2008

Skoro masa powoli rośnie to nie za duzo węgli. Widać niezły ektomorfik - hardgainer. Jak będziesz chciał przyspieszyć łapanie masy to dodaj jeszcze troszke oliwy do każdego posiłku. Jeśli Ci na rzeźbie zależy no to z białkiem ok, a na masie to starczyłoby Ci 140-150g. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:39:00

ale chyba mogłem się później zalogować (założyć nowe konto) trolu, poza tym to sam skasował mi 1-2 wypowiedzi, a ja poprosiłem o następne Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-26 13:39:32

[...] Ciebie traktowano jak zaczynales cwiczyc, bo mieszasz w glowach nieco - ulozenie diety jest wystarczajaco zlozone dla kogos kto mysli ze np ryz to bialko bo jest bialy, bez takich rewelacji jak ty wypisujesz ogolnie pozdrawiam, i zycze sukcesow i 56cm w lapie - chyba wiesz w jakim obszarze Zmieniony przez - wuj_sruj w dniu 2008-02-26 13:46:46

A oto taki posiłek sobie teraz zjadłem : Ryż brązowy + chude mięsko w sosiku + sałatka. Do tego jeszcze pół serka wiejskiego. Może tego nie widać na zdjęciu, ale to prawdziwa góra była Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:49:27

śledze caly czas, prores konkretny pewnie 81 x 5 razy wezmiesz spokojnie zycze dojscia do tej sety pozdr. Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-02-26 13:51:30

[...] dobry spalacz. Nie obiecuję, że wrzucę się na testy, ale też nie wykluczam takiej możliwości Bo kiedyś na pewno to zrobię, ale nie wiem czy jeszcze jest na to czas ;-p tak a propos tych koszulek, ciekawe czy wyślą dobry rozmiar ,bo nikt się nie pytał. Jak coś to ja najczęściej noszę XL/XXL. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-26 13:53:05

[...] nie połączenie tradycji z nowoczesnością. W tym wypadku nie będzie takiego efektu, jak wtedy kiedy naprawdę powtarzalibyśmy każdą partię. Dobrym rozwiązaniem jest także trening w formie: A B C x A1 B1 x A co do samego meritum, to również uważam, że trenowanie partii raz w tygodniu to za mało. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-02-26 13:59:57

wiem ale czy wtedy FBW ma dalej sens?? bo odpada kilka ćwiczeń... EDIT: sprawdzałem w 1 dniu tren. nie dam rady zrobić 4/8 ćwiczeń, a w drugim 5/9... jechać to co mogę czy nieco zmienic i dolozyć cos? Zmieniony przez - jano_biega w dniu 2008-02-26 14:17:22

[...] Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-26 14:18:47

[...] podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-26 14:19:59

[...] toalecie i wytarcie buźki w świecącą bluzeczkę,zakupioną w hali Polrosu. EDIT:Patka,ja nie staram się nikogo przekonać,że czarne jest białe.Po prostu nuważam,że atrakcyjność leży w naszych rękach i nie zawsze Kate Moss będzie uznana za atrakcyjniejszą od obficie zbudowanej Krysi z mięsnego Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-26 14:27:50

[...] w pierwszym cwiczeniu to juz przy drugiej serii pierwszego cwiczenia mam zaczac drugie cwiczenie robic i tak na zmiane? Czy moge diete zastapic weglowodanami np MASS XXL? Jest mi ciezko przytyc bo mam to dupy przemiane materii czy przy takim toku cwiczen i jedzeniu weglowodanow przytyje? Zmieniony przez - katan1918 w dniu 2008-02-26 15:39:50

[...] 2,5-5kg-w zaleznosci od cwiczenia)...i zaczynasz od poczatku. pozdrawiam. PS. oczywiscie podciaganie na drazku moze wygladac troche inaczej,tzn. robisz 3 serie z max iloscia powtorzen,jakie jestes w stanie sam wykonac i co trening starasz sie zrobic chocby o to 1 powtorzenie wiecej. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-26 14:36:18

[...] powtorzen i cel cale cialo a wy tylko klatka czy jak chcecie i porownamy itp co panowie na to? a sile wycisku zeby bylo sprawiedliwie bysmy liczyli w % ile doszlo Polaco nie zapomnij kto ci podpowiedzial ze masz kasowac 50gr/pkt hehe pozdro Jabi coz za orgnalny sposob spedzenia dnia Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-26 14:36:26

[...] powiedzmy, ze cena jest sprawa drugorzedna, przegladalem ten temat od deski do deski ale i tak nie moge sie zdecydowac na 1-2 zapachy, ktore chce nabyc w najblizszym czasie help me i jeszcze jedno, gdzie moge kupic w towar majac pewnosc, ze bedzie to oryginal ? (chodzi mi o sprzedaz wysylkowa) Zmieniony przez - vego22 w dniu 2008-02-26 14:39:47

[...] moze ustalmy fakty,bo widze,ze jestes za bardzo przesiakniety tymi bredniami z krajowych czasopism. wykladnikiem postepu u ciebie jest stale zwiekszanie obciazen wyjsciowych. dzisiaj wycisnales 100,a za kilka dni-102,5kg - to jest twoj postep. napompowanie miesni takim wykladnikiem-nie jest. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-26 14:45:06

Plakaty są świetne bardzo dziękuje. Ja czekałem równe 11 dni ale opłacało sie. Zmieniony przez - Tuti_128 w dniu 2008-02-26 14:51:08

super sylwetka. wolę nie pytać co brałeś. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-02-26 14:58:39

[...] wyciskania nie jest to żaden wyznacznik ale chyba lepiej jest zwiększać ciężar niż robić ćwiczenia stale tym samym??? a co do napompowanych mięśni daję to większą motywacje bo czuję że trening przynosi jakieś efekty co mnie nie zniechęca, a wręcz przeciwnie motywuje do dalszej pracy pozdrawiam Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-02-26 15:02:54

Jeżeli twierdzisz że jesz bardzo dużo a nie tyjesz to jesz zdecydowanie za mało i nie tego co trzeba , oczytaj sie troche przede wszystkim podwieszone. Miłej lektury http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-26 15:03:18