2015

Cześć Ciężki :-) Nie masz ławki? Wyciskaj na stojąco. Dorobisz się ławki to się położysz. Na stojaka pracuje więcej mięśni, w tym posturalne, które wyłączysz na ławce. dokładnie, ławka to "fanaberia" , samą sztangą czy sztangielkami i ewentualnymi stojakami dasz radę zrobić wszystko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-14 00:47:52

angażuje w zasadzie całe ciało, a tego Ci potrzeba, nie ćwiczenia klatki jeżeli chcesz już myśleć o treningu siłowym. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-14 15:44:41

[...] dworze było normalnie. Teraz pogoda w kratkę, usprawiedliwienia się rodzą jak karty z rękawa... Grudzień przed nami, będzie gorzej, do tego okres corocznego obżarstwa... Nie ma opcji, nie ma żarcia w święta... Ogarnę to. Miczu, Darex, dzieki, Panowie! Tobie Darex również życzę powodzenia! ;) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-11-29 01:24:26

[...] bardziej zimowy. Obecny pomniejszy cel, to zjechać poniżej 180, żeby móc się ważyć na normalnej wadze łazienkowej. Taka waga też otwiera przede mną więcej możliwości, bo nawet może o bieżni pomyśle. Nie ma spiny, to nie zryw na 5 minut, tylko znów plan na dłuższy czas, więc wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-11-29 14:58:36

Coraz bardziej zastanawim się nad ostrym ograniczeniem węglowodanów, aby wejść w ketoze. Obecnie przyjmuje za dużo węgli... Co o tym myślicie? Jakie macie zdanie na temat diet ketogenicznych? Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-12-06 20:32:49

[...] i masz nad nimi kontrolę. Walka z apetytem? Na mnie świetnie działa IF, w pracy nie czuje głodu, wracam i mam mnóstwo kalorii do zjedzenia. W czwartek i piątek obniżam ostro kalorie żeby wykorzystać je na weekend. Tzn zrobisz co zechcesz, ale nie wiem czemu nie idziesz za radami faftaq'a;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-08 09:44:55

[...] to także mnie czegoś uczy;) Czekam na paski Keto-Diastix żeby wiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku, będę obserwować co i jak:) Ciężki91 wielki szacun za Twoje zaparcie, wierzę że Ci się uda więc mam nadzieję że nie będziesz miał nic przeciwko jak będę z przyczajenia śledzić ten wątek:) Zmieniony przez - myszornica w dniu 2015-12-08 16:42:25

[...] To podkreśla sam Taubes. Jak kogoś to interesuje to w necie sporo stron można zobaczyć. A najlepszy będzie umiar i troska o jakość jedzenia. Polecam bloga http://www.tlustezycie.pl i http://www.180rekompozycja.pl Ciężki może kup dietę i trenera? Wydolisz jakoś? Czasami samemu to sobie można... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-08 18:12:00

[...] http://www.tlustezycie.pl i http://www.180rekompozycja.pl Ciężki może kup dietę i trenera? Wydolisz jakoś? Czasami samemu to sobie można... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-08 18:12:00 Gaca jest dla mnie trochę hmm tajemniczy, bo z 1 strony jego jak sam nazywa pacjenci osiągają rewelacyjne efekty, a z 2 sam powiela wiele rzeczy, które [...]

[...] kilka dni na takich obrotach. Noce nieprzespane, bóle mięśniowe, osłabienie na maxa... Tęsknie za zwykłym przeziębieniem :) Jutro pójde dopiero do lekarza, jakiś antybiotyk walnąć, bo widzę, że tym razem się nie obędzie. Treningi oczywiście w dupe, ale za to miska nietęga, apetytu nie ma ;) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-12-13 21:26:26

[...] wielu frontach i nie sposób byłoby na każdej stronie "kontrolować" padające porady dotyczące planu, a i podejrzewam, że od samego zainteresowanego miałbym zalew maili typu "a X powiedział mi, że...", co już przerabiałem parę lat temu, gdy na forum istniały dzienniki moich podopiecznych. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 21:22:17

nie ma letko, ja sam się odchudzałem od września 2014 do listopada 2015 ze 150kg do 85 kg ale od tamtej pory mam binge eating, potrafię zeżreć 3 litry lodów czy 1kg czekolady na jednym posiedzeniu i tak w kółko albo tyje albo się odchudzam, ostatnio w marcu tego roku obudziłem się przy 110kg , teraz 98....

[...] (125 na 67kg) po drodze byl w 2012r zabieg wyciecia skory z brzucha bo wiadomo samo sie wszystko nie wchlonie. Aktualna waga 83.5 kg i forma na zdjeciach ;) /SFD/Images/2015/8/5/fab20567ae344b2887225ea118eb9a0a.jpg /SFD/Images/2015/8/5/257718c29aa14ee3b1ee3ff8c37b607a.png /SFD/Images/2015/8/5/ce41462d9bdb424da44eed7df597d5c3.png Zmieniony [...]

Pierwsze zdjęcie 122kg, czas redukcji to 10mcy, stracona waga -50kg (72kg) , wzrost 172cm /SFD/Images/2015/8/5/832e6c50ff0a4c47b0754adf03aef0a3.jpg /SFD/Images/2015/8/5/f0b3158b476b400da9c16186c2bea044.jpg /SFD/Images/2015/8/5/cabc9ec675af440aa34e9e4c7aeab70e.jpg Zmieniony przez - delvin w dniu 2015-08-05 17:15:09 Zmieniony przez - delvin w dniu [...]

witam i ja wrzuce swoja przemiane :) zdjecia bez formy waga jakies 94 kg po redukcji 84 , roznica miedzy zdjeciami jakies 4 miesiace:) pozdrawiam! /SFD/Images/2015/8/11/d5d00ba313234f498e77203c673d1864.jpg /SFD/Images/2015/8/11/c77a4e87556a4baf9df4809feebe46bc.jpg /SFD/Images/2015/8/11/b761902ef3d848b7b9dcc207646a500c.jpg [...]

Witam. Pierwsze zdjęcie waga około 105kg . Zdjęcia po małej przemianie z wagą 78-80kg. Czas 18 miesięcy. /SFD/Images/2015/8/12/9f0f305c35544a75ba21c29a5c632c68.jpg /SFD/Images/2015/8/12/06746567c86845a0bfac4fc15a9e4b40.jpg /SFD/Images/2015/8/12/c84b24cd48e440a7b70aa5674ce83816.jpg /SFD/Images/2015/8/12/0a41de31fffb4a4da7e62a54f6e1fe53.jpg [...]

Maj 2008 i kwiecień / maj 2015 ;-) /SFD/Images/2015/8/5/fe7f7b3734a74808b8b7f063e4230cf3.jpg /SFD/Images/2015/8/5/139375cb96bf44f59297e3117f6777ba.jpg /SFD/Images/2015/8/5/4aed54fca9ee4b8da8ca8b4d269cfdbf.jpg

Witam. Przedstawiam moją tegoroczną redukcję. Zdjęcie z lewej 93kg, marzec 2015 Zdjęcie z prawej 81kg, lipiec 2015 Ogólny staż 1 rok i 10 miesiecy Wzrost 193cm /SFD/Images/2015/8/11/70890989fe6d4c37a4a68edfbfc17175.jpg

aktualnie na redukcji jeszcze ;) /SFD/Images/2015/8/16/0eb6d9ee745a47e9ae5cd1a15698182b.jpg /SFD/Images/2015/8/16/00ea2f9671dd462fbb951518b0a0bfb3.jpg /SFD/Images/2015/8/16/8d58d9408bf3430886f09d658ef76a48.jpg

2013-09-02 / 2015-07-08 /SFD/Images/2015/8/16/63573289df5a4d18af8734946fa5ab4d.jpg Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2015-08-16 21:39:08