2015

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Fannemel 2. Freund 3. Stjernen

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Fannemel 2.Freund 3. WAssiliew Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2015-02-15 15:50:37

[...] zarówno więcej siły jak i masy mięśniowej. Pytanie do Was,jaki zaproponowalibyście teraz plan na masę+siłę?? dodam,że nie jestem zadowolony ze swoich osiągnięć siłowych(klatka na płaskiej 94kg max ,plecy robię ciężarem w seri 75-79kg ,nogi 72-75kg... ciężar jest liczony wraz z gryfem 7kg. Zmieniony przez - demix638 w dniu 2015-02-15 15:53:12

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Fannemel 2. Freund 3. Stjernen

Gratuluję dotrwania do końca:-) Widać oprócz tego, że schudłaś to fajnie ręce się poprawiły:-) Będę zaglądała do Twojego nowego dziennika i kibicowała. Też bym chciała taką pupcię:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-15 15:54:39

Był artykuł na PoTreningu, że optymalna ilość alkoholu dla sportowca to 0.5g etanolu na kilogram, więc takie jedno piwko może być rzeczywiście bardzo spoko :D No ale że nie mam kasy to się muszę zadowolić herbatką z cytrynką %-) PS.: %-) - kocham tego emota Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-15 15:55:27

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Anders Fannemel 2. Severin Freund 3. Noriaki Kasai

15/02/2015 DNT To Marta będę cierpliwie czekała na trening Twojego pomysłu oraz na sugestie odnośnie zwiększenia kcal, bo coś ciężko idzie mi ta masa:-( Dzisiaj spokojnie i rodzinnie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, [...]

[...] w sosie ze śmietaną, szałwią i cebulką, pęczak i brokuły. Ogórki kiszone nie załapały się na fotkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a7f304fbc74050b2720f9ffbbe4737.jpg Zaje... sałatka wg przepisu Paszkosa ... na kolację ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5f2426ab9e45108cee6206e63a6aae.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-15 19:45:43

[...] goście,którzy mieli już jakąś przeszłość ze SW,także po 3 miechach na MMA spokojnie mogliby zawalczyć zawodowo.Ale nie wyobrażam sobie kogoś całkiem zielonego,żeby po 3 miechach walczył zawodowo w MMA,dla takich osób z takim stażem odpowiedniejsza jest ALMMA albo jakieś zawody grapplingowe Zmieniony przez - Vayo w dniu 2015-02-15 16:10:06

[...] NIE Preferowane formy aktywności fizycznej: BASEN, BIEGANIE, SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : KTUALNIE BRAK, WCZESNIEJ SPALACZE TŁUSZCZU FIRMY OLIMP Stosowane wcześniej diety : DUŻO EKSPERYMENTOWAŁAM Z DIETAMI JEDNAK NA CHWILĘ OBECNĄ JESTEM NA DIECIE ZBILANSOWANEJ Zmieniony przez - lenkaaa10 w dniu 2015-02-15 16:59:11

no ludzie dlatego chce zebyscie mi cos doradzili , co i gdzie dodac... zapotrzebowanie liczylem i wyszlo mi okolo 3000 kalori juz z nadwyżka Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-15 16:25:47

[...] Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak dzisiaj nie jestem chociaż kurcze i tak to był najlepszy fragment mojego życia. Ciekawe kim będę za 3 lata :-? Najlepiej sobą 8-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-15 16:30:42

[...] 0 - w takim przypadku dobrze by było zacząć od FBW Trening dzielony wprowadź za ok 6-8 tygodni systematycznych ćwiczeń Może Ci się przyda - propozycje ćwiczeń z samymi hantlami https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 Masz tam sporo rożnych ćwiczeń na poszczególne grupy mięsniowe :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-02-15 16:38:20

[...] dużo i układ trawienny trochę się zaczyna buntować (choć może muszę się po prostu przyzwyczaić do takiej ilości szamy). Doszedł jeszcze kawałek ciasta dzisiaj, dlatego pi razy oko 2.5k kcal było, zgodnie z założeniami. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4504223d5f03449d97e170841bd728a2.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-15 16:35:44

skorzystaj z wyszukiwarki, był takie tematy i nie potrzeba tu kolejnych xxx wpisów w stylu "ja pale i jest ok" itd, to forum sportowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 16:37:32

a co ci się stało? i czemu pospinany? Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-15 16:39:24

1-11 prop 1000 mg e2d 1-8 npp 1000 mg e2d 6-12 winstrol 40 mg ed i jak wygląda sprawa z sylimalorem do wina, dorzucać czy nie? Oslabi działanie ale tez zabezpieczy co myślicie? Zmieniony przez - cziki90 w dniu 2015-02-15 16:45:50

[...] Ewentualnie, skoro masz tyle czasu żeby być na siłowni zastanowił bym się nad Spiltem każda partia 2 razy w tygodniu - artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2015-02-15 16:49:54

Dzisiaj niecodzienna forma aerobów z inicjatywy młodzieży %-): https://dl.dropbox.com/s/jkx4noq1zmbbql5/20150215_1.JPG?dl=0 córka była pierwszy raz na łyżwach, a ja ostatnio jeździłem ze 30 lat temu ;-D. Jednak jakaś praktyka na nartach chyba zrobiła swoje i szło "po japońsku". Zresztą obyło się bez ofiar więc wyjście udane :-)). pozdro. Zmieniony [...]