2015

[...] - nogi poszły. Skatowane ostro, ale problem z przysiadami mam przez pachwinę. Coś mnie tam rwie gdy robię przysiad, na tyle, że schodzę ledwo do 90 stopni... Więc zacząłem od wyprostów na maszynie, a potem przysiadów 80 kg 3 serie po 15 powt, suwnica i wykroki i 2jki. Ale to potem wpis dam 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-11 16:16:48

[...] sztangi nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady (rampa 10) 2.Unoszenie hantli bokiem ręce lekko zgięte w łokciu. (rampa 10) 3.Wyciskanie sztangielek siedząc (rampa 12) 4.Przysiady przodem nogi wąsko (rampa 12) 5.Rozpiętki głową w dół (rampa 10) 6.Wycisk wąski na triceps(rampa 15) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-04-11 16:45:05

2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]

czesc , wzrost ; 185 waga ; 110 cel ; ogolnie rozwijam teraz sile , wiec wiedza z takiego treningu sie przyda , pod koniec kwietnia bede juz obcinal kcal , wiec tej mocy pewnie juz nie bedzie , wiec jako ostatni trening typowo na sile przed redukowaniem jak znalazl :) /SFD/Images/2015/4/11/e6763a7d85cc4627b78ce33beae92088.jpg

ok, to pojadę 500mg e5d, we wtorek skoczę na badanie i będziemy wiedzieć cóż tam siedzi w środku tylko jak wbiję 500 w poniedziałek czy wyniki krwi z wtorku będą wiarygodne? da radę jakoś policzyć stężenia i zawartość przybliżoną testo jaka powinna być w organiźmie? Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2015-04-11 16:46:30

Jaya spotkaliście ? ;-) /SFD/Images/2015/4/11/0d709a600bf245d98f19604eea7695ac.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-11 16:30:44

REDUKCJA - 11.04.2015 - Dzień 27 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2015kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 175g 1. Serek wiejski + warzywa 2. Jajka + warzywa + kefir + orzechy nerkowca + banan (zjadłem go po bieganiu) 3. Spaghetti http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

The Sins Of Thy Beloved - i album "Perpetual Desolation". Jak dla mnie majstersztyk, coś pięknego. Jeden z najlepszych albumów jaki słyszałem jeśli idzie o ten gatunek muzyki. https://www.youtube.com/watch?v=cIPdq1JP9Ec Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-11 22:06:11

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643667226914443DSC_0564.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643666539420537DSC_0553.jpg Emil i fani :) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643667255306443DSC_0575.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-11 21:09:40

mi się po prostu takie trafiają, mam do tego talent, potwierdzone info :-)) jednak pozostanę przy łdz, to sobie będę z popurim treningi robił od czasu do czasu 8-) a tak naprawdę to bliżej domu, łatwiej się dostać, znajomi i super uczelnia :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-11 16:42:13

Jaya spotkaliście ? ;-) /SFD/Images/2015/4/11/0d709a600bf245d98f19604eea7695ac.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-11 16:30:44 Tak , w czwartek i piatek - siedział na swoim stoisku Dzisiaj nawet się nie zagłębiamy w tamte rejony, bo cieżko wyjść gdziekolwiek dalej poza obszar stoiska

[...] Co do stania. Ostatnio moi uczniowie skomentowali jakiś apel. Twierdzili, że stoję zupełnie inaczej niż reszta nauczycieli płci męskiej :-) Podobno da się to wychwycić gołym okiem :-D Nawet szukałem zdjęć, żeby obejrzeć samemu, ale niestety nie ma. Kettle to styl życia :-D Choroba nawet :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-11 16:50:28

[...] węgli a wysokiej białka . Najważniejsze w takim rodzaju białka jest smak a tutaj jest bardzo przyjemny , a w dodatku jest naturalną, nie zdenaturowaną, formą kazeiny /SFD/Images/2015/4/11/293ae89181324741b5e025b9abe35524.jpg /SFD/Images/2015/4/11/73be4fadb6b34dbd90919795573980f8.jpg /SFD/Images/2015/4/11/510168777b92454ca98f74780ab77572.jpg

/SFD/Images/2015/4/11/d34aa8f5482443bc941dae85e4b95132.jpg

Hej, mam szybkie pytanie ile ma tłuszczu halibut na każdej stronie są inne wartości albo 12g na 100g ryby albo około 2 g, czyli jak ? Zmieniony przez - pionierka w dniu 2015-04-11 16:48:49

[...] Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Witamina C-2g /SFD/Images/2015/4/11/5ece1809b1654f46ba1149e2b309bbd0.jpg Paczuszka od sponsora: Big Zone Whey Protein- aktualnie u mnie nr.1 jeśli chodzi o jakość białka,świetne do shaków oraz do [...]

Serio ćwiczysz już 2 lata? to nieźle się musiałeś op*****lać :)) Ja bym na twoim miejscu zrobił redukcje najpierw. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-11 16:51:55

... /SFD/Images/2015/4/11/d0446ae9ebb84265b5760fb8e8ec8fbc.jpg

..... /SFD/Images/2015/4/11/2871e614fd99470f8aaf8a4541a14dec.jpg /SFD/Images/2015/4/11/db3b54f377d744a1a4c60b4226c701f6.jpg

Pierś z indyka (mielona) warzywa "po meksykańsku" ryż pasta chili placek - jajka, mąka owsiana, mleko /SFD/Images/2015/4/11/aa9e3601b94c494897aca60c169f50ca.jpg /SFD/Images/2015/4/11/bf40d39eb3564d878b599f6d9d0d5345.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0c10a2f79d7442fbb48c3e9c8299f654.jpg /SFD/Images/2015/4/11/e3a09d534157472d8effc8c23a64efe9.jpg