poproszę linka koledzy na pw Albo pisać kto ma to się odezwę ja Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-28 19:02:54

Tez obecny jestem I to nawet na miejscu /SFD/Images/2015/11/28/37ecb6180f374328a613ea06db920dc8.png

wyślij ktoś linka do streama please Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2015-11-28 22:17:31

. /SFD/Images/2015/11/28/478a1d0a705b4472b44ef543db63f79a.jpg

brawo dla mameda a kliczko no cóż nie wiem co powiedzieć byłem pewny na 120% na kliczke oglądałem jak wczesniej walczył fury i nawet anglicy nie stawiali na niego achhh taki sport Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2015-11-29 00:22:39

[...] rękawem. Koszulka włożona w spodenki. Zabronione jest używanie ściągaczy , opasek na łokciach oraz startowanie w specjalistycznych koszulkach. Informacja dot. pucharów : Za pierwsze drugie i trzecie miejsce przewidziane są puchary oraz medale. Oczywiście nagrody rzeczowe oraz dyplomy. Zmieniony przez - AtleticaTeam w dniu 2015-10-06 15:41:01

[...] najpierw robię rozgrzewkę, a liczę tylko serie "robocze" i tych myślę, że będzie 3 w dużych partiach i 2 w małych (rozgrzewkowych robię sporo). I teraz zastanawiam się, czy jechać serie robocze stałym ciężarem i progresować co tydzień, czy normalnie dokładać, jak w rampie. Przemyślę jeszcze. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2015-12-13 10:23:49

[...] ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5 Druga połowa omleta jak w posiłku 2 Do posiłków 3 i 4 jeszcze trochę ketchupu (wliczam w sumie 50g) SUMA: 2630kcal 188g białka 238g węgli 103g tłuszczu Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2015-12-13 10:55:44

[...] choroba, bo ledwo jedną zaleczyłem, a zaczynała się podobnie- od bóli w stawach i bólu brzucha po każdym posiłku BTW- jak przyjmujecie wit. D? jest jakieś znaczenie? ja odkąd biorę, zawsze łykałem na noc. Może optymalniej byłoby w innych porach skoro w pewien sposób działa ona jak hormon? Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2015-12-14 09:17:21

Ja nie mam w suplementacji witaminy D . Co do bólu w biodrze/lędźwiach, raczej radze odrazu iść do rodzinnego wytłumaczyc ból, problemy z lędźwiami od takich bóli się zaczynają. Uwierz wiem co pisze. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-14 09:22:04

[...] po treningu i zrob zrzut bo tak to niewiele widac. Mozna na drugie sniadanie zjesc salatke owocowa i dostarczyc sobie gore glukozy i fruktozy i nic z tego nie wynika, a mozna zjesc czerwony ryz z lososiem i warzywami. To co jesz determinuje czesto napady. Podobnie jak jedzenie emocjonalne. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-26 10:43:57

[...] i pol kilo marchwii prawda..... a i to Ci da 30g wegli zaledwie...mniej niz sniadanie.....a ilez wegli jest w szpinaku? Dieta niska w wegle i niska w tluszcze - strzal w stope na dzien dobry. Dobry trener to skarb...i to bardzo rzadki skarb, no jak garniec zlota na koncu teczy normalnie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-26 16:51:06

DZIEWCZYNY OTO MOJA MISKA,PROSZE O OCENE /SFD/Images/2015/6/26/a7d0da6731fe4d1c88eeb92112add6d1.jpg

Julia piszesz, ze masz nadwrazliwe jelito jakie masz objawy?? Oglądnij sobie filmiki do kazdego cwiczenia, wiekszosc z nas tak cwiczy choc przy trudniejszych cwiczeniach jesli odczuwasz jakies dolegliwosci warto skonsultowac technike Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-29 13:33:15