2015

[...] chińska z biedry). Wpadły takie 3 wrapy dzisiaj :) 2) spaghetti z kurczakiem. sos zrobiony z pomidorów świeżych, do tego cebula, pieczarki czosnek i przyprawy /SFD/Images/2015/9/26/c4afba495c87403ba917483979e5846a.png /SFD/Images/2015/9/26/121979f58c164528ac6773d61b889bd4.png /SFD/Images/2015/9/26/b686ea24a30c4e06bb5aee564d5bed02.jpg Zmieniony [...]

[...] DT - 200gB, 40gW, 100gT (1860 kcal) DNT- 200gB, 40gW, 100gT (1860 kcal) Trening: 5-3-1 Boring But Big 4x/tydzień 5/3/1 - 4 treningi DELOAD- 4 treningi 5/5/5 - 4 treningi 3/3/3 - 4 treningi REVERSE DIET Dobrze się zapowiada, powodzenia :) będe zaglądać Postaram się nie zawieść oczekiwań ;-) Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-09-26 20:50:49

moje zapotrzebowanie kcal to 3300 bez aerobow wiec jak dorzuce aero i utrzymam ta diete bedzie spoko na redukcje? bo myslalem ze narazie tak pocwiczyc do konca roku i cos tam przerobie pod tluszczykiem a po nowym roku zaczac redukcje. jeszcze takie pytanie czy nie za duzo tluszczy w tej diecie? Zmieniony przez - eeroo w dniu 2015-09-27 12:23:33

Dużo. Ćwicze tylko takimi bądź podobnymi systemami. Pare kg zawsze wpadało na sztange po przerobionym planie. Najważniejsze to wszystko porządnie rozpisać i tego się trzymać ;-) nie zapominaj trzymać michy. kalorie=paliwo :-) w zestawie B zamieniłbym kolejnością mc z przysiadami Zmieniony przez - mytant w dniu 2015-09-26 20:57:36

[...] ( średnio obchodzą mnie czyjeś opinie ) trzymam dietę - więc jak jest czas to wyciągam miskę nie ważne czy to kościół, czy kino, czy burdel %-) Chcę zobaczyć czy forma się zgadza, czy idzie to robię fotki i nagrywam, a że ludzi pełno no cóż...trudno ps Lubię być w centrum zainteresowania Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-09-26 20:38:51

weekendowo/ domowa pizza maka orkiszowa 14g bialka lux! reszta normalnie/ jedna z tunczykiem druga farmerska /SFD/Images/2015/9/26/9f91538391de4be7ad7aacb06bc18da5.jpg /SFD/Images/2015/9/26/4a2c2faf8951409886ff0ee58c0cc818.jpg

26.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 13 DT potas, cynk, selen, d3, c, omega 3, spirulina /SFD/Images/2015/9/26/716758df2648493f8bfce35ba2e8c63c.jpg + drożdżówka domowa ze śliwkami /SFD/Images/2015/9/26/7a346bb6329f426cb8311e4c0e98e700.jpg Po wczorajszym treningu jestem połamana, boli prawie wszystko. Stabilizacja po raz kolejny wykonana w towarzystwie [...]

/SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg No to drodzy użytkownicy ruszamy z kolejnymi zmaganiami i profesjonalna pomocą od naszych starych wyjadaczy:) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli [...]

Dzięki, Marcel:) Ps. Ja bym chciał trenować wg zaleceń, ale nijak charakteru do tego nie mam... ponosi mnie i już. Dudek: na szczęście sucho, ale ... ostatnie kilometry po ciemnicy wśród stada jeleni, a potem dzików:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:28:53

Mozesz zakupic.Mozesz rowniez przewertowac troche artykułów w dziale odzywianie, ulozyc cos samemu i wrzucic do oceny.Wtedy i wilk syty, i owca cala ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 20:27:32

DZIEŃ 6 (2015-09-26) Dieta: /SFD/Images/2015/9/26/3f78e5344464475684dce6df13575147.jpg Komentarz: Byłem dziś praktycznie cały dzień poza domem. 2 pierwsze posiłki miałem gotowe, ostatni zaś zjadłem po powrocie, co wymusiło małą improwizację i niestety makro w dniu dzisiejszym mi się nieco "rozjechało". We wtorek pierwszy właściwy trening, a już [...]

to Papaj był strongmanem a teraz jako kulturysta xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:22:24

sportlivetv.sx/de/eventinfo/345504_tomasz_adamek_przemyslaw_­saleta/#webplayer_alieztv|35861|345504|331492|13|6|de póki co działa :) Zmieniony przez - Zakar w dniu 2015-09-26 20:23:11

[...] :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! /SFD/Images/2015/9/26/8cb114a804df493996d6c0bdce99adfe.jpg

[...] :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! /SFD/Images/2015/9/26/62dedc92287a43cc96cf054ca8b5c4c8.jpg

DNT Spokojny dzien w domu Miska warzywa jak w misce Suple: rutinoscorbin, ecomer, magnez, magnez+potas, omega3,na stawy, na jelita. /SFD/Images/2015/9/26/ecc6c136bc724ac5b3d54a8075541a5d.jpg

zboczence%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:16:06

To ten stream w najlepszym wypadku będzie aktywny na główną walkę. Ma ktoś inny ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2015-09-26 20:14:07

no Pudziana sie ogladało kiedys%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:13:36

/SFD/Images/2015/9/26/2790cd3960594f6a9c862dfdbd26bb3d.jpg /SFD/Images/2015/9/26/c90a995bfa054d5b9d896c776953e193.jpg /SFD/Images/2015/9/26/ef9321e196b944ed929cb818c7a87b62.jpg /SFD/Images/2015/9/26/08c7a6f1d983481fbd6588c15c40df29.jpg /SFD/Images/2015/9/26/a59f9de1245243848050bc4f6ff6d3d2.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-26 20:13:27