2015

[...] płasko 4x8 -wiosłowanie szatngą 4x8 -uginanie nóg na prasie 4x8 -wspiecia na palce 3x15 -uginanie przedramion ze szatnga 3x8 -wyciskanie francuskie 3x8 -wyciskanie sztangi żołnierskie 3x8 -szrugsy 2x15 -uginanie nadgarstkow 2x15 i tak poniedzialek,wtorek i sroda z progresją co tydzien 2,5kg Zmieniony przez - potok121 w dniu 2015-09-22 19:38:22

CienkiGosciu - a no zapraszam %-) :-)) 22.09.2015 dziś były grane PLECY, trening ok, ale dziwnie rozkojarzona byłam i trzeba było się z początku zmusić, ogólnie moc była, ale mogłaby być większa bo przed treningiem nie było fatu nasyconego %-) 1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na płaskiej 4 x 14 2. Wiosło hantlem progresja 4 x 12-10-6-5 [...]

/SFD/Images/2015/9/22/2e8941b6bdfa451daa9cf8d682c38524.png Wczoraj robiłem pompki - to nie był dobry pomysł. Wyciskanie sztangi to była katorga. Do tego planowana ilosc powtorzeń w drugiej i trzeciej serii pierwszych 3 ćwiczeń była 8, zrobiłem 10 - właśnie tak mi sie zdawalo, ze za ciężko %-) . Moja kobieta właśnie prowadzi swoje pierwsze [...]

i zapjerdalac na najgorszom fuche bo cie kierownik nie lubi xD:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 19:30:25

/SFD/Images/2015/9/22/fd8cb91aee084d5fad28e5fde9c51ac7.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kratyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na [...]

Tanq ale fajnie sie tak siedzi sobie pospie do 9 a ty co biedaku pewnie o 5 musisz wstac ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 19:29:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 19:29:51

https://www.facebook.com/konfrontacja/videos/864805946908232/ Kleber koike ma dużą szanse na pas, pojechał Anzora i w stójce i w zapasach jak amatora. Tutaj Vaso o walce z Anzorem Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-09-22 19:27:46

/SFD/Images/2015/9/22/0fd339dbe33e447d881a9931ffa0ee88.jpg Opis Błonnik z Czarnej Porzeczki - Przygotowany jest z naturalnych wytłoków porzeczki. - Zawiera witaminy i składniki mineralne występujące pierwotnie w tym owocu. - Wspomaga działanie układu immunologicznego ze względu na zawartość witaminy C. - Błonnik po spożyciu chłonie wodę i [...]

[...] posta http://www.sfd.pl/DT_nolose_%E2%80%93_wytrwale...%2C_lecz_bez_przesadzania-t1056177-s21.html#post6 a) zmianę numeru - z " Dzień 3. Barki i ramiona " na " Dzień 2. Barki i ramiona " b) w ćwiczeniu 6b. - z " 30/30/30 " na " 30/30/30 z taśmą, a teraz z ekspanderem i o wiele lepiej czuć] " Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-22 19:25:49

nie w mieszkaniu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 19:22:09

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trudno jest raczej przytyć ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/9/22/6086cbe6203742bd844f1c1a67852770.jpg /SFD/Images/2015/9/22/407cb84fbbb14e8287f75dab0c4b8bd0.jpg /SFD/Images/2015/9/22/457c8ce634724469b9e87b25f2118d9f.jpg

troche krzepy nabierzesz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 19:14:54

[...] gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 W zrzucie polędwica to naprawdę łopatka, ale dobrałam mniej więcej rzeczywisty poziom B i T. Schab suchy. /SFD/Images/2015/9/22/fe0e4c9858af4d748648950a03a9f210.jpg Jeszcze lekkie DOMSy tricepsów i dwugłowych z pośladkami. Kiepsko się czułam i zmierzyłam temperaturę – 36.2. 21.09.15r., [...]

Ja pisałem o Protein Back-Loading. Kiefer robi coś takiego, ale bardziej pod kątem zmaksymalizowania korzyści wynikających z fazy low-carb, - niekoniecznie w celu zmaksymalizowania syntezy białek mięśniowych. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-22 19:06:10

Taka mila kolacyjka /SFD/Images/2015/9/22/6a08ae23d58e4626a81bd88b6a3ecc1f.jpg

Z tym glutenem to tak nie do końca, zdaje się, że na przełomie 2014-2015 twórca tej teorii sam obalił to co stworzył i wmawiał ludziom przez kilka lat.

OXA: Euro Alchemia Vermo jakieś sugestie? /SFD/Images/2015/9/22/560fe7ac9ab14e0db132b6ceadd8120b.jpg /SFD/Images/2015/9/22/7a68e247f3d440caa1b3d324723b7ef8.jpg /SFD/Images/2015/9/22/7bb740e3aca64bc0be94bd430eee2b32.jpg /SFD/Images/2015/9/22/ee9e79f87afe41c2a50b684ce85eb517.jpg

/SFD/Images/2015/9/22/4e53ea997a1f4f1bb0dd9c7349e334bc.jpg /SFD/Images/2015/9/22/8c2c069dc55e4cda9f4667351bc1de05.jpg /SFD/Images/2015/9/22/f7a17c6f374c4abf84a8a787218ec50b.jpg /SFD/Images/2015/9/22/7f679bce105a4df6858594021d4b55ef.jpg

[...] temu w wakacje na siłowni u znajomego, bez diety, to raczej było bezsensowne. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Wszystko w porządku. Stosowana lub planowana suplementacja: Nic. /SFD/Images/2015/9/22/55689a55a15349389993e4219d2d401d.jpg PS. zrzucam prawdopodobnie do wagi 80kg. Zmieniony przez - Cereth w dniu 2015-09-22 18:54:31

/SFD/Images/2015/9/22/4a94c56d06f2404c898972db0c421533.jpg /SFD/Images/2015/9/22/d9fec1f0d9fa4585959f718fb8a13257.jpg /SFD/Images/2015/9/22/4bd588508efd44a5b1f75e37e841875d.jpg /SFD/Images/2015/9/22/3f6dfe2cf2214834b6b27f253b3ca4ff.jpg