2008

Łosoś jest za tłusty na posiłek po treningu.Zmień kolejność.Po treningu zjedz ryż z kurczakiem.Zmniejsz nieco ilość składników węglowodanowych,na korzyść kcal. ze zdrowych tłuszczów,które mają się znaleźć w każdym z posiłków,prócz potreningowego.Sylwetka nabierze twardości.No i ten sos... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-13 22:55:12

skad to sciagnac normalnie jest danka poce sie jak prosiak siadam to siedzenie mokre zaraz zyc nie umierac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-13 22:54:51

owoce zawieraja fruktoze czyli cukry proste weglowodany o wysokim IG stosujemy potreningowo Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-07-13 22:53:11

B50 mam, NORMA sie nazywa wszystko tam wyliczysz sciagnij sobie albo powiedz co policzyc to ci w 10 sekund oszacuje Zmieniony przez - richHAX w dniu 2008-07-13 22:51:44

[...] ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 22:52:15

Nie kumam dzisiaj Ciebie w ogole i na gg i tutaj m!sHj4cZkÓ mUj ; ** Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-13 22:51:31

[...] że mam niepokolei w głowie i poza tym ja bym jadł a oni by sie przygladali. No nie fajnie by to wyglądało. Ale jutro kupie coś i wszystko wróci do normy:)Mam nadzieje że te 3 dni zaniedbania diety nie wpłynie niekorzystnie n aprzyrost masy (ogólnie) Ale się kurde przejmuje tą dietą:) pozdro Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-07-13 22:53:23

jużwidze jaka to ona Twoja kfiatek ona sie buja z jakimś typami bawi sie tańczy a Ty przed kompem Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-07-13 22:48:31

zamiast ryzu brazowego mozesz jesc np. kasze grzyczana,jeczmienna Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-07-13 22:47:08

ok. to bedze brazowy. a co jeszcze jest do zmiany? i gdzie te bialko umiescic z 12 godziny. bo w sniadaniu zostawie Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 22:45:56

[...] i uzupełniać braki kaloryczne. JEśli jednak zauważyłeś , że boczki wychodzą to profi (43B\43W) będzie lepszym rozwiązaniem. Podejrzewam, że jednak nie masz problemu z boczkami i dlatego zostań jednak przy whey gainer 4000(35B\65W) tylko jeśli przejadłeś się jakiś smakiem zamień na inny. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-13 22:46:41

ups Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-07-13 22:45:27

Tak głównie piłka nożna. Czyli na biceps i triceps po 2 ćwiczenia? "3. Wyciąg 4x 12,10,8,8 - ściąganie z góry? "tak z góry "6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x - daj 3 serie un. w opadzei - nie ma nic na tył barków" zastąpić, tylko nie rozumiem jak to wykonać w opadzie. Zmieniony przez - arcy89 w dniu 2008-07-13 22:48:22

Cybul - bo czasem w zyciu trzeba byc pokornym Dudek - no a co? ale w lapie juz podchodze pod 30,5cm po treningu jak robie bichola i trichola Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-13 22:44:07

[...] "aminokwasy", bo jak ktos wczesniej napisal prawdziwie wolnych aminokwasow nie mozna dostac w PL Jest to jakiś hydrolizat czy coś tam podobnie BCAA to tez jako taka forma białka, czy l-glutamina... więc prosze waaaaaas zorek zaraz bedzie ban za wymadrzanie sie i to jeszcze błędne Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-07-13 22:44:34

Cukry prostej mają przecież wysokie IG(np. Glukoza,i chyba maltoza) Cukry złożone - niższe ig- maltodekstryna laktoza fruktoza Owoce to nie cukry proste, a odbudowa glikogenu to nie kwestia 5 min... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-13 22:44:36

[...] nie jest od diagnozy łysienia od tego jest dermatolog.Mozesz z nim pogadać ale i tak sie niczego nie dowiesz ,uderz od razu do dermatolga to moja rada ale skoro jedziesz do Afganistanu to kup przynajmniej fitoporost w aptece ,efekty zobaczysz już po 3,4 dniach to rozkaz żołnierzu Zmieniony przez - bugmenot w dniu 2008-07-13 22:44:23

[...] itp) aby "zachwycac" formą i jak ktoś kiedyś napisał na sfd: "zamienić sie z chudzielca z brzuszkiem iwnym w przyzwoicie wygladajacego faceta" czy jakoś tak napisalem tak, bo ty napisales, ze za kilka lat, a nie chcialem, zebys poczul sie urazony, bo sam nie wygladam lepiej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 22:41:27

axel a czy ja napsialem ze je warto kupwac? BCAA przydatbne, zwykle aminy zbedne i nie widze zeby ktos sie tu z kims spieral, wymiana pogladow z ktorej ktos moze cos wyniesc... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-13 22:40:57

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak w poscie Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-07-13 22:35:53