2008

[...] i zmobilizowania, mnie do napisania efektów, które zaskoczyły mnie samego. Ide w końcu spac. Dobranoc Wszystkim. EDIT: CO Jest, Nikt Nic Nie Pisze, Że Postępów Nie Ma. Ludzie Pisac!!!!! Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:29:19 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:36:33 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 10:17:26

[...] mi to zdjęcie. Oraz No proszę Queblo a jeszcze niedawno pisałeś, że jak wybierałeś kierunek to właśnie ten Ci wyszedł. Zmieniły Ci się jakieś preferencje/wyobrażenia czy co się stało? Andzia miłego urlopu. I rzeczywiście baaardzo on długi, fajnie tak. A w ogóle to wróciłam już, witam itd. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-07-08 01:09:25

moze i jest popularny ale nie sadze bym kiedy kolwiek spotkala dziewczyne ktora bedzie miala taki sam jak ja:)miejsce mi sie strasznie podoba wiec..... a poza tym bez obrazy ale moje cialo moja dupa....a raczej krzyz......:D Zmieniony przez - mała nonni w dniu 2008-07-08 01:14:48 Zmieniony przez - mała nonni w dniu 2008-07-08 01:15:08

ale macie powazne tematy panowie... Gejowo jak nic. Ide w kime bo zmeczony jestem dobranoc. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-07-08 01:15:50

[...] w posiłkach białek z węglami. No o co chodzi. Trening to lepiej ACT+Aeroby, a nie split. EDIT:Sorry masz hiita, to OK. Ale lepiej ACT, nie split. Radze Hiita przed trenigiem nie po. Najlepiej rano, przed sniadaniem na czczo, pobiegac. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:17:20 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:18:26

[...] lepiej wiecej jajek, jestes hardgainerem i jesz biale mieso, lepiej czerwone, w ostatnim posilku nie masz zadnych tluszczy ani wegli, mozesz smialo dorzucic skoro wazysz 58kg, pozdro. przed i po treningu wywal mleko, chodzi o szybkosc wchlaniania b/ww. maslo wyrzuc, zamiast chleba owsiane. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-08 01:27:29

stare znam , i wlasnie dlatego chcialem jakies aktualne ogolny zarys sylwetki chcialem zobaczyc bo chyba duzys jest 188 waga hmm... nie sprawdzalem jeszcze a starej sie wstydze Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-08 01:24:16

[...] 60g 108kcal, b=14g, t=0g, w=5g -ziemniaki 100g 87kcal, b=2g, t=0g, w=20g -banan x 2 360g 266kcal, b=4g, t=1g, w=61g -warzywa banan bezposrednio po treningu. zamiast tunczyka mile widziany udziec wolowy. do twaroga na noc daj oliwe. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-08 01:39:28 Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-08 01:40:48

[...] bo sie spiesze wyciskanie z za głowy wyciskanie z klatki wyciskanie hantelek siedząc unoszenie hantelek szrugsy podciąganie sztangi do brody przysiady, uginanie siedzac, lezac lydki wspięcia stojąc wspięcia na palce siedząc aa wybacz nie masz pelnego opsprzetu, K**rwa musze zmieniac znowu Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-08 02:02:33

A jak jesz kurczaka, to masz jakieś skutki uboczne? Bo wiesz, kurczak ma dużo białka. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-08 02:29:46

[...] mocno jak tylko się da, potem znowu schodzimy na same palce (12 powtórzeń) - Pomoc w rozciąganiu tricepsa - ja zawsze mam z tym problem, prawie w ogóle nie czuję rozciągania się mięśnia więc ratuję się chwytając w dłoń ręcznik, przerzucając go przez plecy i ściągając w dół drugą ręką. Pomaga. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-08 03:03:36

[...] takze. Mysle tez ze decyzja jest jeszcze odwracalna. Choc nieczesto sie udzielalem z roznych przyczyn, to wiem ze tylko ty jestes w stanie to wszystko ogarnac (poziom merytoryczny dzialu i pewien balagan) FOD, pasujesz do tego dzialu jak nikt inny, innego prowadzacego nie widze... Pozdrawiam. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-07-08 04:24:14

palenie smaluc no i dla mnie bomba... mam zwala z rana , wiec zarzucilem kolejna kapsulke . zbey w pracy jakotako wygladac lece sie odejsrac i spadam do roboty , siema Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-08 06:36:02

995,80 ]] ]] Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-07-08 07:05:39

To co za rok w koncu 18tka? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-08 07:37:22

[...] 4. TESTOSTERONE.pl Maciej Kolendowicz 5. ŁUKASZ MAREK OLEJNIK nick "Oleju" na forum sportowym BF i SFD 6. PIOTR PAWEŁ ROZWADOWSKI nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD W imieniu swoim i uczniów bardzo dziękuje! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-08 07:51:07

[...] 4. TESTOSTERONE.pl Maciej Kolendowicz 5. ŁUKASZ MAREK OLEJNIK nick "Oleju" na forum sportowym BF i SFD 6. PIOTR PAWEŁ ROZWADOWSKI nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD W imieniu swoim i uczniów bardzo dziękuje! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-08 07:49:17

[...] 4. TESTOSTERONE.pl Maciej Kolendowicz 5. ŁUKASZ MAREK OLEJNIK nick "Oleju" na forum sportowym BF i SFD 6. PIOTR PAWEŁ ROZWADOWSKI nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD W imieniu swoim i uczniów bardzo dziękuje! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-08 07:51:37

[...] 4. TESTOSTERONE.pl Maciej Kolendowicz 5. ŁUKASZ MAREK OLEJNIK nick "Oleju" na forum sportowym BF i SFD 6. PIOTR PAWEŁ ROZWADOWSKI nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD W imieniu swoim i uczniów bardzo dziękuje! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-08 07:52:06

Jeśli dieta będzie dobra, oraz trening będzie dobry to pierwsze efekty odczujesz po upływie ok 3 - 4 tygodni, może i więcej to również zależy od Twojego organizmu. Pozdro. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 08:03:13