2008

[...] 15 mają na celu przygotowanie do 10 i 5. Sam ekto jestem i po 15 przy hst czułem się najbardziej zmęczony ale to plus soloo postaw na dietę. Dowal + 1000kcal kolega wyżej bez przesady... zauważ że zazwyczaj przy 15 robi się mniej serii Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-07-15 20:57:02 Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-07-15 20:58:00

Anim, Hades dzięki "chłopacy" Jutro plecy a jak są plecy to jest ŚMOC Módlmy sie o PAŁER na piatek Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 21:45:00 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-15 21:45:16

chyba miał na myśl z tymi "po sogu" raczej coś na 4 litery innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 00:04:24 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 00:04:54

[...] czy macie jakies inne ochraniacze warte polecenia i mozna w takim czyms sparowac w bjj http://www.dlapacjenta.pl/sklep/product_info.php?products_id=625 czy ten usztywniony kciuk nie spowoduje ze jeszcze łatwiej bedzie złapac kontuzje Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2008-07-16 04:28:53 Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2008-07-16 04:33:41

czyli jak on miał 24 to pedofil niewyrzyty seksualnie jak mu staje do dziewczynki 18 letniej i mowie tutaj powaznie bez smiechów Zmieniony przez - PedofilEmilki w dniu 2008-07-16 10:45:02 Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-16 10:45:59

Vice_Lord2 "często trzeba przerywać treningi z powodu zbytniego "napompowania" mięsni. " Gdyby głupota umiała latać I jeszcze sam nie brałeś nitrobolona. WYJDŹ stąd A mono rządzi bezsprzecznie. Wróć za jakieś + 20 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:11:08 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:11:23

[...] z redukcją, gdyż zbliża się początek rozgrywek ps2. dzięki wszystkim za porady, jeszcze jedno pytanie - jeżeli mam dodatkowy trening(piłka nożna) nie wliczony wcześniej w dietę - wystarczy po treningu jakieś carbo czy coś, czy dołożyć jakiś posiłek? Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-16 13:55:42 Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-16 13:56:47

[...] nie weim jak podbic kalorycznosc białko 2,2g tłuszcz 1g weglowodany 5g 2116kcal bym dał tak a dziennik Vitalmaxa radzie zeby dac tak białko 2g tłuszcz 1,3g weglowodany 4,5g juz sam nie wiem jak radzicie panowie??bo żem głodny i to strasznie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 16:06:39 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 16:32:24

[...] ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s z dietą zaraz będzie tylko teraz będzie mały problem ponieważ praca 12 godzin 4 razy w tygodniu w tym 15 min przerwy 2 razy czyli nie dam rady jeść 6 posiłków praca na stojąco Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-16 17:19:33 Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-16 17:20:00

...ale ludziska mają cele pij wodę pod ciśnieniem, z hydranta, może cię napompuje a najlepiej to, żeby ktos podrzucił barana z siarką- jak smokowi wawelskiemu dla lepszego pragnienie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:39:31 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:40:02

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-16 19:00:18 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-16 19:00:43

[...] za dobry trening i staraj się odżywiać dobrze chłopaki w danym dziale Ci pomoga.Pozatym część osób pyta się czy masz diete a sami nie mają żal.. . Gainer jest to dodatek to twojej dietki czyli ..... chcesz wiedziec wiecej to poczytaj. zdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-16 20:18:08 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-16 20:18:50

[...] na swiecie na 800m 1500m tez mieli treningi typu 10-15 km bardzo powoli. ups.. nie zauwazylem ze masz 112kg i ze wogule wielki jestes.. radze ci dlugie spokojne biegi 50 -60%maxa.I na razie raczej zwiekszaj dystans niz szybkosc. Zmieniony przez - mirdseaw w dniu 2008-07-16 20:59:48 Zmieniony przez - mirdseaw w dniu 2008-07-16 21:03:11

[...] TO WYDAJE MI SIE ŻE BYŁO "KOŚCIA NIEZGODY" AHA... teraz doczytalem, temat albo do usunięcia/przeniesienia/albo autor do zbannowania, zastanowie jeszcze sie przez chwilę albo zamykam- załóz więc nowy temat w odpowiednim dziale! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 21:12:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 21:14:04

15.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) A power jerk hantlą ?x 1 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 3 x 43 kg (+2 kg) B podciąganie podchwyt 3 x max 12+2+1 powtórzeń 8+1+1+1+1 powtórzeń 6 +1+1+ C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 38 [...]

[...] Posiłek 2: daj kasze + mieso +warzywko+oliwe Posiłek 3:(przed treningiem) daj makaron durum+mieso/rybe Posiłek 4:(po treningu) ryż+tuna/mieso dodał bym jeszcze jeden posilek przed spaniem twaróg+warzywa+ewentualnie troche oliwy. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:07:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:08:13

[...] nie wybrał. Skład LOS FANTASTICOS Daniel Guiza -Real Mallorca Marcos Antonio Senna -Villarreal CF Sami Hyypiä - FC Liverpool Eduardo da Silva - Arsenal Londyn Bastian Schweinsteiger -Bayern Monachium Ricardo Carvalho -Chelsea Londyn Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-07-16 22:43:44 Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-07-16 22:49:27

[...] za dobrego, wiedz poczekam, dzieki za odpowiedzi mozna chba zamknonc, jutro jade na oboz tam beda na bank sparingi nawet trener mi to mowil tam podszkole sie w walce :)wszystko jest kwestia czasu i reguralnego treningu, efekty beda na 100% Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-07-16 22:46:08 Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-07-16 22:47:49

Jednak jakby nie patrzal moze i ty zostaniesz testerem i duzo osob chwali keltona ale nie do tego sluzy spam zeb tu o gówienkach pier**lic Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-16 23:12:36 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-16 23:13:06

jestes lepszy jak grasz z botami Wikt w jakim sensie zwątpić Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:58:15 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 23:58:24