2015

[...] gornego jednoracz podchwytem 2x 12 4 prostowanie w opadzie tulowaia za pomoca gumy 2x 15 Nie mogłem wytrzymac i dzisaj juz ubrałem tank top uns;p mimo, ze chciałem czarny, bo lubie takie kolory to ten calkiem przypadl mi do gustu i chetnie bede w nim cwiczył. Dobry materiał oraz krój;) /SFD/Images/2015/3/27/1f632db6610e426093cfd138aee6d2f0.jpg

jutro 75g płatków do śniadania 8-) i 130g truskawek Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-27 20:43:16

[...] XXXVIII MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS UROCZYSTE OBCHODY 70-LECIA KLUBY „TĘCZA - SPOŁEM” - KIELCE (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE 18-19 kwietnia 2015 r. 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego – Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski - Przewodnicząca Rady Miasta - Pani [...]

[...] przygotowany, z calego serca i mozliwosci, a nie na palke mowiac kolokwialnie. Zdecyduje sie pewnie na cel w ostatniej chwili, na podstawie samopoczucia. /SFD/Images/2015/3/27/930792a18b4548409cc41bd57e72e3a4.jpg Trenowano, z rana plywanko, coraz czesciej bede plywal odcinki 1900 metrow bo 3 pierwsze starty w tri w 1/2 IM taki maja [...]

[...] lepiej byłoby kierować się w większą ilość węglowodanów (za którymi niezbyt przepadam ale masa musi być:-) ) Dodam tylko, że w dni nietreningowe węglowodany bym ograniczał, a w dni priorytetowe podwyższał i obniżał tłuszcz.. Ułożyłem sobie coś takiego: Z góry dziękuję za wasze rady /SFD/Images/2015/3/27/41e2f6fab05941e291ab7d25b9c20f02.jpg

[...] obronie juz mysli ze jest Conorem :-D a powazniezakladnie ze tylko jeden robi postep jest niepowazne. kazdy trenuje i poki ma milosc do sportu ciagle sie uczy i udoskonala. Aldo tez jest lepszy niz w 2008 sam fakt ze panuje tak dlugo przy tak szybkim rozwoju sportu udowadnia ze sam sie rozwija Zmieniony przez - grind w dniu 2015-03-27 20:52:17

Grillowana karkówa Frytki z piekarnika Sos czosnkowy z jogurtu naturalnego /SFD/Images/2015/3/27/04c85dca681843e6a199decd1745a89a.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44f4994efbce493d80102841964efc79.jpg /SFD/Images/2015/3/27/67bb21d0dedd42f98842380135639b38.jpg

plodny jest ale niestety masz za malo zdrowych plemnikow aby moc cos zdzialac pewnie brales lub bierzesz testa? mialem kiedys dawno to samo :) teraz wszystko zalezy od ciebie i twojego organizmu i masz tylko 2 opcje do wyboru Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-03-27 20:55:52 Zmieniony przez - saly26 w dniu 2015-03-27 20:57:37

27.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. 3. jajka, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane 4. pierś z indyka, ryż basmati z dzikim, mieszanka orientalna, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Uff, wszystko już popakowane do przeprowadzki, mogę trochę w [...]

2015 rokiem masy!

[...] i już nie będzie różowo :) trzymać się wolnych ciężarów jak zwykle? Robić to po WSZYSTKICH głównych ćwiczeniach czy pomiędzy? Tu znajdę wszystko? http://tabata.pl/ Czy jest temat na forum specjalny? Bo w tym linku jest tylko główna myśl ale nie ma przykładowego treningu ze sztangą itp itd Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-27 21:01:49

nic sie nie stanie, zagoi sie normalnie.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-03-27 21:09:30

[...] zdjęcia zależy głownie od genów,czy to kwestia wypracowania? Jedno i drugie? Da się wypracować- jeśli tak,to w jaki sposob? Czy któraś z Was osiągnęła taką figurę? Plus pytanie czy da się odchudzić, wyszczuplić ramiona? Jak Wam się to udało? Z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi ! :) /SFD/Images/2015/3/27/a59578de5b5741ba8379d4c7f84f274e.jpg

[...] dylemat ,dostałam wsiową pyszną wędlinkę na święta-czy ją mogę pokosztować i jak ją rozliczać(pasztet,zając,kiełbasa szynkowa,polędwica,schabik i pachnąca kiełbaska) i jak tu wytrzymać. Mój pies z kotem szału dostają przy lodówce8-) Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-27 21:21:40 /SFD/Images/2015/3/27/b89648bf9a884f688af777fa1fa9054b.jpg

[...] czyli placek gryczany którego fotke wrzucam. Jutro planuje Barki+triceps a od przyszłego tygodnia spróbuje przeżucic się na push pull legs jakieś wskazówki jak to zrobic? Micha: /SFD/Images/2015/3/27/6751429108a34d0bab02feaeabb197ef.jpg /SFD/Images/2015/3/27/f6d28d8d013044a3a97a90ac62368238.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-27 21:16:34

no porozciagalam sie i brzuchy zrobilam i porolowalam sie i powisialam i rotatory pocwiczylam, ale mam takie zakwasy i przykurczone miesnie, ze bylo ciezko :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 21:15:26

Mr.O 1997. Swietnie wyszedl na tym zdjeciu. /SFD/Images/2015/3/27/27bf2bda769c483e8dfbd4677f7aa6ec.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-27 21:24:13

--------------------------------------------------------------- 27.03.2015 Pływano Dalszy ciąg łap. Nastepnym razem biorę płetwy :-) ---------------------------------------------------------------

mialem 1300. 500 poszlo wiele rzeczy sie nigdy nie oplacalo a wiele sie nadal oplaca nawet po podwyzce ostatniej;-) nie odpisuj zrobmy temat bez spamu co? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2015-03-27 21:23:43

27-03-2015 dzien 26 DNT Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy plank plank boczny [...]