2015

[...] dziennik). *45kg - zrobione dodatkowo ( z ciekawości czy dam radę :-D ) na 3 powtórzenia 8-) *Wyciskanie na maszynie siedząc - skos http://s16.postimg.org/mcm7tskxh/treningi_2015_03_11.png Micha: http://s4.postimg.org/rjvkrw1t9/dieta_2015_03_11.png I na koniec "pizza", którą sobie dziś przygotowałam bez wyrzutów sumienia @@-) : [...]

[...] Solarosa z forum by zobaczyć że można osiągnąć konkretną formę, prawie że startową na niezbyt czystej misce. Nawet Solaros 2tyg przed zakonczeniem wyczyscił miske.. Odpuscił nawet twaróg Ale nie ma co spamowac . Ps Adam wystarczy się odwodnic i jesteś gotowy %-) a gdzie ytam jeszcze 7 tyg :-o Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-03-11 23:44:12

[...] faworytów do koncowej wygranej (a było blisko),za to dziś juz tak8-) I kto wie czy czasem nie okaże się tak,ze już w 1/4 nie bedzie żadnej angielskiej ekipy(jak na razie wszystko ku temu zmierza).A i w LE ostał sie tylko Everton Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-11 23:51:16 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-11 23:51:41

[...] 2B. Wznosy rąk przodem z hantlami 4x 12 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg/ 3A. Odwrotne rozpiętki leżąc na pilce 4x 10-12 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg/ 3B. Wznosy ramion w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 4x 10-12 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg/ W weekend wrzuce pomiary. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-03-12 00:02:01

[...] wszystkiego w dotyku jest to bardzo wyczuwalne co robić zeby to naprawić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cefb3d0534749b29a798d3294d3a29e.jpg Zmieniony przez - Dopson w dniu 2015-03-12 00:07:47 Zmieniony przez - Dopson w dniu 2015-03-12 00:08:34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56a959dcc360475fb2a566057bee540e.jpg Zmieniony przez - Dopson w dniu [...]

[...] co za różnica? na scenie sie ktoś pyta brałeś/nie brałeś? ilu jest takich co biorą i to naprawdę dużo a nie mają podjazdu do niego. Mogę tu z 5nicków spokojnie wymienić, choć na sfd zaglądam do kilku działów. więc nawet jeśli coś było/jest grane to przynajmniej to wykorzuje jak należy :-)) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-12 00:12:48

[...] Bielsko-Biała 2-1 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Łęczna 2-0 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Lech Poznań 0-3 niedziela, 15 marca 15:30 Korona Kielce – : – Śląsk Wrocław 0-2 18:00 Legia Warszawa – : – Wisła Kraków 2-0 poniedziałek, 16 marca 18:00 GKS Bełchatów – : – Ruch Chorzów 1-0 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2015-03-12 00:47:18

Jaką robotę? Seba - rozumiem ze trening konczysz bez koszulki?;) Tak trening zawsze kończę prysznicem i tam jestem bez koszulki, ba nawet bez majtków :-PP Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-12 00:20:16

Powiedz gdzie trenujesz, z jakim trenerem. Pytam bo wielu znam, więc może to znajomy.:-) Napisz z jaką mocą jeździsz treningi na ergometrze, i z jakim średnim tętnem. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2015-03-12 00:26:09

[...] kreatyna, witamina D , Scitec ZB6, Flexit Drink, Muscle Pharm Re-con. Podane wyżej parametry ustaliłem sam i nie wiem czy któreś nie są zawyżone lub zaniżone.Dziś popołudni wrzucę screeny z dziennika jeżeli ilość marko jest ok. Będę wdzięczny za pomoc bardziej doświadczonych forumowiczów. Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-12 10:19:59

[...] krótki cykl 6 tyg max - tylko czy taki ma sens - ew. sam clen) Jest jeszcze 3 opcja - ale wydaje mi się bezsennsowna - mianowicie do wina dorzucić clen w tym cyklu (i tak samo węgle o 1/3 ew. 1/2 i więcej areobów) Czekam na rady btw - jak wytne twarz ze zdjecia to wrzuce jakies fotki z progresu Zmieniony przez - Payson w dniu 2015-03-12 00:42:51

Puchar Świata w Trondheim: Konkurs indywidualny :(Typujemy do czwartku 12.03.2015 do 19.00) 1. Freund 2. Kraft 3.Fannemel

[...] w nodze i będę miał mniej ruchu przez ok. 3 mies., więc to bodziec, żeby przybrać (tej zdrowej) masy przed powrotem do biegania :-)) *pompki: poziomo 10 szerokich/10 wąskich, 1. ukos 10 szer./10 wąsk., 2. ukos 10 sz./10 w., 1. ukos 10 sz./10 w., 2. ukos 10 sz./10 w., poziomo 10 sz./10 w. Pozdr Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-03-12 00:57:11

[...] po wycięciu, czyli, żeby po cyklu + delikatnym cięciu było przynajmniej 4 kg solidnego mięsa ;) Nie będę płakał jak będzie troszkę więcej ;) I nie wiem czy doczytałeś ale npp już biorę, więc 6 tyg to minimum ;) Mówisz, że wydłużyć propa i wino, i troszkę ograniczyć węgle podczas brania wina? Zmieniony przez - Payson w dniu 2015-03-12 01:55:33

E tam. Co bedzie to bedzie. Takiej wiary w moc swej modlitwy Nie mam. Nelson niech sie modli by kolana Nie zebral :) Travis twierdzi ze to doswiadczenie prawie smiertelne Zmieniony przez - grind w dniu 3/12/2015 3:41:39 AM

Fajne uczucie jak teren przez kabel przejdzie, tzn polubiłem ;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 05:33:43

4 dni po 12h pod rząd to za dużo. Fizycznie strasznie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-12 05:46:24

11.02.2015 ŚRODA CROSSFIT WOD#1 3R 4T 10X DEADLIFT 55KG 10X PUSH PRES 45KG 10X PULL UP 10X WALL BALL 10X SWING OH 24KG 10X GOBLET SQUAT 24KG Zegar ruszył w duł od 15 minuty, skończyłem kiedy było na nim 4,54 ;) ale jeszcze nie mogę załapać tego rytmu co przed chorobą miałem.. WOD #2 50-40-30-20-10 SU 10-10-10-10-10 SIT UP czas: 3:02

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17dbacd194f64eb191c972c6a626f56c.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cee1959ef69545db81a33f3712d2a7d5.png Wstałam dziś z takimi zakwasami w dwugłowych,jak never ever! Co ja bym zrobiła bez mojego rollera.... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-12 06:17:28

jaki masz %bf? czemu akurat ckd>? redukowales wcześniej na innych makro? robisz trening pod ckd? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-12 06:32:18