2015

o emuotki chyba nie dzialajo %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-27 08:40:28

dziwnie wygląda, porozjeżdżane, gdzie jest edycja i cytuj ? /SFD/Images/2015/3/27/a5dba88866f14000bfe9b206afc1e034.jpg

jezdem!!!!!!!!!!!!!!!!!!! laptop uratowany, więc wrzucam zaległe ości:-D /SFD/Images/2015/3/27/74238b821c4f4c1aac5cb31f14427ea0.jpg /SFD/Images/2015/3/27/e30745c47075470faceef69178e57964.jpg /SFD/Images/2015/3/27/be2b98a4426847baa9894645909120a1.jpg /SFD/Images/2015/3/27/3f06ac9fce1a483a99a79515840a0431.jpg [...]

[...] jutro albo jeszcze dzis wieczorem wstawie rozpiske tego co ćwiczyłam (klatka, triceps, brzuch) micha na dzis na dole. do tego warzywa: cebula, fasolka szparagowa, kapusta, groszek. do picia: 2 kawy, zielona herbata, woda mineralna. Zmieniony przez - marmie89 w dniu 2015-03-27 09:24:52 /SFD/Images/2015/3/27/d7dcb1fd53584afe9feee8983afd91e0.jpg

[...] masz link (tak na wszelki wypadek) do nowej http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wrzuc tez rozpiske tego co jesz z kilku dni, najlepiej z po treningu. I poczytaj Co jedza Ladies http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd To tak na poczatek ;-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-27 08:50:47

26.03.2015 Gemüse: Salat, Tomaten, Gurke, Radischen, Paprika, Sellerie Getränke: 2,75L Wasser /SFD/Images/2015/3/27/5f5ab1866c3845a7ba15a6978ffc0f55.jpg /SFD/Images/2015/3/27/8f9c6b57ac4b4f50a44b3c073b1936be.jpg

Pewnie do wieczora naprawio co spsuli %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-27 08:59:10

26-03-2015 dzień 25 DT 10min bieznia rozgrzewka Trening A 1. WL z nogami na ławeczce R:20kg12x25kg/ 12x30kg/ 14x35kg R:20kg15x25kg/ 12x30kg/ 12x35kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 10x6kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x10kg 10x6kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Pewnie tak, że aż wióry lecą ;P Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-27 09:09:34

25/03/2015 Dzień 28 DT BTW 130/60/150 Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 60 / 70 / 75 / 65 / 72,5 / 80x2 55kg / 65kg / 70kg / 60kg / 70kg / 80kg 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 77,5kg 50kg / 60kg / 65kg / 60kg / 67,5kg / 75kg x4 45kg / 55kg / 62,5kg / 52,5kg / 60kg / 70kg 2. suwnica 5x5 clusters ---> suwnica byla zepsuta, zrobilam [...]

23-27 marca 2015 Treningi: 23.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 24.03.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy do [...]

Światło takie niekorzystne 8-) /SFD/Images/2015/3/27/6c8800faebd342a18001ed81b694cee8.jpg

[...] beztlenowe (serce bije za szybko i nie może zdążyć z dostarczeniem do wszystkich komórek ciała tlenu niezbędnego do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej) co powoduje, że chudniecie nie jest tak bardzo efektywne, jak przy 165 uderzeniach na minutę." Źródło: http://schudne.pinger.pl/m/672919 Zmieniony przez - stagi w dniu 2015-03-27 09:21:20

[...] swoj wizurenek OxyEca Black otwarte 41 tab z 45 tab - alpha yoha za bardzo na mnie dziala wiec odpuszczam sobie ten spalacz - 90 zl termin do 07/2016 /SFD/Images/2015/3/27/9ef168b72c6943449a97c5ab95c9777d.jpg Iforce Dexaprine - 48tab z 60 tab - 70zl termin do 04/2018 Składniki aktywne: Ilość w porcji (1 tab.) Dexaprine Tri-Phase [...]

/SFD/Images/2015/10/6/cb2639b3c3de4f15ba771ec587bbc4ff.jpg Reistein1, dzieki za fachowa odpowiedz... Zmieniony przez - lazior1 w dniu 2015-03-27 09:31:51 Zmieniony przez - lazior1 w dniu 2015-03-27 09:33:45

Kabo potrawisz poprawić człowiekowi humor! :-D Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-27 09:34:29

jedziem dalej z koksem:-D i foto: taką cukinkę żrę:-D /SFD/Images/2015/3/27/aa97564c5cd346768eea2e957547b2f2.jpg /SFD/Images/2015/3/27/2bdfa1229a4c4cc8bf1120c56d24d5ad.jpg /SFD/Images/2015/3/27/e5577a3ab9f64e1aad58a30843dfb722.jpg

27.03.2015 Gemüse: Kartoffeln, Salat, Avocado, Tomaten, Gurke Getränke:3L Wasser Training: Nichts, wegen Reise /SFD/Images/2015/3/27/1300f3344f83466fab06508d45700c88.jpg

24 /SFD/Images/2015/3/27/2d832ac934eb4505968c37ed9c5e47da.jpg /SFD/Images/2015/3/27/47863d308b7c40f5860917e49c1e77da.jpg /SFD/Images/2015/3/27/9cab3225d01a404398e2cc733df7cc71.jpg

25 /SFD/Images/2015/3/27/46170d2831b544959db5f71ea4b36d42.jpg /SFD/Images/2015/3/27/55cefbe28a804498952f86372faa22ed.jpg