2015

[...] gdzies na daleka przyszłosc, poki co jestem po pierwszym starcie. Spelnilem sie ,forma byla ok, wiec warto isc dalej w tym kierunku;) Poki co bym chciał w 80kg wyjsc, ale ile nabije miecha to sie okaże;) Jak wyjsc to na 100% formie a nie bo sie chce w jakies kategorii, wiec poczekamy zobaczymy;p Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-13 11:53:53

[...] w pozie triceps bokiem na Twoim miejscu wystawiłbym dalej tą nogę co opierasz ją "na palcach", tutaj wyglądasz jakbyś miał się skulić i schować przed czymś a przecież trzeba pokazać swoje atuty :-D będziesz też bardziej stabilniej stał na nogach, to wskazówka Artura może i Tobie posłuży :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-13 12:00:25

[...] jest mi pasuje w drugim na pierwsze cw, jest rampa 10 (wyjdzie pewnie z 4s) i do tego 3 regresy a potem dwie superserie po 5s (i moze tu na koniec wrzuce jeszcze pompki w 3s x max ilosc ale juz nie laczac w superserie tylko jako osobne) w trzecim 8x8 wycisku na ujemnym i 7s rozpiętek na bramie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 12:17:24

Co dwa tygodnie, czyli niby wypada we wtorek, bo 03.03.2015 zacząłem tą moją redukcję.

https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10408028_1619096394977227_6947603455868969026_n.jpg?oh=f2f98276814b0588ad27775f2df211ff&oe=55857606 Zmieniony przez - jakubeq w dniu 2015-03-13 12:25:17

[...] DIETA dzisiaj kaloryczność troche większa(ładowanie akumulatorów) gdyż ostatnie 2 dni miałem większy wydatek energetyczny poprzez większy zapier dol w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bcecfb94c7d40a689a0779aee6f4f04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd62dac8b9424a4aa84573f4b5b18659.png Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-03-13 12:37:42

[...] (jakoś wtedy zapominam, że po siłowni wchłania się najwięcej tłuszczu, bo sprytny organizm woli 8 kcal z grama tłuszczu, niż marne 4 z węgli czy białka). To jest moje piętno i z tym muszę walczyć, bo żarcie to jakieś 70% sukcesu. Nawet nie bilans, po prostu utrzymanie zdrowego odżywiania! Zmieniony przez - Paletluszcz w dniu 2015-03-13 12:40:37

[...] skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez zbliżającą się @... ;-P Ogólnie nie jest źle, są dni kiedy jestem głodna, więc dużo piję... generlanie najlepiej się czułam na wysokich tłuszczach . :) no ale.. kocham też wafle :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 12:44:39

ja w sumie nigdy sie nie przeprowadzale, nie wiem czy bym sie odnalazl 8-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-13 12:48:31

tak byłem na vlcd jednak na vlcd bez saa lepiej się czułem niż teraz poza tym ładowania robiłem co 6-7dni. Minęło prawie miesiąc od strzała, za jakiś tydzień może dwa skontroluje wyniki i się okaże czy coś drgnęło w dobrym kierunku Zmieniony przez - rdroll w dniu 2015-03-13 12:51:45

Mnie ramiona od thrustersów bolą , sztangą sobie obiłam, ale ten ból to już nie to %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 13:00:52

[...] DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 155 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego chudego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego, warzywa Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 13:13:27

a i wydety brzuch a metabolizm to dwie zupelnie różne rzeczy. Metabolizm nie ma związku z wypróznianiem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-13 13:15:20

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na koniec 20 min cardio i zobacz jak wygladaja wypiski treningowe w innych dziennikach Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-13 13:21:23

[...] dobry ? Dobry, bralem. No ja dostałem z pewnego źródła tura androlabu i chce się dowiedzieć jak to wogole ? Bo w necie za wiele niema Zmieniony przez - Nie_Ma_Lipy w dniu 2015-03-13 11:42:58 Skoro dostales to zjedz juz, chyba ze mialbys zamiar wyrzucic to daj znac %-) Jaka tura obecnie godna polecenia? Vermodje ktos podjadal? aNDROCHEM MA W [...]

[...] ten tydzien zeszlo jakos duzo , podkrecam tempo zeby na koniec testu wypasc jak najlepiej... jak przelamie bariere 80kg to juz pojdzie gladko... 16.12.2014 - 92 kg 12.01.2015 - 87,1 kg 21.01.2015 - 86,2 kg 30.01.2015 - 84,6 kg 06.02.2015 - 84,2 kg 12.02.2015 - 83,7 kg 19.02.2015 - 82,4 kg 05.03.2015 - 81,9 kg 13.03.2015 - 80,2 kg wrzucam foty [...]

Wszystko, wlacznie z przegladem samochodu, zalatwiam podczas regeneracji, zeby potem tylko trenowac i zmartwychwstawac po treningu ;-) Ale jesc pozwolisz? %-) Zmieniony przez - Magalina w dniu 2015-03-13 13:33:01

\-) :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-13 13:32:33

13.03. DNT MISKA: - nać pietruszki, koper, imbir, - herbata czarna, woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96738e0a5f7f4f8f832e55922454a1d4.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-13 13:39:58

Witam. Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozłozylem diete. Mam 34 lata , 171 cm wzrostu, i waze 77 kg Praca siedzaca , silownia (FBW) 3x w tygodniu. Okno zywieniowe 20/4. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdd03f6e02a460eb960b5cb646b4b9d.jpg Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 13:46:50