2008

ostatnie 2 pytania ;] 6.MC o prostych nogach /plecy/ i wykroki ze sztanga jak wykonywac Zmieniony przez - prostak8 w dniu 2008-06-21 09:32:05

Witam, ciekawa dyskusja powyżej HIIT chetnie, robiłam zanim zaczęłam siłkę i włączyłam bieganie do swojej aktywności. Dwa ograniczenia: kolana+aero(rower outdoor/spinning I love it) A tymczasem p.przdspinningowy wszamany, dzisiaj NISKO Tak w ramach przerywnika fotka mojego pieska Udanej sobotki! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-21 09:21:05

Dobrze! Zmieniony przez - rumus w dniu 2008-06-21 09:25:58

[...] mocniej ściskają się krążki międzykręgowe. Wybierając takie rozwiązanie (podciąganie na drążku i wyciąg na początku) wykonaj kilka serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Wołowinę zjadł bym 1,5h przed treningiem, a po treningu kuraka albo gotowane jaja i ze 2-3 ziemniaki w mundurkach. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-21 09:19:59

"pie.rdol siłke , wal gaz " (c) Koniu151 dobra maksyma ogolnie staram sie unikac vódki ^^ Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-06-21 09:10:16

a moshe 1-5 meta 20mg ed 1-7 prop 100mg c2dni 8 - prop 50mg c2dni Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-21 09:06:45

[...] Zamienne dla 7(chociaż, lepszy byłby martwy), np: Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-21 09:04:53

[...] Moja propozycja. Ostrovia - wiadomo, że jakościowo są lepsze białka ale jako uzupełniacz w białko może być. Jeśli masz troszeczkę więcej pieniędzy proponuję System protein 65 lub 80 z olimpa lub koncentrat naturalny z olimpa - dzięki temu możesz sam miksować jaki chcesz smak odżywki wypić. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-21 09:04:45

[...] :D:D, Wiec nie odrazu Kraków zbudowano, tak jak nie odrazu będziesz klepał ilestam interwałów ;], nie odrazu tutaj potrzeba czasu :P ale kiedyś musisz się przełamać ;] PS. ja tam rowerkowi nie ufam, to rzecz wymyslona dla kobiet, bieganie najtrudniejsze i zarazem najskuteczniejsze ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-21 09:05:01

Dzięki LUK SOG poleciał, w innym temacie bo tu by głuptas nie wszedł Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 09:01:43

Hyyy - TAK Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-21 08:44:17

[...] to wolal bym czyms dobrym, a nie wlewac w siebie cukier! dzialanie geranaminy jest mi dobrze znane, chodzi mi jakie w polsce obowiazuje prawo z nia zwiazane, ale spoko dzieki za wyjasnienie. FitMAx spokojnie, nie spieszy mi sie pozdrawiam Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 08:39:19 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 08:40:22

Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-06-21 08:33:12

[...] w szoku lekkim jestem ze sie nie bałeś o serducho ,nie miałeś "lekkiej palpitacji serca " Sam chyba sprobuje zapodac sobie dwie mairki bo juz mi sie konczy cykla takze z czystej ciekawosci czy bedzie wiekszy kop :) p.s ja biore do tego jeszcze miarke carbo i ide jak na wojne :) Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-06-21 08:29:03

dzialo sie dzialo tak btw witam dawno cie nie widzialem nakrylem wczoraj siodeme ze na boku wpie*rdala metke no to bylo dobre przez caly mecz w ogole bramki a pozniej dwie w ostatnich minutach, masakra Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 08:21:58

[...] gdzie robisz mniej powtórzeń. Możesz zacząć od 45 kg ( jeśli rzeczywiście robisz tm ciężarem pełne 3 serie po 12 ruchów ) 3 serie x 8 ruchów i dokładać. Na początku będzie lekko, ale z treningu na trening coraz trudniej. Dodajesz około 2,5 %. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-21 14:58:37 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-21 14:59:35

DT rano 4 kapsy cm3, 5g glutaminy przed treningiem No-Xplode po treningu 3-4kapsy cm3, 5g glutaminy NT rano 4 kapsy cm3 w ciągu dnia druga porcja cm3 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-21 07:56:27

DZIEŃ 5, 20-06-2008 Nogi + Tric Trening Niestety treningu nie zrobiłem ponieważ od południa byłem u babci i wróciłem dopiero koło północy. Dziś to nadrobię Dieta Trochę uboga i zbytnio nie trzymana głównie, że posiłki jedzone u babci ;) I - Mleko 3,2% + Owsiane + rodzynki + orzechy, serek wiejski II - Razowy + szynka wiejska(4 kromki), 2 jaja [...]

Ostatni raz ważyłem się ok. 2 tygodnie temu. Jeśli chodzi o obwód bica to jest tak ok. 35,5-36. Po treningu wychodzi nawet do 37. 104 na klate to jest mój życiowy rekord który pobiłem ok.miesiąc temu. Zmieniony przez - bialymac w dniu 2008-06-21 07:43:51

To świetne!! To mi się udaje. Zmieniony przez - piotr2 w dniu 2008-06-21 07:34:45