2008

Wiem jak sie robi wyciskanie sztangielki jednorącz A widzisz zawsze myslalem ze wykroki sa na dwugłowe ...to teraz jeszcze mi tylko poradź co na te dwugłowe ?? wiem ze zurawie ale to cwiczenie odpada. i jeszcze jakbys zerknął co do ilosci powtórzen pogrubionych ? Łap Sogacza Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-09-11 16:25:45

Zaraz po treningu weglowodany dla uzupełnienia glikogenu,banan,carbo to tak w skrócie.. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-09-11 16:27:09

milcz glupcze i do michy Witaj Bul :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-11 16:32:01

[...] - Podstawy układania diety Poczytaj sobie, co do odzywek bo obliczeniu zapotrzebiwania moze ci wyjsc za malo białka. Jak wiadomo jedzenie zawierajace duzo białka jest drogie, awiec mozesz sie zaopatrzyc w jakies bialekczko. Jesli stoisz krucho z kasa poczytaj o bialku ostrowia. Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-09-11 16:33:22

z tego co sie orientuje po relacjach kumpli to boldek tak samo jak oxa robi śliczne mięsko ;P ja bym brał, ale niech znawcy sie wypowiedzą edit: brałbym w tych 4 ostatnich tygodniach jak boldzio już szaleje ofc. ;p Zmieniony przez - DrPajChiVo w dniu 2008-09-11 16:39:22

Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2008-09-11 16:40:51

wiek staz? ktory cykl? z tego da sie zrobic 2 cykle Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-11 16:41:01

no a myslisz ze dzieki komu wczoraj musial to konto zalozyc? zreszta niech sam Ci powie kto mu dal jego dwa jedyne bany na SFD 7 no malo pije w sumie tak powaznie Piwo male ilosci bo nie lubie duzo A jak sie podbombic troche to ostatnio tylko Whisky i tez malo bo szkoda siana Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-11 16:57:25

[...] ,ze kreatyna zabrana i w koncu zmiana treningu. Do kazdego celu nalezy kroczyc malymi kroczkami, nie mozesz sie poddawac i flustrowac po kilku tygodniach treningu. Sylwetki naturalne buduje sie latami. Jezeli ktos tego nie wie czesto prowadzi to do brania czegos wiecej niz tylko odzywek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-11 18:44:51

dzięki za odp :) ale czy możesz mi powiedzieć co z czym najlepiej ćwiczyć, wtedy jakoś ułożę sobie trening, lub będę ćwiczył całe ciało na jednym trenie ;) zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem... Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 17:05:07

z tym wolnym to przynajmniej sobie troche odpoczniesz kuruj sie zdrowia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-11 17:10:27

ja moge sie podlaczyc pod to gowno mam takiego stresa ostatnio ze kurva nic mi juz nie zaszkodzi Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-09-11 17:20:54

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-09-11 17:24:48

wielkie dzięki za te ankiety oczywiście dalej jest ona aktywna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-11 17:28:42

ja bym dodal tego gainera do posilku, po treningu tak samo Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-09-11 17:55:25

[...] bo ani mięśni nie mam wiele większych, ani tłuszczu (chociaż +5 w pasie dostałem). Piszę o tym gdyż całe życie myślałem, że jestem ekto, układałem sobie pod to trening, korzystałem z porad dla ektomorfików, a może się okazać, że wszystko robiłem źle, co tłumaczyłyby kiepskie przyrosty siłowe ;) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-09-11 17:57:11

szybko i konkretnie - takie posty lubie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-11 18:07:01

haha. PePoNeNt Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-09-11 18:10:19

[...] b:36 t:3 w:34 ok, tylko to bieganie fajnie jak bys przeniosł tuz po siłce i zjadł powyzszy posiłek Bieganie wieczorem ok 21 Kolacja ok 22.30 ser twarogowy poltlusty 250g pomidor 100g ogorek 50g b:48 t:12 w:12 ok, jak chcesz mozesz dodac oliwe, warzywa ale to tez kwestia sporna Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-09-11 18:15:47

Elegancko Szkoda, że pleców nie pokazałeś. pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-11 18:27:54