2008

mnie walki lasek jakoś nie za bardzo przypadły do gustu. Wolałem jednak popatrzeć jak ta silniejsza płeć sie leje. Efektowniejsze to było (bez obrazy) Chociaż w efektownych kontuzjach to jest chyba remis(bo tej kontuzji kolana u tego typa nie widziałem) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-06 12:06:35

Szczerze mówiąc nie pamiętam ile Synak zrobił w siadzie i ławie. Ale wiem, ze trzeci zrobił 512,5 więc jakbym nie dał dupy w siadach i ławce to byłby w moim zasięgu. Ale bywa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-06 12:10:43

lepszy bedzie rutinoscorbin Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-04-06 12:11:19

heheh...czyli jedna kapsulka tcm olimpa to 1,1 g. tak wiec 5 gram to ok 5 tabsow. tak?? :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-04-06 12:16:17

Celem jest spadek wagi. Wiem ze samymi suplami tego nie osiągnę tylko jest potrzebna dieta i aeroby. 18 lat 193cm 110kg Zmieniony przez - emre99 w dniu 2008-04-06 12:12:43

[...] norm zapotrzebowania, ograniczając się do stwierdzenia, że składnik ten powinien dostarczać 25-30 % energii racji pokarmowej i zawierać odpowiednią ilość NNKT. :) To dla cywili, nie sportowców, ale chyba o coś takiego pytałeś Jak nie to sobie popisałem z nudów Ale może komuś się przyda. Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-06 12:15:52

Glodziu Dreso szacuneczek!! ps. co to ****a jest to po prawej np? czego oni tam szukaja? kilku podobnych tam widzialem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-06 12:14:50

[...] , 180 kcal to do jednego treningu dodaje czyli jak 3 treningi to np 3*180? Na kalkulatorze wyszlo mi tak: Kalkulator chyba dobrze policzyl bo jak liczylem recznie to mi wyszlo 3754kcal. A teraz musze dodac czy odjac 300 kcal? Redukcji chyba nie musze no ale ten tluszczyk na brzuchu zbic trzeba. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 14:48:23

ok, skoro twierdzisz ze 2 razy w tyg. moze byc to mi by odpowiadalo ..ale w weekend dodalbym jakis basen biuegi saune itp. Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-04-06 12:20:35

[...] alternatywa dla jw ? Może jakaś bardzo silna kreatyna albo inny środek chodzi mi teraz głównie o czystą mase a nie "mase", czyli chce wyrzeżbić porządnie to co mam i dodatkowo coś zrobić też moge ale już suchego mięcha : ). Została mi jeszcze 1 pucha 4,5kg gainfasta i białko. Pozdro Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-04-06 14:52:29

Zwieksz obciazenia. Do niektorych cw. mozesz np uzywac obciazonego plecaka(pompki,wspiecia na palce, ...). Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-06 12:21:02

o wlasnie ide sie pobawic kalkulatorem stężeń soku ;p Zmieniony przez - st_ w dniu 2008-04-06 12:20:15

mialem pdoobna sytuacje bo teraz co prawda mam juz 3 treningi tygodniowo SW ,ale jeszcze nie dawno podobnie jak ty mialem 2 ..i takze trenowalem 2 razy w tyg. na silce i jakos to szlo :D Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-04-06 12:23:50

Ok mleko wyrzuce i postaram sie jeszcze troszke zmienic diete.Gorzej z aerobami po treningu (trening zaczynam o 13 koncze ok 14,30)a na 15,20 do szkoly :( ale postaram sie moze wczesniej zaczac Bardzo dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-06 12:24:14

Masz 182 cm i się przejmujesz ? Wiele bym dał, żeby tyle mieć. Wyluzuj Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 12:25:51

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zdecydowanie trening domatora Tobie wystarczy... przynajmniej na początek jeżeli nie masz, to dokup sobie jeszcze drążek do podciągania i będzie lux Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-06 12:35:28

[...] Cię ciastem czy czymś podobnym a Ty mówisz: "nie bo mam diete", przecież to śmiech jest :P A i pytanie. Czytałem pare tematów o bieganiu i robieniu masy w tym samym czasie i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Niby można, niby nie można. Jak to się ma do ektomorfika? Zmieniony przez - Rettie w dniu 2008-04-06 12:44:15

Jełśi to Twój pierszy raz to wziąłbym mono, ewentualnie jabłko + mono. Chyba, że już kupiłeś. EDIT: Już doczytałem, ze kupiłeś. Dokup chela-mzb. Styknie Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-06 12:37:20

[...] Ogólnie nie zasmakowałem w parówkach, nie mowiąc już o ich składzie ale głównie ze względów smakowych, wole szynke ps. za uwagę dziękują: Gumiś, jako główny konsument 4 jajka (pozdrawiam z tego miejsca kury, które je zniosły) 2 parówki 1 mały pomidor 1 spora cebula szczypta pieprzu i soli Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-04-06 12:39:27

[...] niby tez daje :)a carbo przydaje sie oprzy tego typu biegach bo na trneingach domyslam sie ze ladne pare km sie zorbi i podczas treningu popijac jest ok :) Tylko neir adzil bym mono bo moze(nie musi)woda zalac :) i stacki kreatynowe tez odradzam bo pompa najmilsza przy biegach nie jset :D Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-06 12:46:28