2008

2008.12.08 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 1 x 135 kg 3 x 140 kg (rek. na ilość) 5 x 120 [...]

Zal.pl btw.siema wszystkim. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-12-08 22:55:12 generał italia wita Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-12-08 22:55:34

[...] ćwiczenia poza lekkim bieganiem? I co na wzmocnienie grzbietu? (jestem w tych tematach prawie zielony, co zresztą pewnie widać) Co do suplementów - czy TSE to był dobry wybór, czy może jest coś co w moim przypadku nadałoby się lepiej? Zmieniony przez - DomiNick88 w dniu 2008-12-09 11:45:05 Zmieniony przez - DomiNick88 w dniu 2008-12-09 11:45:42

j.w. dextroza nie potrzebna...poza tym na odżywkach białkowych nie robi się cyklów. służą one do stałej suplementacji i uzupełniania braków w diecie.możesz jeszcze dorzucić witaminy i minerały do stałej suplementacji Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-09 12:05:34 Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-09 12:09:14

to i ja wstawie zdjecie swojej dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-12-09 13:30:46 Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-12-09 13:31:36

Chyba ktoś zapomniał rozpiskę dać, nie wiem czy mogę, ale wyręczę tego kogoś 9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta [...]

Mała relacja Adamek i Cunningham 08.12.2008. Czwartek to nietypowy dzień na pojedynek o mistrzostwo świata. Takowe odbywają się głównie w soboty, czasem w piątki, ewentualnie - w Japonii - w niedziele. Adamkowi przypadło boksować w czwartek. O drugi w karierze tytuł i do tego w drugiej kategorii wagowej. Czy Tomek wyrówna osiągnięcie [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1-2 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 0-2 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 3-1 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 1-2 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 0-2 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2-2 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2-1 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

[...] ktorych nie uzywaja ze wzgledu na swoja budowe ciala. Nie sa w stanie ich symulowac standardowymi cwiczeniami, lub sa niedostymulowane ze wzgledu na zle zakresy... edit: Nie dalej mi edytowac :) No to git ze 5 :) Gratuluje dziobaku ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-09 15:04:08 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-09 15:05:37

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1:1 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 1:1 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 3:1 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 2:1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1:1 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2:1 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2:1 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1-1 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 0-0 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 2-0 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 0-1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 0-1 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2-1 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2-1 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1:1 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 1:1 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 3:0 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 1:1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1:1 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2:1 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2:0 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

[...] D-skosy -unoszenie nóg bokiem 3serie x 10 powtórzeń, bez przerw: A-niewiem jakie ciezary wyjdzie na treningu B-niewiem jakie ciezary wyjdzie na treningu C-niewiem jakie ciezary wyjdzie na treningu D-bez obciazenia Zapewne błędów nie ma Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-09 18:24:54 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-09 18:25:33

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1-0 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 1-0 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 2-1 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 0-1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1-2 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 1-0 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2-1 (20:45) Chelsea [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1-0 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 0-0 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 4-0 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 0-2 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1-2 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 1-3 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 1-1 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1:1 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 0:0 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 2:1 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 1:1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 2:1 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2:2 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2:0 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

09,12,2008 trening siłowy klatka wyciskanie płasko 5x70 kg 5x75 kg 5x80 kg 5x80 kg 5x90 kg wyciskanie skos 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg 10x60 kg rozpiętki głowa w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg triceps wyciskanie wąskim chwytem 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg wyciskanie francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Lekka modyfikacja w treningu tricepsa [...]

29.07.2008 - 09.12.2008 8kg w dół (93kg - 85kg), 10 cm w pasie (100cm - 90cm).

[...] przejść na lekki split, zobaczymy czy nastąpi akumulacja heh Chciałbym dodać, że przy specjalnie na okazje takiego treningu staram się więcej spać i więcej jeść, bo normalnie to nie wiem, czy dałbym rade z pozytywnymi rezultatami. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 11:07:55 Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 11:09:42