2015

Jak masz problem to można zmienić, ale wszystko mieści się w małym półmisku i maksymalny czas pochloniecia to IMO jakieś 37sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 01:29:20

Wszystko mi pasuje idealnie :) a tran? Daj spokoj :P ale to jak z wódką - to nie ma smakować :P nie dość że olej to wali niemiłosiernie ryba i potem odbija się nią kilka godzin, ale to łyżeczka czy dwie popite wodą i da się przezyc Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-06 08:35:01

http://www.biedronka.pl/pl/product,id,14561,name,czekolada-excellence-lindt-100-g O prosze jaka promocja :) Tylko musze podjechać czy jest u mnie w biedronce :) mam dwie w promieniu 2km :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-07 12:47:14

[...] podchwytem – +10kgx5, +10kgx5, + 15kgx2 Pendlay – 40kgx5, 60kgx5, 75kgx3, 75kgx3, 75kgx3 Ściąganie drążka nachwytem szeroko – 55kgx6 – 3 serie Szrugsy – sztanga 70kg – 3 serie po 11 powtórzeń BICEPS: Uginanie ze sztangą prostą – 42kg – 3x7 Uginanie młotki – 20kgx7, 18kgx8, 18kgx8, 16kgx12 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-08 11:41:55

tylko z klata problem? moze przetrenowana? plan z glowy czy juz gotowy? jesli gotowy to ile zakladal czas trwania? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-08 13:39:29

totalny? Jak długo? Myslałem nad świetami, ale po obżarstwie chciałem zaatakować w sobote(Szczepana). Może spróbowałbym normalnego splitu z partia raz w tyg?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-08 13:56:53

Może być, może być jeden większy inne mniejsze. Wegli i tak masz mało, więc nawet jeśli dasz na noc to nic się nie dzieje. Btw - ta wersja menu przemawia do mnie lepiej niż takie samo btw ale obfite posiłki ten tydzień temu. Nie ma problemu z żadnym? Apetyt dopisuje? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-09 11:56:24

[...] Przejedzony nie, ale najedzony i w sumie super :) Brzuch mam delikatnie wypchany, nawet z rana, ale brak jakiegoś dyskomfortu około 10 po kawie wszystko się normuje :) Jedyne co mnie zastanawia to toaleta rzadko, ale wcześniej też tak było :P Aha no i tych warzyw z dodatków nie licze :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-09 12:43:17

Akurat na masie trudno zobaczyć ile tak naprawdę się zrobiło. Dopiero po redukcji widać. cóż kolejny raz dam jako przykład tego ziomka: /SFD/Images/2015/12/10/b9e8cdba292d444987f145c0e67a9613.jpg - na masie średniawka, a po redukcji kosa. P.S - kiedy wbijasz do wawy na trening zestawu dyskotekowego ? %-)

Witam ponownie Waga teraz 128kg i od prawie trzech tygodni stoi. 3 razy w tygodniu siłownia tj tylko bieżnia - 1h20min 6km/h w 65% pulsu. Pomimo tego zastój. Poniżej zrzut diety. Jem cały czas to samo, czy w rozkładzie BWT coś zmienić? /SFD/Images/2015/12/12/d4c45d0b020840559c834d19c13abb18.jpg

[...] chwili.Obwody poleciały koło 14cm w klatce i 7cm w pasie. Ale od trzech tygodni stoję. Ta przerwa jak miałaby wyglądać? Miałem takie podejrzenie że jem za mało , często chodzę głodny. Spożycie kawy u mnie wzrosło bo mi zamula żołądek :). P.S. Pozytyw taki że poziom cukru prawie w normie. :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-12-12 13:25:59

no to od poniedziałku przerwa od treningów i poniżej zrzut diety na czas 10 dni. Po tej przerwie wrócić na wcześniejszą diete czy zgodnie z radą Domera podnieść kcal? Bardzo dziękuje za rady. /SFD/Images/2015/12/12/72048d8be74e449a87f05d40633c2898.jpg

zazdroszczę Ci że masz jeszcze lody lidlowskie ;) dobry progres , fajnie że klata ruszyła :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-15 09:11:07

[...] smaki - po pół opakowania każdego - ale mysle że w tym roku jużi ch nie będe ruszał - szczerze to już mnie tak nie kręcą - no ale to może przez to że zjadłem na dwóch posiedzeniach praktycznie po 3 opakowania na raz }:-( Miały wjechać wczoraj 3 opakowania - a ledwo po pół upchałem 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-15 09:18:14

No to kolejne podejście :) nie wiem czy uwzględniając jeszcze kalorie z warzyw nie będzie to za dużo - czy teraz będzie ok? Od tej karkówki to aż mnie już mdli :).... no i kilka kaw z mlekiem 2% :P /SFD/Images/2015/12/17/7f6ccf72f06946bbaad8d7da9074cb97.jpg

[...] i nowa miska. Poniżej zdjęcie posiłków na 2 dni :) Pomiary: Waga:128 BF (według wagi elektronicznej) 36,6 Obwód pasa:110 Obwód klatki(bez napinki):130 Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:125 Obwód bicepsa(zgięta ręka bez napinki):40 Obwód bicepsa(zgięta ręka z napinką):41 Obwód uda:69 /SFD/Images/2015/12/20/ec9bbe352fd145f38e82b0ea7c5f7ec2.jpg

Magia świąt :P Cayek spoko na okres Świąt wynosze wszystkie lustra i wagę...A planuje tylko po wigilii trochę i na sylwestra....i tylko whisky :) to bedzzie moje drugie picie od 3 lat :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-20 22:28:34

Nom. Fajne, fajne :P SOBOTA DNT 2200kcal - 200b 100w 120t NIEDZIELA DNT 2200kcal - 200b 100w 120t PON(dziś) FBW trening na wypłukanie gliko około 1700kcal 200b <50w 80-90t jutro kcal te same tylko dnt środa powtórka z dziś Czwartek - post do wigilii, albo LC - zobaczę jak ssanie :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-21 10:27:18

[...] bo mam 3 a w żaden się nie mieszcze - o ile marynarka jest doooopasowana i mega slim i ujdzie to spodnie w udach są dobre ----- jak stoje }:-( i własnie nie wiem czy lecieć już z redu czy przytrzymać to co miałem przed świętami i jeszcze pociągnąć spróbować coś zbudować - styczeń, luty..... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-23 07:50:12

[...] Brzuch własnie zacząłem dopiero robic od trzech tygodni }:-( Klta odwieczny problem - może na te 6-8 tyg jakiś prio na kltae wrzuce.....A nogi są uwierz mi. Nogi i dupa rosną mi masakrycznie. Ale jak coś to wrzuce jeszcze zdjęcia nóg - i wcale nie płacze - nic takiego nie pisałem teraz 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-28 10:10:47