2008

[...] mięśni. Jednak owy ser zawiera około 3.7g ww (o niskim ig ale zawsze)... powinienem go odstawić czy te ww robią większej różnicy? A może lepiej po prostu wybrać mniejsze zło i zlekceważyć owe ww? Pozdrawiam. PS. Masz ode mnie SOG'a (nie wiem co to ale domyślam się, że coś w stylu rekomendacji ). Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-09-10 20:50:39

[...] alergii". Btw. Muszę chyba tez zmienić topic bo nie jest już moim celem utrata 8 kg w 2 miesiące, a zdrowe schodzenie z wagi i polepszanie kondychy. Btw2. Sniv - jesteś studentem medycyny? (w jakimś temacie widziałem, że ktoś zwrócił się do Ciebie per "przyszły lekarzu") Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-11 00:22:44

[...] /zapas trzech/ druga seria - 6 powtorzen /zapas dwoch/ trzecia seria - 4 powtorzenia /zapas jednego/ czwarta - 2 powtorzenia /do zalamania/. Tak bedzie dobrze ? I jeszcze jedno pytanko jaka ma byc szybkosc wykonywanych powtorzen, duzo szybciej i dynamicznej niz na "masie" ? \ Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-09-10 22:37:35

[...] - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz dzielic kazdy dzien na partie, najlepiej abys robil co drugi dzien 3x w tygodniu(np pon/śr/pt) i abys nie powtarzal partii w tygodniu. Przykladowy podzial: Pn:klatka+triceps+brzuch Śr:plecy+biceps+przedramie Pt:nogi+barki+kaptury Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-09-10 21:08:50

z kolegom w temple gym Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-09-11 13:13:07

furki i dom też konkret ma Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 21:12:16

Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-09-11 13:13:36

weźta mnie nie wkuwiajta bo jak pizna w leb to pozabijam wiecie co musze zalozyc w administracji temat ze chce byc modem jestem zbyt ambitny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-10 21:21:05

refresh, to co ze mnie zostało ;) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-09-10 21:28:01

nie szalej za bardzo na ognisku jest dobrze Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-10 21:35:29

Co myslicie o takim czyms jak robienie jednoczesnie MC i szrugsow oraz osobno pzysiadow z wspieciami, ciezary w miare podobne w tych parach sa? Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-09-10 21:35:38

To akurat sie dobrze sklada bo ja wieczorkami jak mam czas czyli tak 3 razy w tygodniu jezdze na rowerku ale normalnym. A co do cwiczen to jakie byscie polecili? Bo ACT to przydalo by sie uprawiac na sali. Chyba ze ktos napisze jakie cwiczenia moglbym robic w domu, albo poleci stronke. Zmieniony przez - Duszeek94 w dniu 2008-09-10 21:38:16

[...] 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha i mi się napewno przyda może ktoś wyrazi zdanie na temat tego co napisałem? Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-10 21:42:54

Zmieniony przez - czajka1910 w dniu 2008-09-10 21:43:57

[...] bialek u ekto wywoluje po cyklu efekt podobny do rzezby a to po prostu delikatny przysrost masy przy ujemnym bilansie kcal zwiekszonym podazu bialka i ciezkich treningach przerabialem to jeszcze rok- poltora temu podstawa to dieta - nie da sie ukryc i nie da sie tego przeskoczyc ani ominac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-10 21:42:15

a lepiej monohydrat czy jabczan? i w proszku czy kap.? Zmieniony przez - DragonZary w dniu 2008-09-10 21:43:43

Matt słuchaj doświadczonych życiem pijaku Ty jeden.Pisałem Ci jak masz robić!!!!!!!!!!!!!!!a TY znowu alkoholizacja... Pustki...Pewnie kopaną z San Marino wszyscy oglądają.Ponoć nasi wymiatają... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-10 22:26:26

piąty dzień nie pale Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-10 22:05:29

Za krótko jestem na FBW żeby dużo o nim mówić, ale wiem jedno... na splicie przez 2,5 miecha nie przybrałem nawet 0,5 kg, na FBW po 20 dniach 1kg (trochę w brzuch), no chyba że waga się popsuła :p Ekto... Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-09-10 22:03:56

to ja za 180 zl mam 3 m/ce siłki nonstop ferenc To jest dział dla początkujących, a nie spam post. Nie zmieniaj tematu. Ty też nie masz tak wielkiej wiedzy... Teoretycznie masz rację, lecz nie wyjezdzaj z tekstem "wracaj do klotni z Berym" pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-10 22:11:24