2008

ja kupiłem "mad-max" produkcji Czeskiej Fajny skórzany pas z klamrą stalową Dla mnie luks zerknij tutaj http://www.sfd.pl/Sprzedam_AAKG_TREC_240kaps%2E%2BPas_treningowy_Mad%2Dmax-t420339.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-13 14:31:09

22.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 1 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 34 kg 3 x 38 kg 0 x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 17 x 45 kg 15 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 45 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 50 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 50 kg + 2 x [...]

29.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 2 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 1lewa ręka x 44 kg 2prawa ręka x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 18 x 45 kg 18 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 54 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 54 kg + 2 x 6,5 [...]

Animal, to zależy od tego, czy tempo jest oznaczone 4 cyframi czy trzema. Jeśli tylko trzema, to pomijamy fazę zatrzymania ciężaru na końcu ruchu. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-26 12:20:49

Kiedy na bombe wchodzisz ? edit: zapomnialem : DObrze jest ! Niezly dziq !! Super ciezary. SOG sie nalezy. Wpadnij do mnie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-04 00:36:11

03.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 1 x 105 kg 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg

Zasada jest taka - obcinasz TYLKO serie. Jeśli w poprzednim treningu zrobiłeś wszystkie serie z daną liczbą powtórzeń - to dokładasz. Jeśli nie, to zostaje poprzedni ciężar. Czyli nic się nie zmienia oprócz innej objętości. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-08 20:23:23

Uważasz że pompa nie jest ważna w przyroscie mięśni? Zmieniony przez - T-macBF w dniu 2008-09-10 20:05:19

ja 2 tyg temu zapalcilem ponad 100 zl :/ jak skoncze te kapsy to cos jeszcze o nich napisze :) Zmieniony przez - lutring w dniu 2008-09-04 14:29:25

[...] Laudrupa. Klub z Tuluzy zapłacił wówczas za reprezentanta Szwecji 5 milionów euro. Elmander, który niedawno strzelił Hiszpanom efektownego gola w meczu eliminacji Euro 2008 (Szwedzi wygrali 2:0 - przyp. red.), miałby uzupełnić ofensywne formacje "Dumy Katalonii" po kontuzjach Lionela Messiego oraz Samuela Eto'o. "Barcelona to [...]

Ale też Cesc wiele zawdzięcza Wengerowi. No i tak jak Baca napisał atmosfera w szatni Arsenalu na pewno jest obecnie lepsza niż w Barcelonie. Co do zarobków też chyba w Anglii nie jest stratny. Vieira, Beckham skłócił się z Fergusonem po aferze butowej. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-03 22:51:38

albo nic Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-01-14 21:44:20

0-0 Villareal - Barcelona Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-25 00:12:50

Gdzie Ty widzisz, żebym się napinał ? Jednym z większych napinaczy na tym forum jesteś Ty Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-02-04 19:46:23

[...] Z podobnych powodów, na cenzurowanym tureckiej prasy znalazły się stroje Interu Mediolan w meczu Ligi Mistrzów przeciwko Fenerbahçe Stambuł. Włosi obchodzą w 2008 roku stulecie klubu, dlatego obecne koszulki przedstawiają ogromny czerwony krzyży na białym tle, który m.in. Turkom "przypomina templariuszy i krucjaty". [...]

Nadal jest calkowicie zly, kazda partia 1x w tyg to jest wystarczajaca, duzo nie znaczy dobrze.FBW=trening dla ciebie. W tym planie nie ma co poprawic bo polaczenia parti jest zle, wiec trzeba by bylo ulozyc od nowa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-01 20:27:38

na 1 stronie!!! Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-11 23:50:39

yo yo nie spać ****a Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-12 06:54:34

Vospyl jarałes cos nie??? Animal sam se biegaj w ten upał spjerdalaj Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-12 11:54:05

Uwierz mi kurde koleś jest w stanie uderzyć mnie z całej siły z piachy w brzuch taki 96 kg z mojej klasy i prawie nie boli jak napne az sie zalozylem bo nie wierzyli i zgarnełem dyszke Cospyl najlepsze z młodej piersi ale niema chetnej Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-12 12:02:22