2008

[...] tego tolerancja na jdnych lepiej dzialaja dlugie estry/cykle na innych krotkie. jedyny sens imo to cykl na dlugich estrach po tym dluga przerwa i cykl na krotkich estrach-dawka ta sama. odwrotnie bedzie lipa. ogolnie pomysl nie ciekawy duzo lepiej kombinowac z dawkami przeplatac srodki. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-07 13:26:20

tak muzyka sami - wskazówka od Boga a dokładniejszy tytuł? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-07 13:26:41

krzpuma - na stronie 25 jak się dobrze przyjrzysz to masz koło barków też.Po po porostu gdy zaczynałem ćwiczyć w zbyt krótkim czasie nabrałem dużo masy.Teraz smaruje te gówna oliwką i kremem na rozstępy, ogólnie nie ma bata na to. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-07 13:24:42

[...] lokcie NIE do tylu, NIE na skos - idealnie na boki. Inaczej ladujesz w triceps. And1Player - postaraj sie dobic w pompkacj na poreczach tak by wprowadzic ciezar w gre. Tzn walcz o powtorzenia by zrobic wszystkie serie "na czysto" w zameirzonym zakresie, a potem dodawaj obciazenie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-07 13:22:38

Ty to już chyba tu jesteś znany ale ja? rzucą się na mnie jak na owieczkę chyba że saida będzie mnie bronić Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-07 13:20:52

ruzga na dvpę Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-12-07 15:27:18

[...] biały/ziemniaki+ryba/mięso Posiłek 7 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g ( NA CO TEN SER BIAŁY MÓGŁBYM ZAMIENIĆ ??) Oliwa z oliwek – 10g 1x OLIMP OMEGA 3 TŁUSZCZE bez makaronu, twaróg możesz zamienić na każde inne źródło białka(najlepiej wolnowchłanialne) dodaj warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-07 13:17:59

Zobaczymy jak małe dzieci mieć będziecie Właśnie przeżyłem niespodziewaną inwazje teściów Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-12-07 15:25:34

ex... co? siema samurai smalec a Tobie nie podał razem z autografem? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-07 13:15:12

[...] 1x OLIMP OMEGA 3 TŁUSZCZE Jeśli by coś było nie tak , to bardzo proszę o poprawe. Trening FBW 3xtyg ( WTO , CZW , SOB) Posiłek 5 nie jadł bym w dzień nie treningowy , i posiłek 6 w dzień nie treningowy bez gainera. Z góry dzięki ;D pzdr ejlan Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-12-07 13:11:15 Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-12-07 13:12:39

myśle, że jak nie osiągnąłeś dojrzałości to urośniesz, nie wiem, jedni wyglądają na dorosłych jak mają 15 lat inni jak 20 dopiero, spytaj taty ja k uniego było z rosnięciem Zmieniony przez - Maciek sfd w dniu 2008-12-07 13:08:00

jejku jaki tu ruch aż ciężko nadążyć z czytaniem gdzie ci spamerzy z grapplingu? pouciekali? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-07 13:17:02

[...] 4-8 powt. - uginanie nog na maszynie, j.w - to co wyzej lezac - martwy ciag na prostych nogach: 16 powt.-120 kg., 12 powt.-150 kg., 6 powt.-200 kg. Potem lydka Pozniej (tzn. jutro) wrzuce wypiske z calego tyg., ktora zostawilem na silowni. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-12-07 13:07:52 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-12-07 13:08:58

Matt już nie ma na dysku - prawda Matt Ja do was z sercem a wy mi takie tutaj ! więcej nic wam nie pokażę <foch> ! Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-12-07 13:05:17

SirLolek - ostatni warn, jeszcze raz zobacze posta pisanego z capsem i ban na tydzien, wspominaliśmy Ci już o tym w innym temacie zorientuj sie najpierw do czego słuzy opcja caps locka, uzywana na np. forach internetowych ,a potem jej uzywaj Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-07 13:03:32

[...] zapelnic braki. No ale jak kto woli :) Wracajac do tematu, mozesz zrobic taki cykl ale po co ci do cell-techa + notro techa jeszcze mono olimpa (jezeli rozmawiamy o duzej puszce)? Jak masz juz te mono to juz wolal bym kupic jakies CP albo XP i z tym to walnac. Co do treningu i diety nie ten dzial. Zmieniony przez - impi w dniu 2008-12-07 13:06:51

[...] podnosząc ilość białka do 3g na kg oczywiście też stopniowo! 4. Wraz ze wzrostem stopnia redukcji powinieneś zmniejszać objętość treningu. Tzn trenować krócej. Pamiętaj, że jeśli będziesz trenował na redukcje ze stałą dietą, treningiem i aero to wiele nie osiągniesz. Powodzenia. Zmieniony przez - buildmass w dniu 2008-12-07 13:02:37

[...] miesni nog: przysiady za sztanga na barkach 3s prostowanie nog w siadzie na maszynie 3s uginanie lezac-to ta suwnica(platforma?) wspiecie na palce stjac 3s wspiecia na piety 3s istnieje tez taka mozliwosc zebym chodzil 4 razy,lepsze wyjscie? tak? i jak mam 4 serie to jak robic powtorenia? Zmieniony przez - super_pit w dniu 2008-12-07 13:02:12

no prosty temat nie jest... przy okazji mozna poszezyć swoją własna wiedze szperajac po ksiązkach i necie... Bery zycze napisania lepszego arta ode mnie... EDIT: jak wygrasz to podzielisz sie nagrodą no nie? Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-07 13:01:05

[...] wykrokow robilbym siady z przodu + ewentualnie wykroki... bo zobacz ze masz 3 cwiczenia na klate i tak naprawde 1 na nogi, bo wykroki za wiele sily Ci nie dadza... I 2 cwiczenia na bicepsa to chyba troszke za duzo w stosunku do ilosci na nogi Ale dokladnie pytaj kogos z mastersow tego dzialu Zmieniony przez - vip_pp w dniu 2008-12-07 12:54:46