2008

[...] tak Pepo dobrze zroumiales:) tylko chodzi mi o to ze chcialbym brac mono(ze wzgledow ekonomicznych). aha no i dzieki za pomoc a co pytania RemiLogana na ktore odpowiedziales to jesli stala bedzie trwala np 2 lata i zrobie znow 2 lata przerwy to bede mozna znow wtedy bede mogl do niej wrocic??? Zmieniony przez - kristet w dniu 2008-11-03 17:09:31

[...] sztangielek bokiem w górę 3x 10 powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 powt.bokiem w opadzie - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. wywal Wszystko bylo przeladowane, a plecy calkowicie olane damian91p1 Co wybierzesz bedzie dobre, zawsze to nowe doswiadczenie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-03 17:12:20

tak za to Ty Matrix i szymon daliscie juz swoich tyyyle zdjec... zgadzam się ^^ ja Pamietam jescze kiedys kiedys Oli zdjecia:) niooni ami wyslij koelzanki Twojego brata Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-11-03 17:10:52

yo yo yo hades ******l ts wal kox idem do testu twego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-03 17:11:12

edit: j/w Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-11-03 17:13:04

kurva co to za życie żeby ci.py na oczy nie ujrzeć Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-03 17:14:53

dzięki ty też masz spoko <luzak> http://poszkole.pl/gry.php?co2=play&idm=1307 tu jest fajna gierka z multiplajerem możęmy pograć ;) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-03 17:17:12

skoro nie ma braków to na **** białko?? k4mi7o--> Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-03 17:18:45

ale to był pierwszy i OSTATNI raz od 7 tygodni także luz Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-11-03 17:20:28

a na jakim stadionie jesteś?? narazie ide zos przekąsić z/w Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-03 17:24:14

białko nieźle pompuje to jest uzupełnienie diety kumasz jakby kurczak,ser w prochu nie masz braków nie bierzesz białka masz braki białka uzupełniasz je Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-03 17:24:15

A tak wcześnie jeszcze. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-11-03 17:24:22

Czekamy cierpliwie Wiadomo coś w tej sprawie???? Zmieniony przez - szajbus05 w dniu 2008-11-11 15:11:49

biceps 3x w tygodniu, brak nog --> plan do smieci, nie nadaje sie w ogole Nie ma co poprawiac, nawet jak podasz dane o sobie.Poczytaj o ukladaniu planu i posty podwieszone, lub skorzystaj z gotowego planu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-03 17:25:23

[...] NA PALCE W STANIU 4*10 Wszędzie przeładowane było, a nogi olane Po halówce czasem nogi mam w opłakany staniu (zdrowo poobijane) i ciężko jest z treningiem, do tego 1-2 razy w tygodniu biegam po 45-50 min . sądziłem że tyle wystarczy, ale mogę coś jeszcze dorzucić, żaden problem. Co zalecasz? Zmieniony przez - dandask w dniu 2008-11-03 17:28:37

Lager bo tu się zwykle udzielają stali bywalcy. Nie jesteśmy tu przecież od wczoraj, a niektórzy nawet od powstania forum Ciężko przez kilka lat nie złapać chociaż 50 sogów Tym bardziej w takimi dziale... Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-03 17:28:43

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-06 15:06:29

[...] wyciskanie sztangielek 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 {+1,5kg} - unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 - szrugsy 4x8 nie pamiętam ciężaru... 02.11.2008 NOGI - przysiady 4x8 poszło - prostowanie nóg w siadzie 4x8 {+5kg}- - uginanie nóg w leżeniu 4x8 - wspięcie na palce 4x8 {+ 2,5kg} - spoko dzisiaj tric+bic WAŻNE!! [...]

mojemu trenerowi chodiz glownie o pompki na kostkach - trudno robic to cwiczenie w owijkach, a po za tym kostki sie nie wyrabiaja no to kupic mniejsze czy takie luzne maja byc? Zmieniony przez - chea w dniu 2008-11-03 17:38:34

białko budowane jest również przez arginine wiec jak na to nie patrzec to pompuje Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-11-03 17:39:43