2008

185 cm wzrostu i wedlug mojej wagi waze 73 kg a Dietka jakas jest Np dziennie zjadam po 3 jajka kartonik mleka jakas piers z kurczaka, sledziki jakies :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:49:19

[...] sztangielką z sumpinacją 12 12 12 90s 90s NOGI 1)przysiady z sztangą na barkach 12 10 8 6 130s wykroki 2)zginanie nóg z krązkiem z tyłu 12 12 12 12 90s 3)wstępowanie na ławke z sztangielkami w dłoniach 12 12 12 90s split partia 2x w tygodniu ok. tylko kolejnosc przy 2 zestawi to nogi,plecy,bic Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:47:32

pewnie w miejscu stoi bo za bardzo go katujesz! rob technicznie! wiecej nie znaczy lepiej chyba wysoki jestes? Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-15 22:46:15

[...] zagady,puszcza na wieksze miasta tzw.hoover i kraj sie opamieta.Troche technologi panowie.Mateczka rosja kraina wynalazków.Hoover ich dzielo,inaczej powiem hoover to bomba prózniowa,zbiera wszystko dookola jak gowno w muszli,nie zostaje nic jak po atomowej bez radiacji..Jeszcze jest napalm.. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-15 22:40:57

[...] dobry bedzie np twarog z oliwa z oliwek. Moze byc Ci ciezko posilki ulozyc z idealnie takim stosunkiem jaki sobie zalozyles. Nic sie nie stanie jesli gdzies bedzie troszke wiecej wegli, a gdzies wiecej bialka. Bardziej chodzi o calodzienny bilans, jesli sie myle to mnie poprawcie Jaki cel diety? Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-08-15 22:41:01

Skoro pierwszy cykl to metka standardowo 1-6 20mg ed " martwy ciag :oj nie mierzylem, nie robie przysiad : j/w" Jak powiedzial S.Karslen, kto nie robi martwego ciagu nie moze byc silnym facetem Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-08-15 22:39:56 Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-08-15 22:40:10

SuperZatem jeden problem z głowy. Teraz tylko rozwiać wątpliwości związane z HIITem i będę ze wszech miar usatysfakcjonowany . Pozdrawiam. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-15 22:39:15

kwiatula sog Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-08-15 22:38:43

cisnij na maxa na odbloku good luck 2 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-15 22:37:26

******licie , rosja czy stany ***ać amerykany szpany i rosje chabany ja to bym jeszcze dzis rozpętał 3cią wojne światową Nie znacie sie na polityce , co ja was szkolił będę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-15 22:35:50

[...] mozna ulozyc plan, w ktorym przeterujesz "kazdy" miesien w takim stopniu w jakim tego wymaga. Jak poprawiac plan zeby byl odpowiedni, to zrobic to raz a porzadnie, bo pozniej bedza pytania, o barki, o szerokosc etc. Cos jeszcze? ps. zmien avatar, za sam avatar powinienes wylapac bana Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:39:13

Biceps lewy już Zmieniony przez - kolokoks w dniu 2008-08-15 22:34:47

[...] powturzenie (ale nie przesadzaj z tymi powturzeniami na jedną partie mięśni). To w zupełności wystarczy i jeżeli dobierzesz wszystko odpowiednio nie będziesz czuł niedosytu. Pamiętaj, że co za dużo to nie zdrowo. Przetrenowanie mięśni może prowadzić do kontuzji lub obniżenia ich efektywności. Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-15 22:36:17

Brzuch Zmieniony przez - kolokoks w dniu 2008-08-15 22:30:59

w tym wypadku zwracam honor, wygladalo to tak jakbys pisal do mnie. Dlatego napisalem. Moze to przez ta godzine, lub przez niezbt zrozumialy post, bo bylem przekonany ze to do mnie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-15 22:30:35

Witam czy oplaca sie dodawac na noc przed snem oliwe z oliwek do bialka Syntrax matrix? skoro bialko wchlania sie w roznym czasie? Z gory dzieki Zmieniony przez - Ar2r_FoKs w dniu 2008-08-15 22:30:36

pod koniec treningu nitro pierwsze, po 20-30 min bialko/reszta Zmieniony przez - sapdan w dniu 2008-08-15 22:27:02

[...] Najpierw zacytowałem przedostatni bodajże post ziomka z 4 strony potem napisałem do niego cytując mu atlas że unoszenie bokiem w opadzie nie jest na boki tylko na tył barków. A to kto co jaką ma filozofię to pisałem nie do ciebie tylko do właśnie ziomka i d4nnego który podważa twoją wiedzę Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-15 22:27:03

[...] togo pozbyć Dziś po treningu miałem torsje (czyt. wyrzygałem się). W momencie mnie zmuliło - nei wiem czemu Tabletki bcaa mogłem z muszli wyłowić bo sie nawet nie zdążyły rozpuścić i sprzedać na allegro chyba Pisze tak pół żartem, pół serio, ale zastanawiam sie poważnie co mogło być przyczyną:/ Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-15 22:25:50

strefa ja znam dominikanina Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-08-15 22:24:31