2015

[...] odpoczął z tydzien od siłki, a potem wszedł na HST trening, zmienilbym żarełko i sprobował takiej opcji.. czy nie kombinować i robić normalnie mase ?.. nie ukrywam ze fajnie byloby np. zwiekszyc chociaz obwody klaty i łapki,uda tak z 2-3cm i zeby jeszcze z pasa poleciało do tego cos.. Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-04-30 12:16:41

no a bark już swoją drogą ;) do tego jeszcze dochodzi blokowanie się kręgosłupa w odcinku piersiowym no i tyle o moim młodym i zdrowym ciele :D:D Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-30 12:17:23

Gdzie Ty tam widzisz węgle proste? Trzymaj sie ryżu jeśli sie po nim dobrze czujesz choć lepiej jakbyś go zmienił na basmati (też jest w biedrze). Na pewno musisz podbić białko (2g/kg masy ciała z białka zwierzęcego). Eeeee to cały Twój trening? a gdzie nogi? plecy? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-30 12:14:20

[...] wyglądał Następująco 1-4 Meta 20mg ED 1-12 Oma 250mg/E4D Clen Dodam od 6 tyg od 40mg do 120mg 2tygOn/Off Hcg w 6tyg 5000j.m Rozbite na 2 iniekcje co 3 dni Hcg od 14tyg 4x2500jm co 4dni? clomid od 17tyg-20tyg Nolvadex od 17tyg-21tyg Mam jeszcze Provi da się go jakoś do odbloku dorzucić?? Zmieniony przez - Zone71 w dniu 2015-04-30 12:51:41

[...] Extreme 2x1 kaps, HI TEC HCA 2x1 kaps, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps, Omega-Healt-Care 2x2 kaps, Gelenk-Healt-Care 2x1 kaps. /SFD/Images/2015/4/30/b9ed209da84c4afd91c91ea6c8de2c89.jpg

ktokolwiek? :) Zmieniony przez - symfonia997 w dniu 2015-04-30 12:57:49

a co tej ankiecie brakuje co ją wypełniłem ? te pola co nie wypełniłem to poprostu nie znam odpowiedzi .. Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-04-30 13:01:44

[...] bezglutenowy i kasze.Plecy staram sie robic raz na tydzien - wioslowanie sztanga, podciaganie konca sztangi w opadzie. Niestety po cwiczeniach plecow mam w nich bol, lata noszenia nadmiaru ciala i siedzacego trybu zycia dala sie we znaki w odcinku ledzwiowym. Postaram sie podbic zatem bialko. Zmieniony przez - Pazol w dniu 2015-04-30 13:17:43

[...] śniadanie i poszedłem i czułem się taki trochę słaby ale dzisiaj też spałem tylko 6h, ogólnie nie czuje się jakoś słabo, teraz wróciłem i zjadłem 2 posiłek i od razu odżyłem, ciężary cały czas te same. Wymiary przez te 2 tyg łapa może 0,3cm brzuch z 1,5-2 reszty tak często nie mierze Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-04-30 13:27:40

a co ma wymiar uda do rozpisania cyklu ;) wszystko jest symetryczne i wszystko rośnie proporcjonalnie poziom fatu dość niski bo widać lekko kratke. rozumiem że wyciąć to zjechać z wagi ale czy jak dorzuce dece to nie przybędzie pare kilo czystego mięsa ? Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-04-30 13:28:40

[...] mówisz. Teraz miałem krótką przerwę od CF a na drążku dawno temu coś robiłem, stąd zerwanie. Nie używam rękawiczek. Smaruje zawsze tribiotikiem i jest git. Chociaż tak naprawdę jak sie pozrywa i zaleczy i cały czas trenuje to problemów później nie ma żadnych. Doris ja niegrzeczny ? Aniołek :-D Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-04-30 13:45:09

Mieszaj to bcca z sokiem lub z carbo po treningu najlepiej w shakerze.jezeli bcaa dobrze sie rozpuszcza to znaczy, ze jest slabej jakosci Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-04-30 13:46:38

Ok, wszystko w takim razie ok i nie masz sie czym martwić, kilogram / tydzień to nie jakoś straszliwie, a i redukcja potrafi być mocno nieprzewidywalna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-30 13:49:38

30.04.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png DNT ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png Dzisiaj DNT i zmontowałem taki filmik ;) Feel THe Powder ;) https://www.youtube.com/watch?v=8hq327JnPjQ

30.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś mi dziś trening nie szedł, chciałam w miarę szybko zrobić, a ciągnęło się nieprzyzwoicie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 8 Dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 9x14 kg, 10x12 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 12x12 [...]

niestety, ale nie sciągnie Ci tkanki tłuszczowej z brzucha %-) tkanki to nie, ale ogólnie polepsza się wygląd ? TomQ-MAG czyli spalacze nic nie daja, liczy sie dieta i aeroby ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-30 14:30:33

[...] całkowicie wyprany z energii, ale nie było tak źle. Największą radochę sprawiły siady. Po 1 mini serii wydaje że jest lekko ale jak się zaczyna drugą na 4p to :)) Dieta B+T; LEGS; B+T; B+T; B+T; B+W B – 257; T – 208; W – 137; 3500kcal Po treningu śmietana+kefir+wiórki kokosowe+WPC. Mega /-) Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-30 14:51:00

cos tam sie dodaje ;-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2015-04-30 15:15:18

[...] nie zacząłem przysiadów robić :-) 2-3 kg na 3 tyg to przyzwoicie (zależy z jakiej wagi), kombinuj jak zastój będzie edit. co do węgli bezglutenowych to ryż, kasza gryczana, ziemniaki (najlepiej w mundurkach i nie pieczone) ogólnie staraj się jeść produkty z niskim indeksem glikemicznym Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-04-30 15:27:15

a na głównej, na dole gdzie są najaktywniejsi użytkownicy forum, miałem pare dni temu 41 a dzis 32 SOGi w danym miesiącu 8-) także machina pożerająca może ciągle działać ;-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-30 15:21:09