2008

27.12.2008.r Shut up and squat... SQ 30x10 50x8 60x8 80x8 90x6,6 107,5 x 6,6,6,6 << jak szmate Front SQ 70 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x6 ( juz 3 trening z rzedu stowka hula na przednich ) Seria łączona Wspięcia na palce + allahy 110 x max wspiec 6s no i brzuch jeszce dobilem innymi brzuszkami troche bola barki od trzymania na przodzie [...]

o ho ho lubisz kaleke ze wschodu ? Tatara z jednym jajem ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-28 15:27:11 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-28 15:27:43

[...] 3x podc. wzdłuż tułowia 10,8,6,6 bokiem w górę 3x8 unoszenie w leżeniu 3x10 III klata, triceps wyciskanie minus 8,8,6 w. poziom 8,8,6 w. plus 10,8,8 fracuz sztangielką 10,8,8,6 pomki w podporze Zmieniony przez - Bobo_91 w dniu 2008-12-28 16:49:54 Zmieniony przez - Bobo_91 w dniu 2008-12-28 18:31:41

coś tam podumamy Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-28 16:41:04 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-28 16:41:15

[...] mało kalorii i czy w posiłkach po treningowych nie ma za mało białek i czy nie są te dwie kolacje za ubogie??? Tłuszczu jest może mało ale jak zjem do awokado to mi się doda 15 gramplus tluszcz z GOLD OMEGA 3&#8230; Co wy na tą diete??? Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-28 17:22:13 Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-28 17:27:23

[...] edytować (u góry karteczka z ołówkem) PS możesz przejść na parter (najlepiej bjj lub ll, ale jak nie masz to judo lub sambo) i on chyba w MMA rzeczywiście bardziej się od karate przyda ale..... jak napisałem wcześniej najlepiej od razu na MMA Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-12-28 17:26:34 Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-12-28 17:27:16

28,12,2008 Wolne Dziś dzień wolny od wszelkiej aktywności jadłem spałem i tak w koło. micha trzymana zdarzyło sie małe odstępstwo pizza ale to tylko pół. Dziś po raz pierwszy od świąt w ruch poszło białko sni i whey mass gain Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-28 21:17:05

[...] a jak wyglądał w filmie "The Mechanist" zobaczcie tutaj: Autor: kriSLee Ja dodam tylko że masa o której mowa to nie do końca masa mięśniowa i sam Bale w jakimś wywiadzie powiedział że poprostu się upasł co widać na fotce. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-29 00:19:24 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-29 00:21:10

[...] niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu, ale to nie znaczy że jeżeli będziesz zażywać ZMA to nagle testosteron skoczy Ci o jakąś znaczną ilość. IMO ciężko tutaj mówić o jakimś rozregulowaniu spowodowanym braniem ZMA w młodym wieku. Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-29 00:53:35 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-29 00:54:12

http://www.sfd.pl/Wywiad_z_SEBASTIANEM_WENT%C4%84_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21_%21%21%21-t460396.html Wywiad z Sebastianem Wentą. Wice mistrzem Świata 2007, Wicemistrzem Świata w wyciskaniu belki 2008 i MŚ 2008 Highlander.

[...] dobrej jakosci bialka jakiego nie dostarczy nam odzywka, a tym bardziej juz ostrowia tluszcz raczej nie upośledzi wchłaniania się składników po treningu , chociarz lepiej przesun ten posilek na pozniej 3. nie ma 4 wydaje mie sie ze 1:2:1 Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-12-29 15:20:05 Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-12-29 15:22:43

prosiłem o nie wpisywanie sie no ale okk :( Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:21 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:52

to ja wam jutro powiem ale stawiam chyba najbardziej na grabka Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-29 16:41:08 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-29 16:41:20

[...] 34,5 6. Virpi Kuitunen (Finlandia) 40,0 7. Pirjo Muranen (Finlandia) 47,2 8. Riitta-Liisa Roponen (Finlandia) 1.00,3 9. Evi Sachenbacher-Stehle (Niemcy) 1.06,8 10. Marianna Longa (Włochy) 1.10,1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-29 18:29:01 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-29 18:29:22

[...] a w lewym 25.5 teraz sie wyrownalo roznica tylko 4 mm:D ;) niezly szkielet wtedy :D Vice to nie dużo ci poszło przez tyle czasu ;p ja pół roku + 5 cm ;p a jeszcze supli nie widziałem na oczy ;p PS ciekawe dlaczego lewa szybciej urosła :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-29 19:55:22 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-29 19:55:47

[...] to piwo w zasadzie było bardziej na zasadzie uzupełniania płynów przed disco w połowie disco potem z tą parą i typ zaniemógł i potem przed rozstaniem więc ron - a ja właśnie nie lubie tych ludzików z psychologii w****iają mnie zawsze :/ Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-29 21:01:28 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-29 21:02:31

diety nie ma i nie bedzie :) a cykli bylo pelno, non stop jade na jakis suplementach, co myslicie o tej kreatynie MUSCLE ASYLUM PROJECT Anabolic Optimal Dose 907g Zmieniony przez - darot26 w dniu 2008-12-29 21:13:24 Zmieniony przez - darot26 w dniu 2008-12-29 21:14:28

[...] Premix Whey Complete - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Daily Mix Protein - Gainer 37% zawartość białka - Tytan Mass - Gainer 25% zawartość białka - Mass Monsterw sumie to jest już Monster Mass, więc można zastąpić przez Gain Monster Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2008-12-30 01:57:07 Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2008-12-30 01:57:38

[...] tym suplemencie green tea? Chyba nie chodzi o to, zeby z zawartosci tabletki zrobic herbate? :) @mr_acid chyba to prawda. W tamtym roku bralem karnityne podczas treningow pilkarskich i czulem efekty naprawde bardzo duze jesli chodzi o kondycje. Zmieniony przez - punish w dniu 2008-12-30 14:39:36 Zmieniony przez - punish w dniu 2008-12-30 14:40:46

ok.bo po i rano mam jeszcze cell pumpa ale juz mi sie konczy wiec jak sie skonczy to kupie x-panda.dzieki czyli kupie jeszcze x-panda juz mam noz i dymitize i novadex i paravol i bedzie git? Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-12-30 14:56:37 Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-12-30 15:04:35