2015

właśnie sobie wyobrażałam, jak Szef przymierza kolejny stanik i klnie "bo znowu miski za małe" chyba zafundowałaś kilku koleżankom pawia zamiast śniadania %-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-22 07:34:23 Bez przesady, tylko lekkie prychnięcie kawą na monitor %-)

[...] treningowej) nie przesadzalabym z ich iloscia - stosuje ~15 g BCAA (nie proszku z BCAA XPLODE) - 5 (czasem 10) przed treningiem 10 na nim jesli dieta jest poprawnie ustawiona w aminokwasy (jak i reszte makroskladnikow) sadze ze przykladowe 80 g jest rownie odlegle dla mnie jak Twoje 40 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-05-22 08:05:19

Hej grzeg1211 nie widzę problemu jak ufundujesz będzie fajnie. Wysłaliście zgłoszenie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-05-22 08:14:15

[...] się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, że składniki są tanie i łatwe w przygotowaniu. /SFD/Images/2015/5/22/a6b75546cad3469db360e260ec56cde2.jpg

Pisałem już, że tuńczyk do wywalenia, daj coś innego. W dalszym ciągu brakuje jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Dodasz trochę owoców i te tłuszcze, to będzie twoje 3200 kcal, chociaż jak dla mnie sporo za mało chyba że jesteś endo. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-22 08:33:26

ja liczylam i mi wyszlo ok 2-2,5 tys Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-22 08:42:57

[...] kupić 0.5kg jogurtu mrożonego na drogę bo jestem uzależniony, a tam jest takowy ( zaraz przy parkingu wewnętrznym). Kościan jakieś 40min później. Jedziemy prosto do CWK, tam max 30min a później odwiozę Was do hostelu. Jak nie spotkam Ojdana :) to wpadnę do Was wieczorem ze Ślicznym i Faftagiem. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-22 09:12:10

Odnośnie podsumowania sezonu to tutaj jest podsumowanie pierwszych zawodów (Siedlce): http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s17.html Tutaj drugie zawody NAC 16 maja: http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s22.html Dostałem dzisiaj [...]

możesz śmiało kupować. Do spożycia oczywiście po obróbce. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-22 09:56:51

21.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

ankieta /SFD/Images/2015/5/22/bdfd81bc3f304f1babc69ab1ec2c9f23.jpg

[...] 30-20-10 reps, for time of: Burpee Box Jump Overhead Squat mega ciężki trening. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11312318_1623608377853967_1498299312_n.jpg https://igcdn-photos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11282072_602584153216885_761436134_n.jpg Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-05-22 11:16:31

[...] się czuła. Dziś wizyta u lekarza i zobaczymy co na to powie. Poza tym czuję się dobrze, nieźle sypiam i ogarniam wszystko ;-) W przyszłym tygodniu czeka mnie trochę stresujących sytuacji w pracy ale staram się na razie o tym nie myśleć. Jakoś przeżyję Wczorajsze i dzisiejsze śniadanie: /SFD/Images/2015/5/22/5417ca3b39214e1ca67ea5fea3c8a99e.jpg

Jak będzie dobrze szlo na mecie to zostan na e5d, potem po mecie daj 750 eweek- pon sr pt np. po 250mg. Jak będzie slabo na mecie daj 500 e4d a potem 1000 eweek lub 500 e3d. Jak dla mnie po antku lepszym wyjściem jest tren z masteronem, nie trzeba az tak podbijac testa. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-05-22 11:26:46

Dla porównania. Widać różnicę gołym okiem, ale ja mam nadzieję, że Vitor da dobrą walkę i nawet jeśli przegra, to... tanio skóry nie sprzeda %-) /SFD/Images/2015/5/22/a016927e2c2e414399e6f7d1e97cd84b.jpg

okej dzięki. Co tam dołożyć za posiłek ? Czy wskazane będzie bieganie np 3 km po siłowni ? Na trening schodzi mi ok godziny, czasem trochę dłużej. 3km+ siłka, a w nietreningowe 5km biegu. Będzie dobrze czy to już za duża aktywność ? Chciałbym stosować thermo speeda, jak polecacie to dawkować ? Zmieniony przez - Rubby93 w dniu 2015-05-22 12:34:33

moje Maluchy dostaja zima - tran dla dzieci smakowy - firme dobieram pod katem gustu Maluchow ;) latem raczej odpuszczam tutaj masz produkty dla dzieciz Olimpa :) niech zdrowo rosnie ! http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=22&m2=155 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-05-22 12:23:26

zastanawiam sie wlasnie czy dac wiecej miecha czy kupic odzywke. wczorajszy dzzien : /SFD/Images/2015/5/22/6f1b457df0bb4d3fa39039b835c3b059.jpg

[...] baiłko o jakies 30%-40% pytam o rozpisanie tych srodków o dobre rozpisanie .. Ja to widzialem tak: Czerwiec start prop co 2 dzien tren pierwsze 2 tyg 1x potem 2x tygodniowo jak skonczy sie prop dokladm bolda pierwsze 2 tyg 1x nastepne 2xtyg dochodzi antek 1x dziennie ... i co dalej Zmieniony przez - PSYCHOTECH2015 w dniu 2015-05-22 13:26:53

Kurdę ale lipa a wczoraj zaraz po dodaniu tego posta od razu wysłałem i myślałem że będę pierwszy i wreszcie coś wygram w konkursach SFD :D oczywiście wysłałem drugi raz :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-05-22 13:38:04