2015

[...] magiczne miejsce było. Czy rack na hantle służy jako podpora ręki podczas Wiosłowania. Był fajny art na t-nation o d****ach na siłowni. Wypisz - wymaluj. Raz w tygodniu jakąś akcja z nimi się trafi. Na szczęście w słuchawkach leciał Gang Albanii, więc zluzowalem i poszedłem robić dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 14:28:07

/SFD/Images/2015/10/15/085177d66ff046d3a431705da283d7a4.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5s Po treningu Żelki 70g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydki Spięcia na palce siedząc 4s Spięcia na maszynie 4s Barki [...]

[...] forów. Zapomniałem dodać, że mi szampony Nizoral e5d + Dermena Men ed bardzo pomogły zatrzymać łysienie ale pierwsze efekty zauważyłem po 3-4 miesiącach. Z tym Loxonem to bym uważał, podobno na wiele osób działa odwrotnie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-15 14:11:32 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-15 14:13:42

o PMP zapomniales %-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-15 14:09:57

[...] i co zakupic na odblok. Zaraz wstawie ankiete. pozdrawiam kumpel poleca mi wrzucac proviron jak sie deka rozkreci. Co o tym myslicie ? Dodatkowo mowi mi ze warto na koniec wziasc przez miesiac clenbuterol jakoby mialo to powodowac mniejsze spadki a gosc generalnie wie co mowi. Co o tym myslicie Zmieniony przez - sewww w dniu 2015-10-15 14:09:08

[...] bolec w środku stopu i nagle bardzo spuchła. Stało sie to podczas biegu. Okazalo sie że pękła mi kość śródstopia... Mam nadzieję że u Ciebie to cos lżejszego. Te ciasto fasolowe - podałeś ilość składników i wychodzi Ci z tego takie dwa duże kawałki jak na obrazku? Rozważam zrobić :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-10-15 14:04:24

dzisiaj po treningu /SFD/Images/2015/10/15/b3b15bfc44d748c9b593dca4cfac6d36.jpg

15.10.2015 1.WL 50x8 70x8 90x6 110x5 130x3/3 140x2/3 150x1/3 2.WW 90x6 110x5/2 3.DIPS + ROZPIĘTKI ccx12/3....22x6/3 Ciężki tydzień był dopiero dzisiaj normalny trening.

[...] rano, mam takie pytanie, przed bieganiem co byście polecili, bcaa czy banana i po bieganiu? używam jeszcze gainera którego po wysiłku spożywam, po bieganiu z kreatyną oraz po treningu klubowym. co sądzicie o takiej suplementacji, może dodać coś do niej, lub zmienić dawkowanie? pozdrawiam :) Zmieniony przez - sumczi w dniu 2015-10-15 14:01:50

[...] + cukinia, papryka, cebula 4. ciecierzyca, masło migdałowe, whey zjadłam jeszcze parę orzechów i rodzynek poza rozkładem jajka idą u mnie w ilościach hurtowych \-) a teraz znowu mam smaka na jajka rozbełtane z makaronem/ryżem/kaszą i mięsem także pewnie sporo tego będzie wchodziło. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-10-15 13:55:40

[...] ? skupmy się na nowościach %-) to mnie interesuje http://www.sfd.pl/B.M._PHARMACEUTICALS_India_6x_2ml_vial__temat_zbiorczy_-t1090814.html Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-10-15 09:25:30 No i mamy kolejnego exclusiva na 3 miesiace, wzorowo zastąpi miejsce niszowego Titana %-) To juz bedzie trzeci nastepca w ciagu 3 miesiecy, zaraz po [...]

I ostatni /SFD/Images/2015/10/15/caca77bf46ed4f2b89eb64cc4a7a8ce3.jpg

Leci reszta. Przepraszam za nieogar, ale to przez tego pieruńskiego Ipada /SFD/Images/2015/10/15/660079b1f61f4f30b370a5b2e1a86478.jpg

[...] dzis niecalkowita,nieliczona ale doskwiera mi brak apetytu ,glowa boli a zaraz wychodze jeszcze do pracy. Sniadanie:tylko jablko,banan{:-( Obiad:mieso mielone wieprzowe,olej kokosowy,pomidory z puszki,koncentrat pomidorowy,soczewica Kolacja:4 jajka,olej kokosowy,chleb razowy na zakwasie Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-10-15 13:41:09

[...] dobór ćwiczeń ilość serii ilość powt.osobiście polecam książkę pt Skazany na trening Paul Wade lub inne nawiązujące do tematyki treningu kalistenicznego z progresją ćwiczeń czyli od najłatwiejszej wersji danego ćwiczenia do najtrudniejszej. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-15 13:40:44 Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-15 13:51:11

Dobra, spróbujemy. Leci pierwsze 2 /SFD/Images/2015/10/15/fb23bc2c67bb4f72bc8266aeb3e59348.jpg

. Zmieniony przez - bubbless w dniu 2015-10-15 14:02:49

Pod względem składu / źródeł białka Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-15 13:32:40

182 cm, 69 kilo i jeszcze 4-5 w dół????? To zapomnij o umięśnionym siedzeniu. Wstaw porządne zdjęcia - w bieliżnie, przód bok, tył w prostej pozycji bez napinania się. Zrzut jadłospisu z 3-4 dni. Solidna wypiska z treningu: ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej z nich Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 13:29:56

Lepsze? Pod jakim względem? Wybaczcie dociekliwość ale jestem początkującym zawodnikiem w tych sprawach :) Zmieniony przez - Wojownik00 w dniu 2015-10-15 13:29:03