2015

[...] robię wszystko, by z tego się wyrwać. Tak naprawdę my pewnie mało wiemy o tym co się u niego dzieje. Ale nawet jeśli jest uzależniony/ma jakieś problemy to trenerom raczej to się nie podoba/nie jest na rękę tylko, że może to on nie widzi problemu (jeśli jakiś ma) i wiele nie mogą zrobić. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-04-27 22:01:19

[...] (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) + wiosłowanie sztangielka jednorącz : 12kgx15/14kgx12/16kgx8 cisnienie rozerwało mi prawie prawą łapke;d TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) ogólny OFFload|-O + KOTLECIKI Z CUKINII i mielonego %-)http://www.editer.pl/fotka/045135ae78cb7bfa68082380a816e33a_2.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-27 21:56:19

HELLO! 26.04.2015 - dzień nie treningowy, wpadły moje ulubione lody (2 kulki!) i później nie zjadłam nic, bo jakaś biegunka eeee :-/ na szczęście wieczorem było ze mną wszystko ok! 27.04.2015 - dzień zaczęłam od 50min cardio (przyjemnie się kręciło, może to efekt dwudniowej przerwy) później NOGI! Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 5 x [...]

Oficjalny plakat zawodów: /SFD/Images/2015/4/27/68446ba638f043298312830966481488.jpg Zmieniony przez - Łukasz P-wy w dniu 2015-04-27 21:56:47

a tutaj macie dowód na to, co robią ze mną dwie niewinne tabsy kofeinki z rana od UNS oczywiście %-) /SFD/Images/2015/4/27/9a8190f50bd5409baa7399a53aff6097.jpg

[...] 0 ! :-) Trening planowo koło 18- relacja od razu po czyli 20-21. Planuję tak rozpisać powtórzenia. Rozgrzewka sam gryf 10x50kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 1x130kg 1x140kg 1x145kg 1x150kg- jeśli pójdzie to podejdę pod 155kg... Jeśli jest potrzebna jakaś korekta to proszę Kondzia o poprawki. Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-27 21:56:10

Masz zdjęcie sylwetki? Bardzo proszę, specjalnie dla Pana Jana :-) troszkę nie wyraźne , ale robione samemu /SFD/Images/2015/4/27/9380d29859f3481088e611a078a76a41.jpg

Bulgurowe kulki z mozzarellą /SFD/Images/2015/10/14/79b353558797434abe0a8f948187f17f.png Bulgur w mniej skomplikowanej odsłonie w towarzystwie pieczarek i kuraka /SFD/Images/2015/10/14/2e40106df4324226be4ce2b9b134fc87.png Gulasz wołowy z kumplami patelnianej niedoli /SFD/Images/2015/10/14/1098d16102124b2c9fe4b2bff10d59d4.jpg Ciasto fajowe [...]

[...] Kolano trochę boli. Dokładamy. 1b. Bolą mnie dłonie i przedramiona. Musiałam w drugiej i trzeciej serii robić chwilę przerwy po 10 powtórzeniu. Spróbuję dołożyć. Założenie: gryf waży 10kg 2a. Ok. Dokładamy. 2b. Ok. 3a. pomyliłam liczbę powtórzeń. Ups. 3b. masakra trica 4a. ok 4b. ok /SFD/Images/2015/4/27/53365f31bab848e8b2fb8759ca85fc52.jpg

Aktualna forma Janet /SFD/Images/2015/4/27/5ee395e2d3414089a98cb27ab1b9e7e1.jpg

Aktualna forma Janet /SFD/Images/2015/4/27/458f7d85834143fe9d6fab92c40892b9.jpg

tak, tylko 4 cm :-D nie no, nie oczekuje żył i kabli, sylwetka ma mi się podobać i być SI :-D no CHEAT u Ciebie jak zwykle na wypasie :-D z resztą ostatnio u Ciebie jak coś wpada, to sama to robisz i pewnie o wiele lepiej wchodzi :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-27 22:08:30

[...] wiec możesz leciec te 40mg. Osobiscie dalbym jak pisałem: 4 tyg 30mg 4 tyg 40mg. I brałbym w rownycn odstępach czasowych, przy 3 tabsach np. 7-14-21 przy 4 tabsach 7-12-17-21(22). Około oczywiście. Ogolnie tak jak Ci wypadają posiłki, po 1,3 i 5 posilku, w zaleznosci czy masz tam 5 czy 6. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-27 22:17:05

27/04/2015 DT MIska + warzywa: salata, szpinak, koncentrat pomidorowy, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chodze cala opuchnieta, nie wiem czy to [...]

[...] ten efekt na bardzo długi czas. Obecnie czuję się dobrze w swoim ciele, wiadomo każdy z nas ma jakieś kompleksy, coś chce zmienić w swojej sylwetce i dzięki ciężkiej pracy, wsparciu najbliższych, uporowi w dążeniu do wymarzonego celu myślę, że każdy z nas/każda z nas w końcu osiągnie TO COŚ:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-27 22:25:25

Poniżej wynik wycieczki do sklepu z suplami :) Stosowanie zgodnie z etykietkami. Prawie wszystko Treca. /SFD/Images/2015/4/27/f77c3be8660b4c8d90dcf8c48fdaf902.jpg

Poniedziałek- przerwa Wtorek- klatka i plecy Środa-przerwa Czwartek-biceps i triceps Piatek- przerwa Sobota- nogi i barki Niedziela- brzuch Proszę też o uwagi dotyczące takiego połączenia Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-04-27 22:28:09

[...] i nabrać większego luzu. Trening barków i nóg będzie jutro, pozowanie też - ćwiczę ile się da, nie poddaje się! Jako, że od rana jadłam jak w dzień treningowy, a treningu nie było - obcięłam węglowodany na wieczór ;) "Musisz postanowić, że nie zrezygnujesz, dopóki nie osiągniesz celu." /SFD/Images/2015/4/27/52beab5704fd4ec7b0e6b6270040f051.jpg

[...] - swędzenie przedramion i krostki po podrapaniu. Podejrzewam żołądki z kurczaka (w tamtym tygodniu któregoś dnia też się tak podrapałam, ale nie pamiętam, kiedy dokładnie - może gdy zjadłam te żołądki) albo słońce. Właśnie: sezon na uciążliwe pocenie się (mokra twarz @@-)) uważam za otwarty. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-28 13:28:15

Ok, dzięki :) Wezmę revexa na początek a potem dopiero lipo z yohą albo inny spalacz+yoha solo, bo nie ma sensu chyba na początek wrzucać yohy. Wystarczy przed samym treningiem wrzucić spalacz czy rano też najlepiej dodać? Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 22:29:26 Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 22:30:23