2015

faftaq w rozpisce masz 1 caps omegi 3 ? Jaka ilość epa/dha ? Czytałem artykuły z których wynikało że skuteczna dawka jest na poziomie 2-3,4g epa i dha. Chce zweryfikować te informacje u specjalisty :D PS: z czego dostarczasz resztę omega oprócz tłustych ryb ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-24 20:54:43

[...] kiedyś podobny problem co Ty, współczuję, bo lekko nie ma przymasować :) U mnie, gdy nie mogłem sobie pozwolić na posiłek w pracy typu ryż i kurczak - pomagały przekąski, typu banan + gainer, albo ugotowane jajko + banan, coś co mogłem szybko wcisnąc do ryja i przełknąć :) Powodzonka ;p Zmieniony przez - babcius w dniu 2015-09-24 20:54:18

24 IX 2015 Dzisiaj badania w Bydgoszczy, potem siedziałęm u dziadków więc miska na oko trochę, zatem dałem mniej węgli a białko i tłuszcze moga wyjść +/- 10g w jedną albo drugą stronę. Po badaniach zrobiłem 6 serii po 8 burprees i trochę się porozciągałem na więcej nie pozwolił zakwasy w plecach - poszedłbym pobiegac, ale nie miałem jak będąc u [...]

[...] dzień w polu dość ciężkiej pracy fizycznej. Wczoraj po raz 1 od dłuzszego czasu zjadłam 5 posiłków taka byłam głodna.Ciężka robota wyciąga gorzej jak woda ;-) normalnie nie miałam sie czym najeśc. jutro fizjo bardzo się denerwuję bo mnie bark nie boli .Nie wiem czy sie śmiać czy płakać /SFD/Images/2015/9/24/38d7975faaae4e7584a4516dfbd72063.jpg

[...] FBW na rozruch , uszczupliłem dzisiejszy dzień o siady i wspięcia na łydkę - bo mocno czuję nogi po poniedziałkowej siatkówce i wtorkowym treningu siłowym /SFD/Images/2015/9/24/12e3bf6c4649494baa09338e63315391.jpg Z posiłków dzisiaj m.in 2 porcje ryżu jaśminowego z dodatkiem czerwonej cebuli i papryczki chilli , filet z kurczaka w [...]

23 IX 2015 Super trening a potem wyjazd do Bydgoszczy na badania. Trening: -mc sumo 12x55 - 4s 12x60 - 12x50 ostatnia seria z mega skupieniem na technice i dopięciem mięśni -uginanie nóg leżąc 4s 12x3 sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-6-5-5-4 pierwszy raz popracowałem porządnie najszerszym grzbietu -wiosłowanie na hamerze 3s 12x 4 [...]

[...] tematu: niektóre osoby celowo poszczą, obniżają podaż węglowodanó przed treningiem - co może sprzyjać procesowi biogenezy mitochondriów, następnie przyjmują duże dawki wit C (i to jeszcze w trakcie postu lub po treningu), przez co hamują ten proces: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18175748 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 20:40:47

. /SFD/Images/2015/9/24/f2e4a144772040248c92061a677dcd23.jpg

jeżeli dziś poszedł strzał to w dzień jak miał iść kolejny,ale jutro też nie będzie większej różnicy, ja ogólnie nałożył bym na 2dwa tygodnie na propa, ale jak już ostatni szot to jw, sermów na moście się nie daje Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-24 20:36:49

. /SFD/Images/2015/9/24/6ea91549fd9c4e9b82f95c00fbff09a2.jpg Zmieniony przez - johnnny666 w dniu 2015-09-24 20:35:10

Chyba trochę za dużo białka. W swojej diecie mam to samo - docelowo powinno być 2g białka na 1kg masy ciała, u Ciebie wychodzi trochę więcej. Zmieniony przez - immortality1 w dniu 2015-09-24 20:28:12

[...] *Dobicie z gumami Po treningu 40min cardio - szybki marsz na bieżni, wznios 6, prędkość 6,2km/h Miska bez zmian, ale dorzuciłem sobie dziś jabłko po treningu :D P.S. Środkowy palec przeznaczony jest wyłącznie dla hejterów ;) /SFD/Images/2015/9/24/8787ec9ce98f4441a7f6daf6f11d8b3b.jpg /SFD/Images/2015/9/24/0fb1ead391f94a6eaeee7f8d877a9cf9.jpg

24.09.2015 DT Odczucia : Wróciłem po wycieczce cały i zdrowy :D Mega zakwasy w dwugłowych uda od chodzenia po górach. Łydki pieką mnie jak diabli przy chodzenia dlatego jutro polecą barki + przód ud. Dieta trzymana +/- na poziomie 1700kcal. Wczoraj wróciłem dopiero koło 20, okno żywieniowe zacząłem o 21 skończyłem o 24 bo już kima mnie mega [...]

/SFD/Images/2015/9/24/e9f8269a1fb44ec0975f9ee0d9485c22.jpg /SFD/Images/2015/9/24/752b0d8ef2a14fcfa9c5fd7020f1204e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/9d40a8401fc740f6bd24a4b83ea2e1e6.jpg /SFD/Images/2015/9/24/d5ba9de169d7471d8ec9c2f88a8a0444.jpg /SFD/Images/2015/9/24/bd4056e87bfe4d3baca2f169144dcac6.jpg

Czwartek 24.09.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 5 x 10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,8 - wiosło hantlami leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x8,8,7,7 cardio : bieganie 30min post-217038-0-30488600-1426272926.png 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+jabłko 100g 2) kluski [...]

Wrzucam coś ode mnie :) /SFD/Images/2015/9/24/ac20e8e1dd8a413cbe5d500682acee96.jpg

Bo pierogi są dobre Zmieniony przez - vexen w dniu 2015-09-24 20:13:35

40 minut z samym Szefem https://www.youtube.com/watch?v=gLeRzQVc8xw Warto obejrzeć jak ktoś tacza czarne kule z uchem. Szef ma też power :-) /SFD/Images/2015/9/24/d05ada59b1bc414898fc831ae1f8b0b4.jpg

i od Charlesa Lowthiana /SFD/Images/2015/9/24/8be9afb1e8a147b8bd18694a46ac811b.jpg /SFD/Images/2015/9/24/18579228a51d43e7bca50b30dfcf5574.jpg /SFD/Images/2015/9/24/65ff98c5d1274b498ba37b84c07dc019.jpg /SFD/Images/2015/9/24/404db249010444be91a2cffa3fd37d86.jpg /SFD/Images/2015/9/24/24af530223b9498688a7288d051360ad.jpg

/SFD/Images/2015/9/24/d818bef15a294f549f2595ad0ea8b485.jpg /SFD/Images/2015/9/24/84474a55a99948b7b0b47af34f8d2bf0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/7e6964033c0a488fad4b01b779ac49d3.jpg /SFD/Images/2015/9/24/780e01cf3d754e849df2d4f810b9a604.jpg /SFD/Images/2015/9/24/bc0a836d1e0d4b5ab925b7aa5c463504.jpg [...]