2008

Zbyt rozbudowane te twoje FBW... Ogranicz sie do 3 max 5 cwiczen na trening. Wybieraj tylko te, ktore angazuja jak najwiecej parti miesniowych... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-16 13:38:29

gosc Ci poprawil i masz jeszcze zastrzezenia? jak wiesz lepiej to po co wrzucasz plan do oceny? staz: ponad dwa lata. i po 2 latach nie umiesz planu ulozyc? Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-10 14:40:23

znam kilka takich przypadków... Szybka ręka, troche siły i 600g leci... ale z reguły wiem, ze na 800 tacy juz sobie jakoś "fantastycznie" nie radzą bez treningu Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-09-04 18:41:45

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 daj tu 4 serie...- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 ... a to wywal a na plecy: -drazek 2s -martwy ciag ze szrugsem 5s -wioslo 4s po za tym ok. i uloz diete! nie mowie ze scisle kulturystyczna, ale zeby jesc w miare porzadnie. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-07 11:25:14

[...] polewa bo mnie 50kg zgniatalo,bylem taki maly i chudy ale dopialem swego szybko i zamkneli mordy wiec sie nie martw o nic,nawet jak beda sie podsmiewac to pozniej bedziesz mial z tego wieksza satysfakcje jak juz im nie bedzie do smiechu.Pozdro,nie wahaj sie. p.s. Camel84-to Twoja fotka w avku? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-09 17:09:43

http://www.youtube.com/watch?v=ktdHvG2VxNM Łapcie, miłego oglądania ;) Walka Słowińskiego z Melvinem Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-12-06 22:39:12

gala super, szkoda mi Pawła mógł chociaż troche dłużej powalczyć. finał niesmaczny, ale przed Harim jeszcze wiele wygranych gal. z Aertsem ładnie pozamiatał Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-12-07 11:05:55

[...] każdy wie Semmy ma troche lepszą technike i szybkość od Hong mana). Miał niezaprzeczalną okazje zostać mistzem dzięki Aertsowi(eliminacja Schilta) ale ją zaprzepaścił. więc moim zdaniem za rok będzie miał jeszcze trudniej a jak widać silny psychicznie nie jest więc może znowu mu coś odbić. Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-12-07 15:33:30

Miał bardzo dużą szansę, na dodatek on dopiero będzie w szczytowej formie, Remy już raczej nie - także prędzej czy później na pewno wygra taki turniej. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2008-12-10 21:53:41

Panowie czytam wasze wypowiedzi które są w 100proc. uzasadnione. Ja startuje na MP. W roku 2008 zdobyłem trzykrotnie tytuł mistrza Polski i co z tego. Chańba... inaczej nie można nazwać przepisów i działań związku. Nie chciałbym żeby mój syn poszedł w moje ślady. Nie warto z przykrością muszę to stwierdzić. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Baleron666 w dniu 2008-09-22 18:37:36

Pani Domu ??? Tak, do 30stki ponoc dziala... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-01 21:02:27

[...] trwałego sposobu za w miare rozsądne pieniadze bo na tej stronie którą podałem w 1 pością ceny są przesadzone, można te zabiegi zrobić dużo taniej... hmm rozwarze też stosowanie maści niedługo mam pierwszą wizyte u dermatologa i zobacze co on mi powie (mam nadzieje ze będzie dobrym specjalistą Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-03 20:39:31

[...] hantli bokiem leżąc brzuchem na ławce ,12,10,10,8 arnoldki4s12-10 szrugsy 4x12-10 Nogi przysiad ze sztangą trzymaną na klatce12,10,8,6 przysiad wykroczny 12,10,8,6 uginanie nogi z ciężarkiem do niej przypiętym 12,10,8,6 wspięcia na palce 5x20 sobota-wolne Niedziela -wolne Teraz moze byc Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2008-08-07 14:06:35

[...] i po 10 powt. arnoldki4s12-10 wywal, albo zamień z wyciskaniem hantli szrugsy 4x12-10 ok Nogi ok przysiad ze sztangą trzymaną na klatce 12,10,8,6 przysiad wykroczny 12,10,8,6 uginanie nogi z ciężarkiem do niej przypiętym 12,10,8,6 wspięcia na palce 5x20 sobota-wolne Niedziela -wolne Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-08-07 15:25:29

W moim poście powinno pisac ułóż, a nie ułuż. Zaproponowałem ci ułożycz własny trening. www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź tu, zanajdź cwiczenia na brzuch. Ułóż plan i daj go tu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-25 17:15:47

[...] od cwiczeń dopiero ten posiłek. 5 posiłek (kolacja) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 Banan(150g) 2 0 33 143 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE:370g B:21 T:25 W:47 kcal:498 Jezeli to posiłek przed snem, wywal węgle. Zostaw tłuszcze i oliwe Pozdrawiam Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-14 10:21:30

Jest ok, Lepszy by był pełnowartościowy posiłek, ale jesli zmienisz go na gainera nic złego nie powinno sie stać. Dodaj do tego gainera również tłuszczy, bo mało bedzię. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-15 08:21:24

[...] ŁĄCZNIE:370g B:21 T:25 W:47 kcal:498 banana i jablko wyrzuc, dodaj warzywo BILANS DNIA: 156g białka 91g tłuszczów 386g węglowodanów 3002kcal Chciałbym do tej diety wrzucić bezpośrednio Mutant Massa (gainer) i kreatynę. Co wyrzucić/gdzie dodać? gainer wg brakow w diecie, kreatyna wiadomo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-15 11:30:48

[...] LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 * 2 do 3 * 3 * 3 do 4 * 4 * 4 do 5 * 5 * 5 do 6 * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-08 21:58:54