2008

[...] kolacja: twarog poltlusty -100gr 19/5/4/133 +oliwa z oliwy i orzechy (czy to ten sam rodzaj tluszczy?) OGÓLEM: białka - 180gr. /720kcal tluszczy - 65gr /585 wegli - 296gr /1194 =2500kcal. jeżeli o czymś zapomniałem, proszę mi przypomnieć. Liczę na waszą pomoc, trzeba mu pomóc pozdrawiam Zmieniony przez - varden w dniu 2008-07-10 19:58:18

Ja na redukcji bym brał bcaa i jak chcesz kreatynę to jabłczan może być. Stack jak dla mnie zostaw sobie na cykl masowy. I jak masz hajs to możesz dorzucić ZMA (Chela MZB jest spoko). Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-10 19:58:17

[...] sie z celem (badania to potwierdzily-jakie? na sfd bylo wiele razy- to tak zeby ktos sie nie wypuscil zeby mu udowadniac) druga rzecz, jesli zalezy Ci na retencji wody w org. sluchaj podpowiedzi wyzej o 15g itp w Twoim wypadku: tradycyjny monohydrat - to ok. 2g (nie powoduje retencji wody) Zmieniony przez - Mexyk_ w dniu 2008-07-10 20:00:19

[...] paczke ryży dziennie i jakos nie przytyłem 10kg w miesiącu kupel ostatnio opowiadał mi ze gdziesz słyszał ze na mase jest dobry ryż z jabłkami i teraz wcina go codziennie (nie cwiczy). nic mu nie mówiłem na ten temat bo nerwowy jestem i mnie wkorwia jak "ktos gdzies cos słyszał" zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-10 19:59:50

10.07.2008 Dzisiaj również bez rewelacji. Zrobiłem siady na trochę zmęczonych nogach i grzbiecie i ławeczkę. SQ 20/8 60/6 80/5 100/3 110/3 120/1 115/3x3 SQ wolny z zatrzymaniem 90/3x3 WL 20/8 60/6 70/3 80/3 92,5/2 WW 70/6 75/4,4,4 Wyciskanie francuskie hantli leżąc 11/6,8,8 superseria z młotkami 15/8,8,8 Drążek 10,7 Brzuch Przed i po treningu [...]

[...] piłkę to trzeba się sporo napocić ;/ No to czego szukam, szukam za***i**ie lekkiej rakiety z której wchodzą naprawdę maksymalnie mocne piłki, ale którą też można technicznie pograć? Czy istnieje coś takiego, no i jakby to było w okolicach Willsona, Dunlopa albo Head'a to byłoby dobrze :) Zmieniony przez - MiLeSsX w dniu 2008-07-10 19:51:36

Po treningu Zmieniony przez - Darek2961 w dniu 2008-07-10 19:51:30

na rynku a ty tank bana za sogacza w spamie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-10 19:42:12

Owszem, ja tam standardowo wolę 8 tygodni i zwykle dopiero w końcówce jest dobre rozkręcenie kreatyny. PS. przy 3 treningach tygodniowo mamy 3 x 55 g massacry = 165 g Czyli 8 tygodni = 1320 g. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:44:24

Zależy od organizmu i regeneracji, to nie znowu cykl na SAA by trzeba było tak luzować Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:40:38

misiek5510 jakkoliwek nie postąpisz bedzie ok. Dodanie treningu aerobowego do aktywności pozwoli tracić fat - oczywiście przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Jeśli chodzi o zminimalizowanie start miecha to suplementacja oraz jak wczesniej wspomniałem odpowiednia dieta. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-10 19:50:34

Hierro, daj trudniejsze Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-10 19:37:24

Kombinujesz jak koń pod górę;) Starczy carbo + białko od razu po treningu lub na trochę przed zakończeniem ćwiczeń. Potem, po powrocie z treningu posiłek. A jakieś tam kombinacje mieszankowo-czasowe - bez znaczenia. Ten aminomax bym dowalił przed treningiem, a po j.w. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:39:15

1-4 meta 20mg ed lub 1-6(8) prop 100mg EOD Probuj mete imo. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-07-10 19:42:02

Popros lekarza o biseptol domowymi sposobami tez moze dzialac ale na mnie np nie dziala nic z tych rzeczy. edit:nie doczytalem ze lekarz odpada, tak czy siak z duomoxem nie szalej od tak Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-10 19:58:45

Niestety moje obawy się potwierdzają: Bayern Monachium nie dokona już żadnych ruchów transferowych przed sezonem 2008/2009. Taką informację podał w czwartek szkoleniowiec Bawarczyków, Juergen Klinsmann. - "Nasza kadra jest już zamknięta" - mówi Klinsmann - "Mamy 24 graczy i wystarczająco czasu na to, by z nimi pracować z pozytywnym [...]

j.w. 1srodek dla ciebie w sam raz, tylko czy akurat musi byc to test.? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-07-10 19:31:10

Ja jestem zdania, że między cyklami trzeba dać odpocząć organizmowi od supli- ewentualnie tylko gainer/białko do diety. W przerwie trzymać dietę, wyluzować trochę z ciężarami na siłowni i będzie lepszy efekt niż ciągle brać: kreta->no booster/aakg->kreta... i tak w kółko. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-10 19:31:58

40 dni - za krótki cykl na kreatynie. Można podzielić na 2, można łączyć - opcji fura. W tym amped 2,5 g krety w porcji - mało. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 19:31:55

spoko wlos jest wysterylizowany nie ma obaw nic sie nie stanie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-10 19:28:07