2015

ojej ładnie wymijajaca odpowiedz :) co lepsze,zdrowsze według ciebie oliwa czy lniany? :) no dobra zakładajać ze mam juz w diecie oleje kokosowe wiec fajnie by bylo pić wiecej omega3 czyli lnianego? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-10-29 15:29:45

Zaraz, zaraz, jak to olej lniany to nie omega 3? pije czasem przed snem lyzke tego (wrzucam zdjecie) jesli trzeba podbic tluszcze danego dnia, to zle? na etykiecie jest napisane, ze zrodlo kwasow omega 3, 6, 9. /SFD/Images/2015/10/29/6389bcfd3d67441082580e54dd6f14b6.png

Redukcja Korzystniej będzie cały dzień lecieć B+T (mimo jakiejś aktywności w ciągu dnia) Później wieczorem po treningu(sił+cardio) w posiłkach wszystkie węgle dopiero? Taki CBL Bo dylemat jak rozłożyć węgle podczas dnia, żeby jak najlepiej wszystko było. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 11:14:09

[...] zapotrzebowania - i tak ich mało bo redu) 3. B+T 4. B+T Siłowy+cardio/interwał 5. B+W (szejk, 3/4 węgli z dziennego zapotrzebowania) 6. B+T Opcja nr 2 Lub ewentualnie bo bez problemu żyję sobie bez węgli skacząc itd na awf %-) 1-4 B+T Trening 5-6 B+W Czyli typowe CBL Dylemat :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 16:27:44

[...] coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych ) Co sądzisz? :-) Najpierw będę dodawał czas do cardio, interwału, w razie pauz wagi itd, przycinanie kaloryki na samym końcu. Troszkę się rozpisałem, ale chciałem jasno całość napisać i liczę na pomoc bo od pon chce ruszyć :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 17:19:26

[...] :-) Najpierw będę dodawał czas do cardio, interwału, w razie pauz wagi itd, przycinanie kaloryki na samym końcu. Troszkę się rozpisałem, ale chciałem jasno całość napisać i liczę na pomoc bo od pon chce ruszyć :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 17:19:26 w zasadzie to jedyne co mnie tu zastanawia to to, na co Ci tyle białka?

[...] rozłożyć Najbardziej skłaniam się ku opcji CBL i może do tego zrobić CC (jak ćwiczyłem tak jem - zależnie od intensywności, ciężkości treningu różny poziom węgli) Czy może normalny rozkład podczas dnia + CC. Sugestie itd mile widziane, dzięki za pomoc ! :-) Zgłupiałem całkiem, dylemat.%-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-31 00:22:26

A co sądzisz o temacie o którym ostatnio sporo czyli tłuszcze rano i w dzień ,wieczorem węgle? Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-31 11:22:16

Właśnie dzisiaj to sprawdzałem :D wyszło równo 70 Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-10-31 17:58:10

A on przecież w ogóle nie o tym%-) Czechu - jeżeli Tobie pasi to zayebiscie. Ja też tak wolę. Albo ćwiczę na czczo albo po tłuszczach. Po węglach sporadycznie Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-02 16:44:34

nic nie stoi byś zjadł większy objętościowo posiłek na obiad, jak jesteś na masie to na pewno kcal masz sporo by nie czuć spadków energii na treningu po posiłkach z pierwszej części dnia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-02 20:10:44

masło kokosowe klarowane? raczej jakaś chwyt reklamowy, bo niby po co miałoby być to klarowanie? żeby zwiększyć jeszcze bardziej temperaturę dymienia? to pewnie po prostu zwykły olej kokosowy. Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-03 14:03:51

Waga 93, 20-25% tkanki tłuszczowej. Ile powinienem spożywać białka na redukcji ? Dodam że wspomagam się 250mg testosteronu e5d. Zmieniony przez - Kurpśanin80 w dniu 2015-11-03 22:10:45

Witam. Z góry przepraszam jeżeli nie ten dział ale nie wiedziałem gdzie mam o to zapytać . Jakie książki o żywieniu polecicie ? Zmieniony przez - Pioss w dniu 2015-11-04 07:54:52

quix Wysłana - 2015-11-04 10:49:53 Czy jeżeli smaże rano omleta na powiedzmy 10g oliwy z oliwek to wpisywać to do diety? tak samo jeżei smaże powiedzmy kurczaka na jakimś oleju? Człowieku 10g oliwy to 90 kalori. Naucz się podstaw jak się za coś bierzesz.

siemie lniane dla kwasów tłuszczowych jedynie świeżo mielone, do jakichś omletów itp aby trochę je spulchnić można dać normalne Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-07 09:43:56

Witam, okres masowania. Jakie pieczywo polecacie, bułka graham czy chleb orkiszowy np ?? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-11-08 12:02:35

[...] ser, bez utwardzonych tłuszczy ani innych dodatków, jak już wcześniej wspomniałem prawie w każdym jest barwik: annato ;) Po za tym więcej jak 50 g na porcje nigdy nie używam także chyba nie ma co sobie odmawiać a wprost mogę powiedzieć że nie wyobrażam sobie życia bez żółtego sera ;P Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-11-08 16:04:05

Czytaj na etykietce z ilu gram owoców wyprodukowano 100g produktu. Ja kupuję tylko z Łowicza 100% owoców ,słodzone sokiem jabłkowym (te po 7-8 zł). Kupuję w Carrefourze. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-11-09 09:25:38

[...] inne z natury "mało słodkie" owoce, to firmy Streamline, inne nawet jak napisane, że nie ma cukru, to są słodzone np sokami, które już cukier mają. :) W takim mango-jabłko jak wyżej, to już pewnie nawet nie ma co dodawać, bo same w sobie mają cukrów pod dostatkiem i są wystarczająco słodkie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-09 11:15:53