2008

[...] silowy i jak bedzie czas po nim aero hit 20 min badz 40 min spokojnej jazdy na rowerze stacjonarnym po nim 5 kaps bcaa do tego platki+ wpc zapomialem dodac, ze turyna jeszcze jest przed aero 2 kaps po aero 2 kaps, przed tren silowym 2 kaps i ewentualnie po trningu silowym/aero 2 kaps dubelek Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-19 02:08:17

co jest liliputy http://www.wrzuta.pl/audio/7LomQjwIht/%20x%20%5D Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-19 02:24:33

czesc ale mnie tu dawno nie bylo gratki dla nowych modow/doradcow , pzdr dla reszty milego łikendu kto moze, ma soga Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-19 02:45:46

[...] ale nie wiem dokladnie na jakie partie ciala ono jest, tzn.: /siedzac wyprostowanym wyciagam reke z obciaznikiem wyprostowana do gory, druga reka podpieram ramie i wyginam wyprostowana reke za plecy hantle 2x3,5kg 15 powtorzen, 4-5 serii Zmieniony przez - jm1985 w dniu 2008-01-19 02:58:08 Zmieniony przez - jm1985 w dniu 2008-01-19 03:01:44

Na mnie L-Karnityna całkiem dobrze działała (3g rano), więc chciałbym spróbować ALC bo słyszałem że jest jeszcze lepsze, a przy okazji pomaga w neurogenezie. BTW. Mam jeszcze resztkę Scorch'a i YHCL, więc jak to brać żeby się nie zakłócało? Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2008-01-19 14:54:24

Aleks jak dlugi cykl robisz w roku oraz ile przerwy po odbloku? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-19 06:53:43

+ niewielka czekolada mleczna Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-01-19 07:51:51

Hahaha Pudian , to było dobre "weźmie ją w martwy ciąg" ;d ,hmm ciekawe ile ona pociągnie :D ( Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-19 08:40:09

[...] a klatka ćwiczona 3x w tygodniu bardzo wzmocni przednie aktony barków. Zaraz dam wypis z wczorajszego dnia. PS: Jak chcecie to mogę wrzucić filmik sprzed miesiaca jak wyciskam hantlami na barki: 22,5kg na sztangielkę x 8. Co prawda nie jest on z tego cyklu, ale jak chcecie zobaczyć to wrzucę Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-19 08:52:14

Na brzuch tylko zaproponowałem ABS albo A6W nie chce robic ich równolegle bo to 2 różne systemy ćwiczeń tylko pytanie który lepszy... Sorry napisałem bramka w slangu... poprawna nazwa cw. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2008-01-19 08:51:49

I żeby było darmowe jak weekendy w orange (' I żeby było dowożone do domu jak pizza u grubego Benka (' I oczywiście musi być też jak NOKIA connectiing people , jak PEPSI ask for more , jak NIKE just do it , jak SAMSUNG everyone is invited . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-19 08:56:35

[...] dotykania go przy każdym powtórzeniu), ale to imho moja preferencja kamilborne - właśnie tak nie powinien robić. Ma byc tak, że za każdym powtórzeniem opuszcza sztangę, ona na chwilkę spoczywa całkowicie na podłożu i znowu w górę. Tak jest prawidłowo - nawet nazwa na to wskazuje Dajesz Siodema Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-19 09:08:05

Powiedzcie mi jak zrobić tego krzyżaka. Zmieniony przez - mariopepe w dniu 2008-01-19 13:26:29

[...] ze wcześnie jeszcze, lecz planuję to na koniec wakacji, lubię mieć rozplanowane co gdzie i jak. Obecnie masa. Poprawiona dieta, i trening klatki (z zaznaczeniem jej górnych części) dają efekty. Ciężar mniejszy na rzecz techniki, wywaliłem wyciskanie płasko, ogólnie rzecz biorąc masa idzie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-19 09:19:28

[...] jednorącz sztangielki w siadzie(triceps) 12x / Zmień na WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 13)Wspięcia na palce w staniu (lydki) 15 razy / OK Jeśli masz możliwość to dodaj po pkt. 9 podciąganie na drążku, a po pkt. 12 Pompki w podporze tyłem. POZDRO!! Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-19 09:21:24

alohaaaaaaaaaaaaaaaaaa gołota uchyli szpary Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-19 09:32:02

[...] rowniez czuje duuuze zmeczenie a na reszcie trenowanych wczoraj miesni jeszcze nie ale jutro zapewne znow bede umieral Wlasnie wstalem wypilem porcje KO, zaraz zjem sniadanie i lece do Poznania. Mam nadzieje ze Odin jeszcze nie sterroryzowal calego PzN i bede mogl chodzic spokojnie hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 09:35:56

Dzien Dobry boguc Tobie da 150 na lawie a mi 15 kg czystej masy http://wiadomosci.o2.pl/?s=257&t=451572 hahaha co za d**** mam zakwas na zakwasie nikt nie chce Sog'a?? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 09:38:14

Fajnie zebrane Czytałem kilka podobnych, i po przeanalizowaniu ich dochodzę do wniosku że lepiej nie pić Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-19 09:45:18

http://pl.youtube.com/watch?v=pvl5JIUHMpE to filmiki z mojego testu, link w podpisie a co do soga to nie wszedł, ale liczą się chęci Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-01-19 09:50:15