2015

Bo mam wlasnie ten sam problem i wiem :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da821a69bc1e440f8dc1b634c0e9b607.jpg Tylko ze ja moge cwiczyc tylko nogi xd Zmieniony przez - Problemate w dniu 2015-03-16 18:46:26

moze miales lipnego tescia. wogole bym nie lecial cabaseru. to co widzisz u mnie na profiulowym bylo zrobione na diecie propie i trenie a 50mg e2d. 10tyg :) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2015-03-16 18:46:06

[...] i siły, co by w końcu wyglądać jak człowiek. http://www.iv.pl/images/46668112016269902670.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0f6bc41fe543d68fa8776dadb29efd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c655323a454d4ba831b25d3eab59f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d8f7e4b2f3a498491a485851ce50e1b.jpg Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-03-16 19:11:36

[...] zawsze rewelacje i załamałbym się ( druga połówka też ) jakbym to sobie nagle zepsuł. Czyli wychodziłoby na to że 7 tyg. leciałby tren a po nim 7 tyg. Wino i akurat bym się zamknął ze wszystkim ładnie tak jak sugerujesz Łodzianin. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-16 19:00:15 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-03-16 19:01:52

[...] :) Dzis tylko lekkie FBW, tak aby sie nie spocic, tylko tyle by miesnie pamietaly po co istnieja. Pozatym - duzo snu, mnostwo czosnku, aspiryny i jeszcze wiecej miodu - z niego dzis wiekszosc wegli pochodzi, poza owsem i ryzem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385be107c8714c7f8cb9b2edf0db5afb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-16 19:06:30

[...] plakat ,który zawiśnie na mojej siłowni ,w której zaczynam pracę jako trener personalny. Trzymajcie kciuki 8-)8-) P.S. Jak ktoś jest tu z Bydzi to zapraszam do Sport Factory! UNS SUPPLEMENTS thx ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec17d5f624fa4b7b8265424f36d8dd5c.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:12:22

[...] 3x allachy 1x unoszenie prostych nog w zwisie 3x spiecia Micha: 70g owsa,70g carnow,jablko,5 jaj 100g ryzu,200g kury+mielony drobiowy 100g makaronu,200g kury trening+75g carbo 150g makaronu,lycha dzemu,200g kury 2 tortille z serem i kurczakiem (150g) 250g twarogu,50g masla orzech +2 paczki :D Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-03-16 19:49:28

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/043ef11fb3f2463ea0fee87f2167b396.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84286a1a3a394170a98a43a4a4d27eb3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbeae6ec031c4a518ec5edd337ffda16.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca978c7225324e2ba584b604f981ed95.jpg Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-03-16 19:23:00

[...] tego ? pomyślałem ze można robić zastrzyki w udo wtedy strzykawka będzie skierowana w dol i zamiast osiadania na tłoczku będzie bezpośrednio wtłaczana w mięsień. bardzo proszę o podzielenie dosiwadecznia w tym temacie Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2015-03-16 13:12:01 Nigdy nie słyszałem o takim przypadku. Jakie to wino masz konkretnie?

[...] 412g Pizza z szynka riga Ryż parboil 200g Mleko 250ml Smietankowa nugat algida 100g Płatki kukurydziane 125g Ketchup 100g Dzem jagodowy niskoslodzony 80g Ser twarogowy chudy 150g Jajo 3 szt Białko wpc 20g Cel jak dobrze pójdzie w piątek targnąć 140 kg w MC 5x5.Zobaczymy czy się uda %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-16 22:27:20

10 lat stażu, drugi cykl, a wymiary jak u początkującego. Skup się na odżywianiu bo przy twojej diecie "dopiętej na ostatni guzik" to nawet kreatyny szkoda... Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2015-03-16 02:24:32 Zwróć uwagę na jego wiek. Ma 23 lata.

--------------------------------------------------------------- 16.03.2015 Biegano Dystans 6.34 km Czas trwania 35m:03s Z lekkim bólem prawej łydki i ogólnym zmęczeniem. W sumie "zmusiła" mnie piękna pogoda :-) --------------------------------------------------------------- Mam wyniki badań krwi. Hemoglobina ok, żelazo ok, TSH ok, prolaktyna [...]

[...] produkty bogate w bialko i zdrowe tluszcze no i odzywki na ten miesiac Bialko NitroProGen trec raz dziennie po treningu Spalacz thermo bombs firmy nutraclipse Bcaa xplode olimp Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:33:45 Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:34:16 Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:35:31

16.03.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9512d1ad81a54a6d999904b834248d7a.jpg TRENING 1A. Przysiady tylne (5 x 8powt) 50kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / 75kg x 7 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg x 8 / 62,5kg x 8 / 65kg x 8 50kg x 8 / 55kg x 8 / 57,5kg x 8 / 60kg x 8 / [...]

[...] próbowałam wskoczyć na dietę wegetariańską od ok.3 miesiący, więc nie wiem. Nie jest to związane z żadną ideologią, po prostu probuję często nowych rzeczy ;) Dzięki wielkie ! Zmieniony przez - shamanka20 w dniu 2015-03-16 19:50:48 Zmieniony przez - shamanka20 w dniu 2015-03-16 19:54:23 Zmieniony przez - shamanka20 w dniu 2015-03-16 19:57:49

To kupicie diete z potreningu, albo skorzystacie z menu Chodaka %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-16 19:42:42

[...] *spięcie odwrotne leżąc na ławeczce * 20min. intervał na bieżni Suplementacja: Do posiłku : 1tab. FlavovitC.Omega ,2 tab.GreenCoffe Przed i po treningu : 12,5 g BCAA G-POWDER,2,5g BETA ALA kiss kiss /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0e1c1ff120419689ddfb0ee0dde25b.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-16 19:44:36

[...] 4s – max - podwijanie nóg do brzucha na poręczach 3s - max Trochę zmieniłem dietę - co sądzicie o godzinach posiłków i rozłożeniu składników zwłaszcza przed i po treningu? Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-03-16 19:43:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b79034c009294b5f9720bef1b3116cbe.png Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-03-16 19:56:45

[...] 4b - goblet z 15kg nie wstaje dlatego zostaje przy 10kg dzisiejsza miska warzywa: mix sałat, pomidor, kiełki, papryka przyprawy: sól, pieprz, curry, szczypiorek, natka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62d297a965014a9b9f61ca10b32fbc64.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-16 19:45:27 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-16 19:47:47

16.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, ser żółty, kasza jęczmienna, masło klarowane, śmietana trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. dorsz wędzony, wasa żytnia, orzechy włoskie 4.5. schab, pierś z indyka, ryż parboiled, masło klarowane, śmietana Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening [...]