2008

[...] do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakadodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczakatutaj to samo co o 13.00 (posiłek potreningowy) 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? twaróg albo tuna edit :Jacquess mnie wyprzedził Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-06-18 20:54:25

interwaly na koksie srednio widze szczegolnie jezeli wczesniej sie takiego wysilku nie robilo po prostu pikawa moze nie wytrzymac...... bylbym bardzo ostrozny w tej kwestii Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-18 20:57:40

Wynik starcia ---> 2:1 dla Józefa Tomaszewskiego Nic więcej nie dam rady dodać, ponieważ internet odmawia mi posłuszeństwa... więcej zdjęć na forum Irka Kurasia www.irekkuras.com Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-06-18 21:31:15

[...] dokładnie tyle wszystkich składników, ile potrzeba. Powiedzcie, czego w diecie jest za mało, a czego za dużo(chyba chleba). A może po prostu iść do dietetyka? Jeżeli chodzi o trening - HIIT byłby odpowiedni, ale myślę, że biegnąć 30sek sprintem i 30-45sek truchtem nie wytrzymałbym długo. Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-18 21:04:51

[...] tu polaco w sfd, nikt mnie nie kocha nikt mnie nie lubi po co ja zyje, zaraz sie zabije" a na drugi dzien bedzie wiadomosc w telewizji ze mlody polak przyjechal niedawno z hiszpani i popelnil samobojstwo bo nie wycisnal 150kg na klate i bede cie kvrwa mial miec pozniej na sumieniu? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-18 21:04:11

18 czerwca 2008r. Dzisiaj całkiem napalony na trening ;) Jeśli chodzi o wioslowanie i MC dzisiaj dałem dość lajtowy ciężar, żeby się do tych ćwiczeń przyzwyczaić. W dalszej części również filmik z pierwszej próby MC - przyznaję, że nigdy nie wykonywałem, bo bałem się tego ćwiczenia :) Poza tym odczuwałem jeszcze zmęczenie po wczoraj :) Siłownia: [...]

no coś filmiku nie widać :D no ładnie w wieku 15 lat tylko to jest niemożliwe :d bo by bił wszytkie rekordy za jakieś 2 lata liczba przeczytanych art:16 żal se chłopak jaja robi Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-18 21:08:10

Daj sobie może większego luzu z dietą, rób posiłki oszukane, więcej urozmaiceń. Wrzuć starą fotkę i obecną dla porównania Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 21:09:58

Hahaha ;d Tic taki :D Ja nie chce diety :D Tylko buzi Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-18 21:14:09

[...] ale poprzez trening prawdopodobieństwo sukcesu wzrasta, zależy od treningu i od twojej determinacji oraz szeregu innych czynników: od danych psychofizycznych zaczynając i kończąc na niuansach każdej z sytuacji ,w której możesz się znaleźć. Zmieniony przez - bodycult w dniu 2008-06-18 21:25:06 Zmieniony przez - bodycult w dniu 2008-06-18 21:25:36

poczytaj o treningu act- ,a na celu przygotowanie organizmu do wysiłku itp http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html trochu o cwiczeniach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-18 21:19:59

Przerwa 2- miesięczna jest ZDECYDOWANIE za długa. Możesz trenować np. FBW 2 x w tygodniu z mniejszą intensywnością. Jeśli cały czas ćwiczyłeś splitem, taka odmiana może okazać się pozytywna. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-18 21:24:57

[...] fosforan diwapniowy (subst. wypełniająca), ekstrakt z miłorzębu japońskiego, poliwinylopirolidon (subst. wypełniająca), kofeina, dwutlenek krzemu (subst. przeciwzbrylająca),stearynian magnezu (subst. przeciwzbrylająca). Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-06-18 21:51:26 a moze guarana ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-06-18 21:57:41

[...] jak na pierwszy kontakt moze okazac sie wymierna w pierwszych 2-3 tygodniach, następnie zapewne nastąpi przestój także odpowiednim krokiem byłoby zwiększenie dawki do 75-100mg/E2D. Czas trwania cyklu to 6-8 tygodni. Co dac na odblok i od kiedy go zaczac? No i dirne pytanie... co oznacza E2D? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-06-18 21:28:20

Bardzo fajne małe urządzonko sam takie mam. Świetnie sie sprawdza podczas czytania forum albo ogladania meczy reprezentacji (rozladowuje) Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-06-18 21:27:29

maniak7 od tego właśnie jest wyszukiwarka jest mnóstwo tematów o gainerach i o Mass XXL z osobna wystarczy żeby wpisał Mass XXL lub gainer Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-18 21:28:10

[...] Co do fotek - nie ma duzej roznicy niestety. Na fotce po lewej to dawne zdjecie, a po prawej fotka z dziś http://img135.imageshack.us/my.php?image=beztytuukm6.png PS: co do posilkow oszukanych to ostatnimi czasy cała moja dieta jest oszukana, codziennie jem cos innego bo ciezko wytrzymac... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-18 21:47:41

[...] a w rzeczywistości przy napięciu bardzo ładnie widać szczegóły + użylenie w miarę wyraźne. Dla tych co nie widzieli : Przód : Tył: Uda: Bok: Taki cudak: jutro dam jakąś wypiskę, byłem dziś kumpla na siłowni "wprowadzić" więc trochę też pomachałem + dłuuugi wykład o suplach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-18 21:40:23

Może efektów niema bo niema zwiększenia intesywności postępu wiekszych ciężarów badz wiekszej ilości obwodów jesli takim trenujesz planem mam pytanie czy ćwiczenie prostowników wpływa znacznie na postawe ciała czy jak to jest ? Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-06-18 21:31:58

[...] dobre: http://www.youtube.com/watch?v=NFth3Fzc8io&feature=related Nie musisz wykonywać na jeden raz wykonywać wszystkich ćwiczeń z 2 linku. Możesz wybrać np.2 - 3 i każde zrobić w 2 seriach w odpowiedniej dla Ciebie ilości ruchów. Następnym razem znowu wybierasz 2 - 3 i tak samo. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-18 21:41:25